图书介绍
健康从“均衡”中来 中国人的养生书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 木子林编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530851395
- 出版时间：2009
- 标注页数：264页
- 文件大小：71MB
- 文件页数：273页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
上篇 日常养生，贵在“均衡”第一章 均衡睡眠，养生关键4
睡眠是天然的补药5
健康睡眠重在适度9
警惕睡眠中的小毛病12
休假时不做闷睡族16
养成均衡的睡眠习惯19
不同疾病的最佳睡眠方式22
均衡睡眠绝对不能赖床25
第二章 运动一时，健康一生28
合理运动铸就真正健康29
运动既要适量也要适度32
运动时间要因时制宜35
要选择适合的运动项目37
不同疾病的最佳运动方式40
必须要避开的运动误区44
第三章 温馨斗室，颐养天年47
居室环境与养生息息相关48
闹处谋事，静处安身52
起居有常，均衡养生55
居室卫生，一定要保持好59
居室多开窗，通风保健康63
谨防家中病，宠物勿上身66
养花养生，也要科学合理69
第四章 和谐性爱，性福一生72
养生保健需要和谐性爱73
和谐性生活一定要适度76
性生活切不可过度激烈79
性生活前后卫生要做好82
性生活必须避开的误区85
性生活出现意外怎么办89
找准自己的性爱时钟92
一年四季均衡性爱巧养生95
中篇 科学饮食，势必“均衡”第五章 均衡饮食，合理搭配100
饮食养生，重在科学进食101
均衡饮食，营养才能平衡104
粗粮细粮，务必平衡搭配107
水果蔬菜，二者缺一不可110
节制饮食，应该少荤多素114
三餐平衡，营养才能平衡116
吃好早餐，然后再去上班119
午饭质量，关乎健康养生121
吃好晚餐，必知养生禁忌124
学会饮水，保住均衡营养127
第六章 食之有度，有益健康130
食油无度，危害太大131
进食太咸，危害无穷134
吃醋养生，也要适度138
白肉红肉，孰主孰辅141
碳酸饮料，尽量少喝143
控制甜食，拥抱健康146
嗜酒贪杯，必损健康149
饭吃七成，健康十成152
细嚼慢咽，不可暴食155
第七章 进补有道，不可滥补158
滋补养生，需看清体质159
药补食补，看情况而定162
进补误区，越补越需补164
孩子进补，忌盲目行事167
老人进补，要适时适度170
孕妇进补，绝不能蛮补173
产妇进补，以均衡为要177
春季补益，饮食宜清淡180
夏季清热，暑天宜清补183
秋季进补，以润燥为主186
冬季滋补，仍然要适度189
第八章 均衡养生，不挑不厌192
饮食养生，忌偏食挑食193
厌食挑食，小心厌食症196
小儿厌食，父母怎么办199
孕期厌食，要有好对策202
节食减肥，不当反增胖205
食欲不振，药膳帮你忙208
下篇 心理养生，志在“均衡”第九章 乐观长寿，悲观短命214
自信是健康的关键215
乐观是健康的基石218
乐观是长寿的秘诀221
悲观只会带走健康224
童心是长寿的法宝227
一日三笑健康准到230
第十章 情绪适中，健康常在233
情绪好坏将影响健康234
影响健康的几种情绪237
良好的情绪可以治病240
学会控制自己的情绪243
气大伤身，可酿大祸246
第十一章 心态平衡，健康一生249
健康生活需要健康心态250
良好心态是健康的保证253
放松心情，人急则易老257
淡泊名利才能健康一生259
从“活得累”中走出来262