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上篇·《黄帝内经》之生命智慧8

Part 01 东方医学智慧之树8

《黄帝内经》是一部什么书8

《黄帝内经》是东方医学之根10

传统中医的独特理论16

《黄帝内经》的智慧思想18

Part 02 生命、天年、养生20

生命的产生20

生命的历程22

生命的规律24

人的正常寿命26

人为什么会得病30

六气与六淫32

风邪，百病之长34

寒邪，易伤阳气35

暑邪，盛热阳邪36

湿邪，秽浊阴邪37

燥邪，干涩之病38

热邪，火热阳邪39

正气存内，邪不可干40

邪之所凑，其气必虚42

不治已病治未病44

Part 03 独特的养生理念48

整体生命观48

生态健康观57

科学养生观60

Part 04 养生“三宝”64

精——生命之本64

气——生命的动力66

神——生命的灵魂72

Part 05 构筑健康的宫殿——藏象学说74

宫廷模式的人体功能机制74

心，气血发动机76

肺，气体交换器78

肝，血液储藏调节器80

肾，藏精主水器82

脾，水液代谢平衡器84

胃，受纳腐熟器86

大肠，传导排泄器88

小肠，受盛化物器89

胆，储藏胆汁器90

膀胱，储存排泄器91

三焦，水道循环器92

形体官窍，构筑健康藩蓠94

皮，覆于体表96

肉，附于骨骼关节98

筋，附于骨而聚于关节99

骨，构成人体的支架100

眼，视万物101

耳，听八方102

口齿舌，进食辨味助消化104

鼻，呼吸之门106

咽喉，口鼻与肺胃之通道107

前阴，肾之窍108

肛门，排泄之门109

Part 06 人体的“互联网”——经络学说110

什么是经络110

经络的功能112

十二经脉114

十二经脉：手太阴肺经116

十二经脉：手阳明大肠经117

十二经脉：足阳明胃经118

十二经脉：足太阴脾经120

十二经脉：手少阴心经121

十二经脉：手太阳小肠经122

十二经脉：足太阳膀胱经123

十二经脉：足少阴肾经124

十二经脉：手厥阴心包经125

十二经脉：手少阳三焦经126

十二经脉：足少阳胆经127

十二经脉：足厥阴肝经128

奇经八脉129

经别134

别络138

经筋140

皮部142

经络通畅保健康143

下篇·《黄帝内经》之养生智慧146

Part 01 养生先“养心”——情志养生146

情志与五脏146

五神与五脏148

五志太过对人的影响150

心神养生法152

情志养生：节制法154

情志养生：疏泄法156

情志养生：转移法158

情志养生：制约法160

稳度“更年期”162

调情之志，避免“离退休综合征”164

怡情养性，远离抑郁166

养性修德，益寿延年168

Part 02 谨和五味要守节——饮食养生172

食物是最好的医药172

古代“膳食金字塔”174

五味与五脏176

五味调和，健康无病178

五味偏嗜，疾病将至181

饮食养生的禁忌185

现代人注重膳食平衡186

一日三餐，巧食不病188

习惯不改，病从口入192

食不得法，引病复发196

学生考试期间的饮食调养199

中年人的饮食调养200

老年人的饮食调养202

Part 03 学会享受生活——休闲养生204

休闲养生的意义204

休闲养生，益寿延年206

五音与五脏208

音乐养生210

花木园艺212

垂钓旅游214

Part 04 阴阳消长生物钟——起居睡眠养生216

起居有常，有益健康216

起居无常，危害健康218

劳逸适度220

睡眠养生法224

睡眠质量230

提倡子午觉232

睡眠的方位与姿势234

阴阳与梦236

失眠238

睡眠环境与禁忌240

Part 05 生命的奥秘——房事养生242

房事与养生242

房事养生的原则244

《内经》的房中术247

适龄结婚，遵守天道250

房事不过，有所节制251

科学房事，免疾之痛252

合房有术，择时受孕253

房事禁忌255

Part 06 补偏救弊调阴阳——药饵养生260

药物调理养生的原则260

调动人体的自愈力262

中药延缓衰老的原理263

药食同源264

四气解药性266

单味药和复方268

延缓衰老的方药269

辨证施补271

益寿延年方的特点274

益寿延年的中药275

益寿延年的古方284

Part 07 舒筋活络通百脉——经络养生290

导引气功保健法290

推拿按摩保健法296

保健刮痧法304

针灸保健法310

Part 08 一方水土养一方人——地域环境养生320

风水与养生320

环境与寿命322

择地谈养生：高山324

择地谈养生：海滨326

择地谈养生：平原、盆地328

地理环境与疾病治疗331

东方之域332

西方之域333

北方之域334

南方之域335

中央之域336

Part 09 应天地日月之变——四季养生338

自然之道，养生之法338

顺天应时，以时为本340

春三月，养“生”344

夏三月，养“长”346

秋三月，养“收”350

冬三月，养“藏”352

Part 10 因人施养，有的放矢——体质养生354

了解体质354

阴阳五态人356

阴阳二十五人358

体质辨识方法360

平和体质养生法362

气虚体质养生法364

阳虚体质养生法366

血虚体质养生法368

阴虚体质养生法370

痰湿体质养生法372

湿热体质养生法374

气郁体质养生法376

血瘀体质养生法378

过敏体质养生法380

附录：《黄帝内经》名词解释一览表382