图书介绍
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- 健康管理专家，刘克玲主编 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：9787200071016
- 出版时间：2008
- 标注页数：99页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：112页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
PART 1 运动健身习惯：经常动一动7
走出来的健康，坐出来的病8
回归“水自然”10
爬出健康来12
物美价廉跳一跳14
踢毽好处一箩筐15
养身养心练太极16
舒肌理气深呼吸17
时尚健身合理选18
每天3个5分钟19
8招养成好习惯20
PART 2 营养饮食习惯：吃出健康来23
好的饮食习惯就是科学搭配营养24
好习惯补充必需营养26
怎样喝水才健康26
蛋白质搭配有讲究28
科学补充维生素29
矿物质摄入有讲究30
脂类适量有利健康31
糖虽好吃勿贪多32
膳食纤维作用大33
好习惯帮助营养吸收34
肠胃奸身体才会好34
血液是营养“大运河”35
细胞需要好营养36
饮食好习惯改善慢性病38
吃出最佳免疫力38
好营养防治心脑血管病40
糖尿病更需好营养42
进补也需好习惯44
中药并非安全药44
补钙并不简单45
维生素也不可乱补46
PART 3 心理保健习惯：体健源自心宽49
好习惯让你从善如流50
自信的习惯帮你看清自己50
大度的习惯助你一帆风顺51
善交流的习惯使你事半功倍52
勇敢的习惯帮你渡过难关53
处变不惊的习惯让你心绪宁静54
日行一善的习惯让你收获快乐55
好习惯让家庭溢满芬芳56
培养孩子正确上网习惯56
处理好孩子青涩的爱情57
好习惯帮老人走出溺爱怪圈58
好习惯帮中老年人赶走孤独59
好习惯使婆媳关系水火相融60
好习惯帮夫妻携手到老61
好习惯预防心灵感冒62
心理健康自我检测62
做自己心灵的主人63
必要时寻找心理帮助64
治疗心灵感冒的好习惯65
PART 4 顺时养生习惯：健康度四季67
春意盎然重养肝68
春天捂一捂，百病不光顾69
饮食从高热量转清淡71
炎炎夏日需养心72
防晒防暑是第一73
清淡饮食少油增盐75
秋高气爽宜养肺76
防燥防寒调情志77
饮食排毒好时节79
天寒地冻要固肾80
保暖加湿晒太阳81
冬天进补正当时83
PART 5 规律生活习惯：健康15字诀85
有节制86
烟要戒88
酒少喝89
觉睡好90
心常宽91
附录92
专家问答：最受关注的19个生活细节92
生气对健康的影响98
日常好习惯助防癌99