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第一卷 春之感—花样的年华1

l月 认真爱自己，让爱在心中燃烧2

1月1日 早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！”3

1月2日 选择一个最适合自己的装扮出门4

1月3日 做一件一直想做但缺乏勇气去做的事5

1月4日 拿出三面“镜子”，照出自身的弱点6

1月5日 找个机会认认真真地审视一次自己7

1月6日 破费一次，为自己买一件喜欢的礼物8

1月7日 送自己一束鲜花，送自己一份好心情9

1月8日 认认真真地看一场电影10

1月9日 去游乐园体验一把刺激10

1月10日 享受一次，做个全身按摩12

1月11日 泡个热水澡，放松一下12

1月12日 一天之内只吃水果，给你的身体排排毒14

1月13日 去户外远足，呼吸一下新鲜空气15

1月14日 背着行囊，到最想去的城市单独旅行16

1月15日 问候一下正在痛苦中的朋友17

1月16日 给身边的弱者一份同情的爱18

1月17日 给母亲一个问候19

1月18日 带一件礼物赴约20

1月19日 做一件不经意的小善事21

1月20日 参加一次簧火晚会22

1月21日 向月儿许个美丽的心愿23

1月22日 和你所爱的人一起做一顿饭24

1月23日 给父母捶捶背25

1月24日 读一本好书26

1月25日 写一篇日记，记下一天美丽的心情27

1月26日 今天不用减肥，吃一顿大餐28

1月27日 对所爱的人深情地说一句：“我爱你！”29

1月28日 找个地方狂欢30

1月29日 照一张或一套艺术照31

1月30日 照一张全家福31

1月31日 召开一次家庭会议32

2月 笑对人生，感悟成功34

2月1日 今天，对所有的人微笑35

2月2日 用心去感受身边的幸福36

2月3日 用相机捕捉每一个幸福的瞬间37

2月4日 吃力没讨好，笑笑就算了38

2月5日 满怀激情地做一件事39

2月6日 做一件曾认为做不了的事40

2月7日 警告自己，别让信念动摇41

2月8日 装饰卧室42

2月9日 养一盆绿色植物43

2月10日 对挫折一笑了之44

2月11日 把烦恼写在沙滩上45

2月12日 荡一次秋千46

2月13日 为自己拍一个DV短片47

2月14日 放松心态去做一件事，不苛求结果的成败48

2月15日 列举自己做过的错事49

2月16日 不和无理取闹的人争吵50

2月17日 写一页赞美自己的话51

2月18日 幻想梦想成真的那一天52

2月19日 参观一个展览会53

2月20日 为你想要发生的事祈祷54

2月21日 想像一次浪漫的旅程54

2月22日 装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络55

2月23日 没有终点地坐车旅行56

2月24日 寄一张贺卡给自己57

2月25日 把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍58

2月26日 穿鲜艳的衣服出去逛街59

2月27日 以自己为主角写一篇童话60

2月28日 主动与新邻居聊天61

3月 学会选择，懂得放弃62

3月1日 和一个你一直钦佩的人交朋友63

3月2日 逛商场为自己挑一件最满意的衣服64

3月3日 仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展65

3月4日 动手去做一件自己最拿手的事66

3月5日 勇敢面对被自己逃避的难题，再用心去解决67

3月6日 保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物67

3月7日 不要争强好胜，退一步海阔天空68

3月8日 不和不自量力的小人物一般见识69

3月9日 是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧69

3月10日 清理一下思想，丢掉那些包袱70

3月11日 放下无谓的执著71

3月12日 把那些痛苦的往事抛到脑后去71

3月13日 忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事72

3月14日 自觉自愿地做一件平时被压力迫着才会去干的事73

3月15日 放下一些太沉重的包袱74

3月16日 学会转弯74

3月17日 接受生活中的一些残缺，放弃完美75

3月18日 整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉76

3月19日 为自己的选择作一个长远规划77

3月20日 做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力78

3月21日 分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡79

3月22日 想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益80

3月23日 陪最亲的人度过美好的一天80

3月24日 去书店选一本你感兴趣的书81

3月25日 去花店选一盆自己喜爱的花回来养82

3月26日 放下缠绕在心头的烦恼事83

3月27日 放下爱得太辛苦的人85

3月28日 放弃追逐不到的梦想85

3月29日 放下你不该忙的事86

3月30日 放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下87

3月31日 买一件你从来不会选的颜色的衣服88

第二卷 夏之悟—拼搏的岁月89

4月 诚人处世，大得大赢，营造友善天空90

4月1日 跟朋友说说最近的烦恼91

4月2日 跟朋友探讨怎样克服自身的弱点92

4月3日 拒绝诱惑，保留诚实92

4月4日 按时赴约，做个守时的人93

4月5日 找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错94

4月6日 想想近期自己的所作所为，做做自我检讨95

4月7日 收回想说的伤害别人的话96

4月8日 召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏97

4月9日 和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺98

4月10日 把新认识的朋友介绍给老友99

4月11日 邀请认识不久的朋友到家里做客99

4月12日 邀请所有的朋友到家里聚会100

4月13日 送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友101

4月14日 和朋友约定，今天必须做好某件事102

4月15日 不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好103

4月16日 翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话104

4月17日 想办法与儿时的好友取得联系105

4月18日 主动与陌生人攀谈106

4月19日 主动结交一个新朋友107

4月20日 留意你不喜欢的人的优点107

4月21日 站在与你敌对的人的立场上想一想108

4月22日 想想身边哪些人被我们忽略了109

4月23日 把自己的故事讲给某个朋友听110

4月24日 委婉地指出朋友的缺点110

4月25日 微笑着表达你的善意111

4月26日 自制贺卡，送给所有的朋友112

4月27日 和好友交换衣服穿113

4月28日 和亲密爱人交换日记114

4月29日 和某人共同回忆过去的某个日子115

4月30日 向自己的同事请教一个问题116

5月 留住美德，学会宽容117

5月1日 成全别人的快乐和幸福118

5月2日 搀扶老人过马路119

5月3日 想办法化解某两个人心中的积怨120

5月4日 当一回正义使者120

5月5日 给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍122

5月6日 宽容某人的过错123

5月7日 原谅某人对自己的伤害124

5月8日 培养节约的好习惯124

5月9日 把看到的废纸捡起来125

5月10日 把旧衣物整理好捐出去126

5月11日 为小区做清洁工作127

5月12日 严格分类扔垃圾128

5月13日 赞美某一个人128

5月14日 制止随地吐痰的人129

5月15日 参加志愿者行动130

5月16日 看望贫困山区的孩子131

5月17日 参加爱国主义活动132

5月18日 为集体争荣誉133

5月19日 用心做一件事来孝敬父母134

5月20日 做一件大公无私的事135

5月21日 在公交车上让一次座位136

5月22日 向领导毛遂自荐137

5月23日 偷偷做一回好人好事138

5月24日 培养孩子的美德138

5月25日 带父母去旅游139

5月26日 带着鲜花去看望恩师140

5月27日 认真欣赏身边的某个人141

5月28日 与朋友讨论国家大事142

5月29日 认真看一期新闻节目143

5月30日 认真完成自己对某人的承诺144

5月31日 纠正自己犯的错145

6月 黄金心态，正面思维146

6月1日 耐着性子做完一件你感到厌烦的事147

6月2日 把工作任务当做休闲娱乐一样轻松地完成148

6月3日 寻找日常生活中的乐趣149

6月4日 停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑150

6月5日 去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点151

6月6日 找个没人的空间大声给自己唱首歌152

6月7日 早起去山顶看看日出153

6月8日 一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷154

6月9日 去健身房，把自己累得筋疲力尽155

6月10日 安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里156

6月11日 幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节158

6月12日 淋一场雨159

6月13日 尽情地蹦一次迪160

6月14日 给心情放一个假161

6月15日 吃一顿自助餐162

6月16日 睡个懒觉163

6月17日 练习一下深呼吸164

6月18日 累了伸一下懒腰164

6月19日 买一堆零食，把烦恼当零食吃掉165

6月20日 玩玩“射击”游戏166

6月21日 练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地打出来167

6月22日 去现场看一场体育比赛168

6月23日 一整天待在家里170

6月24日 打一次水仗171

6月25日 在黑暗中跳舞172

6月26日 计划一次冒险活动173

6月27日 去咖啡馆坐坐174

6月28日 像个孩子一样地捉萤火虫175

6月29日 参加一场辩论赛176

6月30日 练习瑜伽177

第三卷 秋之果—收获的季节179

7月 懂得付出，珍惜拥有180

7月1日 想想今天能为理想做点什么181

7月2日 检查一下付出努力的方向对了吗182

7月3日 参加一次义务劳动183

7月4日 参加一次募捐活动184

7月5日 给路边的乞丐一点零用钱185

7月6日 为工作加一次班185

7月7日 为全家人做一顿可口的饭菜186

7月8日 为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步187

7月9日 献一次血188

7月10日 去敬老院当一次义工188

7月11日 亲手为所爱的人做一件礼物189

7月12日 把一些看似无用的东西整理一下收藏好190

7月13日 认真学一门外语191

7月14日 培养业余爱好，认真练习192

7月15日 用一整天时间陪伴平时最关心自己的人192

7月16日 帮爱自己的人完成一个心愿194

7月17日 翻看从前的日记195

7月18日 翻开相册，看看旧照片196

7月19日 认真回忆过去，仔细想想学到了什么197

7月20日 仔细想想现在拥有的美好198

7月21日 给关心自己的人一个深情的拥抱199

7月22日 故地重游，寻找逝去的美好199

7月23日 约老朋友一起吃顿饭200

7月24日 买张飞机票，飞回家看看父母201

7月25日 和爱人一起吃顿烛光晚餐202

7月26日 全力照顾生病的爱人或是朋友203

7月27日 把今天用过的每样东西都归位204

7月28日 去自己最向往的大学听一堂课205

7月29日 用心关注身边的亲人206

7月30日 给最近帮助过自己的人送去感谢的问候207

7月31日 刻苦学习业务知识208

8月 脚踏实地，激情创意209

8月1日 让孩子自己动手做一件力所能及的事210

8月2日 遵守交通规则，规规矩矩过马路211

8月3日 从头至尾认认真真看一部连续剧211

8月4日 看一本伟人传记的书212

8月5日 看一本励志类的书213

8月6日 找一个儿童玩具拆了重新装上214

8月7日 自己修理家具215

8月8日 试着写一首诗216

8月9日 自编自导唱一首歌或跳一支舞217

8月10日 和朋友玩猜谜游戏218

8月11日 玩一玩智力游戏219

8月12日 实行一次徒步旅行220

8月13日 登一次山，坚持爬到山顶221

8月14日 给某样东西或衣服改改装222

8月15日 把陷人“死胡同”的问题反过来想一下223

8月16日 去理发店整一个新发型224

8月17日 打扮成不同以往的样子参加一个聚会225

8月18日 吃一道新菜226

8月19日 做一件你一直认为不可能成功的事227

8月20日 看一场恐怖电影228

8月21日 找一个问题多问几个为什么228

8月22日 想一个常人都认为不可能的事229

8月23日 试着推翻一个约定俗成的事物230

8月24日 改变某种习惯做一件事231

8月25日 试着和大多数人唱一唱反调232

8月26日 忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务233

8月27日 练习垂钓234

8月28日 练习跑步235

8月29日 想象见到外星人的情形236

8月30日 自己动手制作一个简易玩具模型237

8月31日 自己动手做一些特色点心238

9月 撒播快乐种子，收获快乐果实239

9月1日 看一场现场演唱会240

9月2日 通宵看电影240

9月3日 尽情K歌241

9月4日 看一本笑话书242

9月5日 找一部喜剧电影和朋友一起看243

9月6日 去郊外野餐244

9月7日 去公园划船245

9月8日 捉弄某人246

9月9日 和朋友一起去露营247

9月10日 给自己的老师们寄一张贺卡248

9月11日 体谅某个人249

9月12日 以感恩的心对待一切250

9月13日 和小孩子一起玩耍251

9月14日 教小孩子识字252

9月15日 参加一个派对253

9月16日 介绍你的朋友们互相认识254

9月17日 交一个新朋友255

9月18日 拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏257

9月19日 学一首新歌258

9月20日 在网上为自己订购一件礼物259

9月21日 再玩一次捉迷藏游戏260

9月22日 给小动物拍一张照261

9月23日 与老人家聊天262

9月24日 当一次伴郎（伴娘）263

9月25日 学一样乐器264

9月26日 寻找秋的气息265

9月27日 看一场烟火表演266

9月28日 看夕阳西下267

9月29日 去田园采摘268

9月30日 放风筝269

第四卷 冬之恋—奉献与安详的生命271

10月 放开怀抱，拥抱生活272

10月1日 对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！273

10月2日 停止你对某人的嫉妒心273

10月3日 与人分享你的快乐274

10月4日 把家乡的特产拿出来与大家一起分享275

10月5日 不停地给自己积极的心理暗示276

10月6日 给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花277

10月7日 参加一个群体活动278

10月8日 放开自己对某事顽固的看法279

10月9日 不依赖任何人的帮助，独自完成一件事280

10月10日 给心灵洗一个澡281

10月11日 正面应对一直逃避的一件事282

10月12日 取掉我们给自己戴上的“望远镜”283

10月13日 帮曾经伤害过你的人一个忙284

10月14日 享受孤独的自由285

10月15日 观察蚂蚁搬家286

10月16日 培植一颗小植物287

10月17日 养一条小金鱼288

10月18日 到大自然中去感受万物生灵289

10月19日 清晨采集露珠290

10月20日 独自去散步291

10月21日 睡前喝一杯浓浓的牛奶293

10月22日 煲一锅营养又美容的汤294

10月23日 制作个人名片295

10月24日 清洗所有的脏衣物295

10月25日 给自己拍一组生活照297

10月26日 到一个舒适的地方晒太阳298

10月27日 收集漂亮的树叶做书签299

10月28日 采一把野花回来300

10月29日 给自己制作一个幸运符301

10月30日 资助一名贫困学生302

10月31日 到户外呼吸新鲜空气303

11月 挑战自我，勇敢追求304

11月1日 一个人走夜路305

11月2日 大胆对暗恋的人表白306

11月3日 主动约会喜欢的人307

11月4日 不要压抑你对某人的不满307

11月5日 向老板要求加薪308

11月6日 对领导提出批评性意见310

11月7日 尝试新的工作311

11月8日 开始创业计划312

11月9日 学会投资理财313

11月10日 写份创业计划书314

11月11日 一天工作12小时317

11月12日 一整天不开小差，全心工作318

11月13日 玩一些刺激游戏319

11月14日 和朋友一起分析你的弱点320

11月15日 告诉某人你曾经犯过的错321

11月16日 向你曾经对不起的那个人道歉322

11月17日 参加演讲大赛323

11月18日 在某个大会上积极发言324

11月19日 在联欢会上表演节目325

11月20日 做一件大家都不赞同的事326

11月21日 把想了很久的一个工作计划付诸实施327

11月22日 去拜访自己崇拜的人328

11月23日 来一次“霸王面”329

11月24日 大胆地去相一次亲330

11月25日 与虚拟世界里的陌生人聊天331

11月26日 厚着脸皮请求别人帮忙332

11月27日 尝试着说服别人做某件事333

11月28日 做一份兼职334

11月29日 去自己梦寐以求的工作单位应聘335

11月30日 参加中奖活动336

12月 点亮智慧，磨炼自身338

12月1日 做一份本月的计划书339

12月2日 用幽默来自我解嘲340

12月3日 放弃自以为是，虚心接纳别人的观点340

12月4日 把别人扔过来的“球”踢回去341

12月5日 把“鄙视”还给别人342

12月6日 用智慧赢得尊严342

12月7日 回头看一下来时的路343

12月8日 婉转曲折地表达你的意见344

12月9日 说个善意的谎言345

12月10日 给对方一个痛哭的机会346

12月11日 记住自己的身份346

12月12日 从自己身上找找做人失败的原因347

12月13日 了解自己想要做什么348

12月14日 从今天开始每天存一元钱349

12月15日 反复地练习某项技能350

12月16日 为自己起草一份行为准则351

12月17日 收集一些幽默小故事或语录352

12月18日 把一直有疑惑的问题弄清楚353

12月19日 咨询一下心理医生354

12月20日 用心去研究一下《周易》355

12月21日 给自己一个信仰356

12月22日 相信一些美好的存在357

12月23日 把自己当傻瓜，不懂就问358

12月24日 激烈讨论会上保持沉默358

12月25日 冷静思考自己目前的生存状态359

12月26日 向好为人师者虚心请教360

12月27日 向不如自己的人学习361

12月28日 用沉默回应无理362

12月29日 让冷漠在你这戛然而止363

12月30日 检查一下月计划书的完成情况364

12月31日 在日记里写下这一年的收获365