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北京寿星：编竹筐、卖蝈蝈、爱聊天，棒！2

上海寿星：街头抓拍风景，热衷设计网页，牛！2

湖北钟祥寿星：多吃黄豆及豆制品，诚！3

浙江余姚寿星胡益平：爱走路，稳！3

海南寿星符惠英女士：一生只喝井水，不喝开水，奇！4

广东寿星麦杏女士：爱嚼槟榔，牙好！4

河南寿星李秀花女士：心不烦、脸不板、嘴不贪，慈！5

四川寿星马伯良：百岁“掌”百岁店，妙！5

四川寿星杜品华女士：上山割猪草，从不发脾气，乐！5

浙江寿星蒋永珩：90岁仍装裱字画，善！6

上海寿星罗洪：平淡、平常、平静，实！6

辽宁寿星申荫山：“苦”老头的甜生活，新！7

江苏寿星施玉红女士：喜爱吃鸡蛋，美！8

台湾省寿星陈椿原：穿衣三分冷，吃饭留点饥，勤！8

台湾省寿星李凤仪女士：打麻将养生，智！9

北京寿星李景荣女士：百岁笑拍“写真”集，绝！9

湖北寿星刘士标：裁裁剪剪益寿，好！9

国外老人的退休生活：good!10

国外寿星趣事多，OK!11

抗非典名医钟南山院士：一日四餐，运动、年检12

美籍华裔陈香梅女士：注重仪表、跳绳、看书13

电影艺术家陈强：注意运动、讲究饮食、有个好心情14

国际奥委会官员何振梁：打网球、高尔夫球、钓鱼14

作家陈忠实：聊天、下棋、吼秦腔14

著名相声演员姜昆：爱笑加“一二三四五”15

著名企业家曾宪梓：不抽烟、不喝酒、以德化怨16

影视明星成龙：不偏饮偏食，每天出汗17

香港女演员米雪：爱美的女人不会老，每天走8000步18

当代学者于光远：爱劳动、创新、无烦恼18

漫画家丁聪：养生“无道”，锻炼“半道”19

地理学家侯仁之：宽容、锻炼、听医生的话19

土壤学家关君蔚院士：不计得失、谦虚做人20

科学家钱伟长：走路，相信、说服、发现、征服自己21

各国首脑的养生高招22

英国女皇伊丽莎白二世：控制饮食，敏捷步行24

“全球最美的女人”索菲亚·罗兰：养生“八诀”25

伟人毛泽东：游泳，爱吃茶叶喜梳头26

伟人邓小平：打桥牌，游泳，吃四川菜，喝茅台28

文豪郭沫若：日常饮食多样化29

华侨教育家张国基：吃素、锻炼、情畅、适度30

豫剧大师常香玉：练功出汗、笑口常开、善举济困31

“文化昆仑”钱锺书：幽默童趣、淡泊名利、夫妻情深31

大学者马寅初：冷热水浴、爬山33

作家冰心：注意饮食、散步、心情舒畅34

百岁老人陈立夫：养身在动，养心在静34

侯宝林等大师：笑、二不怕、一青二白35

艺术家赵子岳：身体锻炼、饮食得当、精神愉快35

画家刘海粟：放得下、吃得进、便得出、睡得着36

老子：见寿抱朴，少私寡欲37

庄子：调理身心，全面营养37

孔子：不息则久，大德必寿38

华佗：动静结合，天人合一39

张仲景：养神畅志为健康之本40

孙思邈：五味不欲偏多，最喜吃小米40

张景岳：中年应修理41

武则天：尚文习武、开朗宽容、处变不惊42

陆游：注意居室采光，读书习字写诗42

乾隆皇帝：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补43

纪晓岚：食精肉、喝浓茶、抽水烟，性格通脱诙谐44

郑板桥：坚忍者寿44

《长生秘诀》：起床拍胸防感冒45

广西巴马人的长寿秘笈46

贵阳长寿地区的饮食习惯47

香港老人活到一百岁的秘诀48

江苏如皋寿星的长寿秘诀49

日本冲绳岛长寿村解密51

我国寿星长寿的共同特点52

美国寿星的长寿秘诀53

韩国寿星的长寿方法54

国际医学专家发现：活过九十岁老人的共同特点54

古代名人短寿警示录55

古人益寿“三有，三去”56

古代名人养生“六诀”56

古代文人养生益寿法57

古代名人对联养生益寿法58

古人八大饮食经59

民间养生益寿“十要诀”59

民间长寿七法宝61

现代健身延年“五个平衡”61

通向长寿“六定式”62

两个“长寿穴”，常揉可益寿62

美国科学家延年益寿“六规律”63

日本民间“长寿歌”64

德国医学家“返老还童”七字诀64

美国医学家开出的长寿“十处方”65

美国对老人的“十大鼓励”65

日本护士“逼”老人自己干活66

通向长寿的良好生活方式67

趣味益寿方法68

一句话长寿经69

新世纪长寿新观念70

自测长寿潜能方法71

洪昭光养生新理念73

遵守生物运行钟养生73

“养心”为养生之首75

补血养血、益气生血为养生宗旨75

元气（真气）养生法76

保养脾胃的四要诀77

巧吃鱼鳞养生77

减少室内外环境污染的养生措施78

根据不同性格养生79

食热粥养生80

饭前养生比饭后好80

养胃护胃十四招81

三高五低七分饱养生法82

四季养生要点：春季重在调神、活动、宽身83

四季养生要点：夏季应做到“动静相应”84

四季养生要点：秋季应慎起居，避风寒，适当运动86

四季养生要点：冬季应顺应阳气潜藏88

更年期妇女养生“四要”89

十二种简易养生法90

“朝三暮四”巧养生91

随时随地养生92

回归自然养生法93

寿星二十四小时养生法94

《陆地仙经》养生要诀95

呼吸到脐，寿与天齐96

年老体衰，性生活有讲究96

老年人舒适的性交体位97

能提高“性趣”的水果97

抑制性机能衰老的方法98

中老年夫妇也可“即兴做爱”99

基因防病魅力无穷101

老年痴呆的防治调理102

高血压的有效预防104

经典降压方法105

高血压病人一日巧安排106

预防糖尿病“五要点”107

抗击糖尿病“八策略”107

有效预防心肌梗塞108

保护心脏的七条建议109

中风前的蛛丝马迹110

最快捷有效识别脑卒中（中风）的简易测试法112

预防中风有诀窍112

妙用饮食防中风113

脑卒中（中风）的家庭急救114

警惕日常生活的“致癌”杀手115

癌症的有效预防117

有效防治骨质疏松症118

慢性支气管炎的预防119

老慢支的饮食防治119

颈椎病的预防119

日常生活中预防颈椎病120

胆囊炎、胆石症的防治方法120

失眠的预防121

老人睡眠十二忌122

孩子般入眠好方法123

解析梦境找疾病124

正确的睡姿能治病125

睡前保健操让你快入睡126

防治前列腺的生活方式127

感冒的五种新诱因128

预防感冒的好方法129

老人要防范好肺炎130

肺结核和老人过不去130

中老年脑动脉硬化有征兆131

脑动脉硬化的防治方法132

小细节防心脑血管病132

给细胞充电防病法133

二十四节气易发疾病与防护135

巧治偏头痛136

大盐热炒治腰腿痛137

甩手转腰缓解腰痛137

揉摩腹部祛胃痛138

自我防治肩周炎138

治老人尿频验方138

按摩穴位巧除尿不净139

泡茶妙饮治小病139

妙用热水巧祛疾140

日常小病轻松搞定（患者经验谈）141

蹬脚运动疏通便秘141

五种老年病轻松搞掂142

男人胡须不能拔，一拔全身都是病143

突发心脏病，咳嗽能救命143

气温骤降防感冒143

老人口干应对方法143

老人腰背痛须防内脏病144

中老年视力突然出现下降，莫忘查血压144

香蕉越熟抗癌效果越显著144

电脑旁摆仙人掌可抗辐射144

蛋黄茶防治老年病144

痔疮的预防145

樱桃可治关节炎145

妙用蔬菜治病145

水果吃掉难言之隐146

治疗哮喘三偏方147

水果的防病功效147

清凉油巧解鼻息肉148

红色食品能抗感冒148

感冒时别戴隐形眼镜148

感冒初期不宜吃西瓜148

在感冒流行季节防感冒好方法149

能预防心血管疾病的食物149

冠心病人莫忘夜间喝水149

每天吃三个核桃，可预防心脏病149

多吃水果，预防心血管疾病的发生149

多吃水果、蔬菜可降低中风150

将床头抬高10度，防治夜间心绞痛150

三七红枣鲫鱼汤可治冠心病150

黑木耳可防治动脉硬化150

心脑血管的调护措施150

西红柿具有保护心脏的作用151

防治脑萎缩方法151

热水擦颈防梗塞151

胃、肝的保养小技巧151

给肝脏送新鲜氧气和营养素的方法151

肾病患者多吃些海带好151

呼吸疗法治便秘152

防癌食物152

哪些病人不宜吃月饼152

健身运动时间选择有讲究155

步行运动是中老年人最好的锻炼方法155

风靡世界的快步运动及方法156

有氧大步走八法157

老了也能走得快158

中老年人可“对症”散步159

健身祛病请“怪走”160

走出一颗健康心脏160

老人走鹅卵石有要求161

女性快走最益健康163

中年人有氧慢跑方法技巧163

仿生运动健身心164

卧操揉穴祛百病165

增强内脏功能的新颖颤抖操166

十指巧动拥健康166

中老年大脑聪明操166

随时运动巧健身167

呼吸运动强身体168

健康有益“小动作”168

老人健身“阳台操”169

情趣锻炼妙活动170

运动因病而异174

几种老年常见病的康复锻炼175

体胖老人健身方177

“脊柱蛹动操”防治或延缓脊柱病变177

光脚跳好处多178

有情有趣运动细节178

常揉“四区”利健康182

老而不聋有七招183

健康营养十五“食”185

美国最新膳食指南186

六大饮食助老人长寿187

“按年龄”吃饭187

健忘的饮食调理188

巧吃食物妙祛病189

益寿健康的19种食物190

五颜六色，食物各有其营养197

世界流行的八大食疗法199

最新流行的食品疗法200

缺乏维生素的“营救”方案202

高血压的营养疗法之补充203

预防中风的食物疗法203

“病从口防”204

“寿从口来”205

谨防“吃”出胆结石206

多吃核酸食物能抗衰益寿207

老人营养不可缺锰207

“善饮”能出健康208

能祛病的食物有“绝活”209

防癌饮食十二法210

茄子能软化血管还能抗癌211

健康离不开的菜212

根据体质巧食蔬菜212

喝汤祛病新发现213

八种人慎用人参214

老人饮食“十不贪”215

美国专家推荐十四种长寿食品216

清代皇室长寿膳食四机密216

饮食细节促健康217

心理衰老的表现226

不良心理的表现226

老人“怪、疑、懒、呆”早发现226

老年人的“瞎操心”和抚慰十法227

气候变化会影响老年人的情绪229

老人维生素缺乏易引起的精神问题230

“心灵整容”的魅力方法230

欣赏别人是尊重，欣赏自己是自信231

少年夫妻老来伴，快乐“嬉戏”添魅力232

“拜”动物为师，可使我们更开心更长寿232

维持心理平衡的要诀233

晚年“三心”、“六趣”延寿234

童化老年做个“老顽童”234

欣赏美女十分钟，等于有氧运动半小时，有助延寿235

幽默益寿歌235

心理养生益寿口诀236

国外老人流行生活方式“新起点”238

给机体充磁保健法239

一日关键时间的保健239

“做人”好，身体棒240

人老不糊涂良方241

自我保健基本方法242

国外自我保健新招：读书遐想娱乐243

人老嘴勤益身心244

老人“忘”、“宜”交织可健身245

老人冬季慎防吸入性肺炎246

老人冬季怎样预防骨折247

老花眼的保健方法248

自我按摩防耳聋249

下肢保健法249

中老年人学会保护前列腺250

“不当”的晚餐可致病252

“脑危时刻”请警惕253

老人护肾妙法253

老人防摔有窍门254

中年人日常自我保健六法254

使您添寿三十年的方法255

瞄准细节保健康255

医学角度解说老人生理变化258

益寿保健新观念259

女同胞动者无“僵”261

徐涛教授：未病先防是保健的核心263

周光生、胡士良教授：三十种因素助人长寿263

洪昭光教授：“健康快车”送健康264

齐伯力教授：全世界名医的宣言原则267

林光常博士：每天吃一个红薯保证不得癌症270

库珀博士：美国总统是“这样”保健的271

人为什么会衰老274

衰老的变化表现在哪些方面274

解密衰老原因274

解读女性衰老276

五味子汤可延缓女性衰老277

延缓女性绝经年龄的妙招277

推迟衰老的计谋278

最新抗击衰老的方法279

防止脑衰有办法280

男人而立之年后的抗衰老细节281

延缓衰老请一日三练283

这样做可放慢衰老的脚步283

日本老人的饮食防衰秘诀284

美国专家延缓衰老的食谱285

减缓脑衰的食物286

抗衰延年整体方案286

德国预防专家开出的抗衰老方288

行之有效的排毒细节289

适当补充维生素增强免疫力291

巧吃水果增强免疫力291

能增强免疫力的杂粮及蔬菜293

治理体内环境，稳定肠内双岐杆菌295

简单易行增强免疫力细节296