图书介绍
女子实用防身术训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘震宇，张风雷，赵庆建编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500932472
- 出版时间：2008
- 标注页数：111页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：122页
- 主题词：女性－防身术
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图书目录
第一章 人体要害部位及要害关节1
一、人体要害部位1
二、人体要害关节5
三、女性自身可用的进攻部位和器械7
第二章 人体要害穴位8
第三章 身体素质练习11
一、力量素质11
二、速度素质20
三、柔韧素质22
第四章 心理素质练习29
一、自我意志品质训练29
二、情绪自我调节训练30
三、自我控制训练31
四、实战心理训练32
第五章 女子防身要素33
第六章 女子防身基本技法36
第一节 防身格斗姿势36
一、站立格斗姿势36
二、倒地格斗姿势37
第二节 拳法及掌法37
一、直拳38
二、横勾拳42
三、弹拳45
四、鞭拳46
五、掌法49
第三节 肘法54
一、前顶肘54
二、横击肘55
三、后顶肘57
第四节 腿法及膝法59
一、前蹬腿59
二、侧踹腿62
三、弹踢腿64
四、顶膝66
第七章 女子防身实战应用技法68
一、手腕被抓的解脱方法69
二、前衣领（或胸部）被抓的防身方法72
三、被歹徒从身后抓衣领（或头发）的防身方法74
四、喉部被锁的解脱方法75
五、脖颈被抓、推时的防身方法77
六、肩部被抓时的防身方法78
七、腰部由前被搂抱的解脱防身方法80
八、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法81
九、腰部和双臂由后面被抱的解脱方法84
十、被歹徒摔倒后的防身方法87
十一、被抱起时的防身方法89
十二、被多人拦截时的防身方法90
十三、被歹徒用利器相逼时的防身方法90
第八章 女子防身套路91
一、霸王敬酒92
二、躬身迎客93
三、白龙钻天95
四、揽雀尾96
五、顺步撩衣98
六、盘磨肘100
七、怀中抱月100
八、周仓扛刀102
九、乌龙摆尾103
十、铁拐骑驴104
十一、狮子翻身105
十二、靠山肘106
十三、僧缚虎106
十四、仙人指路108
十五、玉女献书109
十六、脑后摘盔110