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第一章 古人养生—源远流长的经验之谈3

一、古代圣人养生之道3

孔子的养生之道3

孟子的“善养吾浩然之气”5

庄子的养生之道7

老子的养生之道9

二、古代帝王养生法13

“养生鼻祖”黄帝的养生之道13

将养生“进行到底”的梁武帝萧衍15

武则天：坐禅和宽容都是修炼的方式16

“饮食有节，起居有常”的康熙皇帝19

中国历史上最长寿皇帝乾隆21

唯“吃喝养颜”不认洋货的慈禧22

三、古代文人养生之道25

陆游的“诗中”养生25

苏轼身体力行的独到养生法28

陶弘景的养性延命养生法32

四、武术、中医理疗与养生36

古代人的武术与养生36

古代人的中医理疗与养生42

第二章 寿星们的长寿秘诀—当生命趋向无限51

一、好心情是一剂长寿的良药51

百岁奥斯卡·尼梅尔长寿的秘密：生活就是吹口哨51

“恣意妄为”的寿星德茜·冈萨尔维斯53

“返老还童”老人的“笑容”养生54

二、修身养性一百年不动摇58

贵在“内功”的孙墨佛58

从史拉华到罗明山看养生“性事”60

在信念中无限期等待的张学良62

三、“动”中养生65

笃奉“生命在于运动”的徐特立65

巴甫洛夫：体育锻炼练出好身体67

嗜好游泳的肖伯纳68

吴西养生秘籍：笑一笑，跳一跳70

四、“食”中养生72

彭祖与食物养生72

董昭的淡食养生75

药王孙思邈的饮食养生76

王怀隐的药膳养生78

五、有序的生活81

在静心中驱病养生的陈立夫81

坚守养生“戒律”的齐白石83

起居有时的贾兰坡86

第三章 成功男人的养生法则—走在身体和事业的平衡木上91

一、政治家们的养生之道：回归最简单的生活91

毛泽东：“农家菜”里藏着真正的养生之道91

普京：柔道，成就“最性感男人”93

布什：美国民众的健身楷模95

快乐的首相丘吉尔97

二、无为而治，著名作家们的养生之道100

郭沫若：静坐养生，延年益寿100

金庸：“查大侠”的茶样人生102

王蒙：我的养生之道就是“不养生”104

三、笑看风云，影像世界里的健康人生107

“贪玩”的孙道临107

豁达宽容的“胡汉三”109

陈铎：在工作中寻找乐趣111

张瞳：心平气和益健康113

四、以画寄情的画家们116

晏济元：精神寄托养生法116

陈大章：养牛重细节117

邱陶峰：从绘画看养生的苦与甜120

“上海第一老人”苏局仙122

五、“忘”字当头来养年的戏剧家们125

张古愚忘记年龄以养生125

终日忘怀的陈述126

蓝天野“无欲则刚”128

京剧表演艺术家宋宝罗：养生重在养心129

六、名医之“精气神”养生法132

以“五禽戏”“人拟兽”的华佗132

张锡纯与气功养生学134

邓铁涛“养神”以养生136

第四章 成功女人的养生宝典—让自信与优雅一起夺目141

一、力分男人一杯羹的政界名女人养生141

宋美龄：重视健康同时看淡生死141

撒切尔夫人：精致的生活态度144

伊丽莎白王太后：一生的重点在于爱和被爱147

伊丽莎白二世：高质量的皇家养生150

邓颖超：崇高的理想与生命同在152

二、享受情与爱的滋养，女文学家的博爱人生156

李清照：用高雅的情趣驱散生命的苦痛156

冰心：博爱让她心安神怡158

朱仲丽：最美不过夕阳红160

三、文艺界名女人养生：超然与用心的辩证统一163

秦怡：安然对待坎坷人生163

王丹凤：心境超然，悲忧难侵167

夏梦：美丽需要精心经营168

杜近芳：搞好“三大卫生”170

乌兰诺娃：始终保持着艺术家的单纯172

赵青：独特的饮食养生173

四、医学界人士最“科学”养生176

南丁格尔：大德必得其寿176

第五章 明星保养的秘密武器—笑看岁月不留痕迹地逝去181

一、健康饮食—营养合理才能根深叶茂181

赵雅芝的“均衡营养”保养之术181

饮食百无禁忌的王菲183

爱吃“危险食物”的米雪184

二、食物的秘密—灵活运用打造不老美人188

张曼玉的鸡蛋美容法188

索菲亚·罗兰的驻颜果190

关之琳的天然护肤品192

三、水润年华—喝出来的青春源远流长195

以多喝水保养的郑少秋195

大S的红酒面膜美容法196

陈红的绿茶保养法198

四、美丽从心开始—态度决定一切201

以笑为保健的姜昆201

莎朗·斯通：自信的女人最美丽203

黛米·摩尔：爱情是最好的保鲜剂204

蔡琴：胸怀宽广可以保持肌肤舒展206

五、岁月无法摧残的鲜活—生命在于运动209

爱打篮球的陈道明209

麦当娜的瑜伽保养法210

潘迎紫的仰卧起坐保养法212

六、留住容颜—日常护理是关键215

把辐射隔离在外面的汤姆·克鲁斯215

注重皮肤清洁的刘晓庆217

及时为皮肤补水的李嘉欣219

巩俐是个睡美人221

卸妆彻底的潘虹222

把皱纹除去的汪明荃224

第六章 平民大众的养生一招鲜—把养生“养”成习惯229

一、日常饮食中的养生学229

闻礼老人：养成喝粥的饮食习惯229

陈潮祖：食后不怒怒后不食养生之道231

梁炳桂、梁扳桂：把粗粮吃得恰到好处233

宁夏老人：喝茶的长寿秘诀235

二、锻炼习惯与养生239

百岁老人张永珍的锻炼秘籍239

祝振起：骑车让我快乐又健康240

王岩昆轻松养生：手指也做操242

何维仁老人的返祖锻炼法243

三、兴趣爱好也养生246

刘振钰：玩空竹助养生246

杨老太太绣在香包里的养生之道248

舞步潇洒的何教授249

四、日常惯性心理与养生252

韩萍：岁月积淀的美丽252

快乐的符老汉254

王德清：心理暗示可战胜疾病255

知书达理的老寿星羊耀同257

百岁老人：遇事乐观是一种心理习惯258

五、日常爱好里的养生学262

周之维：与花为伴是好习惯262

李丁：泡澡是科学的养生习惯264

养成读书读报习惯的老人266