古代实用养生方法精华PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

古代实用养生方法精华PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

养生方法修炼须知1

第一章 情志养生法10

第一节 情绪活动与内脏病变12

第二节 异常情绪对人的危害14

一、导致阴阳失调14

二、导致气机紊乱15

三、导致精血亏损17

四、导致形损神伤17

第三节 常见的情绪疾病18

一、癫狂19

二、痫病19

三、脏躁证20

四、惊恐证21

五、月经不调21

六、阳痿22

七、遗精23

八、癌症23

第四节 良好情绪的培养24

一、立志养德24

二、清心寡欲27

三、愉悦情怀30

四、知足常乐32

第五节 调节不良情绪的方法33

一、发泄33

二、宣泄34

三、升华34

四、转移35

五、节制36

六、以情制情37

第二章 饮食养生法40

第一节 调和饮食的四气五味40

一、食物的四气五味40

二、饮食宜合理调配43

三、饮食宜清淡44

四、饮食须因人而异46

五、五味太过损伤人体51

第二节 按时调配饮食53

一、饮食应定时适量53

二、饮食须顺应自然的变化54

三、吃饭八忌55

第三节 保健食谱56

第四节 药粥养生62

一、药粥的作用62

二、调养药粥63

三、治病药粥65

第五节 药酒养生67

一、药酒的作用67

二、常用的药酒69

第六节 药茶养生72

一、药茶的作用72

二、常用药茶73

第七节 药膏养生77

一、药膏的作用77

二、常用药膏78

第八节 药膳养生80

一、清养性药膳80

二、温补性药膳83

第三章 起居养生法88

第一节 起居有常88

一、顺应四时变化88

二、天有阳气盛衰，人须按时作息89

第二节 安卧有方91

一、卧具的选择91

二、睡前的调理94

三、睡时的卫生96

四、醒后的保养97

第三节 省慎房帏98

一、肾和健康长寿有着密切的关系98

二、纵欲伤肾能导致多病早衰98

三、怎样做到节欲养精99

四、正确对待老年夫妇的房事问题100

五、老年人宜“独宿养精”100

第四节 居处相宜101

一、居处环境幽美101

二、住室结构相宜102

三、住房装饰舒适、安全102

四、居室洁净卫生103

第五节 衣着合体104

一、衣着104

二、鞋帽106

第六节 洗漱所宜107

一、刷牙107

二、洗澡108

第四章 四时养生法111

第一节 春三月养生法111

一、春主升发，重在调肝111

二、晚睡早起，春捂秋冻112

三、减酸增甘，以养脾气113

四、防病流行，用药轻清113

五、春季练功法114

第二节 夏三月养生法117

一、夏主生长，重在养心117

二、晚睡早起，不可贪凉118

三、食宜清淡，肥腻当戒119

四、防治中暑，冬病夏治120

五、夏季练功法123

第三节 秋三月养生法126

一、秋主收获，重在益肺126

二、早睡早起，敛神宁志126

三、补品瓜果，食宜讲究127

四、秋病多燥，药宜清润129

五、秋季练功法130

第四节 冬三月养生法133

一、冬主收藏，重在补肾133

二、早睡晚起，避寒就温134

三、冬季进补，因人而异135

四、冬季用药的窍门136

五、冬季练功法138

第五章 房事养生法143

第一节 行房有术144

一、房室八益144

二、五欲、十修、八动145

三、房室补益法146

四、男女交合十机147

五、男女交合的时机148

第二节 行房适度149

一、老年夫妇的房事150

二、中年夫妇的房事151

三、青年夫妇的房事152

第三节 行房有禁155

一、禁早行房事155

二、禁酒后行房157

三、禁气候异常行房157

四、禁七情劳伤行房158

五、禁有病行房159

第四节 房劳损身161

第六章 运动养生法163

第一节 运动是人们健康长寿之路163

一、运动能够预防疾病的发生163

二、运动可以延年益寿164

三、老年运动为时不晚164

四、中、老年人运动应注意的事项165

第二节 劳动166

第三节 太极拳168

第四节 太极剑（三十二式）195

一、三个基本动作195

二、动作名称196

三、太极剑套路介绍197

第五节 散步215

第六节 跑步217

第七节 脑保健操218

第七章 药物养生法220

第一节 身体失和宜调222

一、气机郁滞宜调肝胆222

二、升降失常宜调脾胃223

三、经脉瘀阻宜调气血225

第二节 身体虚弱宜补226

一、气血虚宜平补226

二、阴液虚宜清补227

三、阳气虚宜温补229

四、精髓虚宜峻补231

第三节 常用补益药物232

一、补血药232

二、补气药234

三、补阴药236

四、补阳药238

第四节 延年益寿药方240

第八章 推拿按摩养生法264

第一节 经络与腧穴265

一、十二经脉265

二、奇经八脉273

三、经络的功能与作用277

四、经络与腧穴的关系280

五、推拿按摩常用六十四个穴位281

第二节 养生抗衰老推拿按摩手法285

一、推拿按摩手法285

二、保健推拿按摩288

第三节 常见疾病的自我推拿按摩291

一、头痛291

二、失眠294

三、胃痛295

四、肥胖病297

五、落枕298

六、肩周炎298

七、慢性腰痛300

八、颈椎病300

第九章 气功养生法302

第一节 内养功306

一、姿势306

二、呼吸法307

三、意守法308

第二节 大小周天功308

一、小周天功309

二、任督环流法309

三、倒转周天功（倒转乾坤法）309

四、体外周天法（离体周天法）309

五、口诀周天法309

六、大周天功310

七、观想周天功310

第三节 六字诀310

一、嘘字功平肝气311

二、呵字功补心气312

三、呼字功培脾气313

四、呬字功补肺气314

五、吹字功补肾气316

六、嘻字功理三焦气317

第四节 古代养生十六法318

一、水潮除后患法318

二、起火得长安法319

三、梦失封金柜法319

四、形衰守玉关法319

五、鼓呵消积滞法319

六、兜礼治伤寒法320

七、叩齿牙无病法320

八、观升鬓不斑法320

九、运睛除眼害法320

十、掩耳去头旋法321

十一、托踏应无病法321

十二、搓涂自驻颜法321

十三、闭摩通滞气法321

十四、凝抱固丹田法321

十五、淡食能多补法322

十六、无心得大还法322

第五节 混元益气功322

一、右式322

二、左式323

第六节 五禽戏323

一、全功预备式323

二、虎戏324

三、鹿戏327

四、熊戏329

五、猿戏331

六、鸟戏335

七、全收功势337

第七节 八段锦337

第八节 易筋经342

第九节 和血功350

第十节 灵子显动术354

第十一节 峨嵋甩手功359

第十二节 大雁气功前六十四式360

第十三节 马王堆导引健身功381

附：常用气功穴位图例389