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第一章 重视无聊感觉，远离工作中的消极心态2

1.无聊是一种本能和常态2

2.无聊并不可怕，可怕的是一直无聊的心态4

3.不要得过且过，对工作敷衍了事7

4.走出无聊阴影，树立人生目标和梦想9

5.摒弃打工心态，工作是为了老板更是为了自己13

6.搞清楚自己是真的厌倦工作，还是心态出了问题16

第二章 塑造健康心态，你的心态变了世界就变了22

1.乐观自信，改变消极自卑的心态22

2.摒弃怠慢工作的心态，跳出“无聊”陷阱26

3.心态阳光一些，激发正能量28

4.与其抱怨自己工资太低，不如努力工作32

5.拒绝平庸，平凡岗位也能做出成就35

6.时刻准备，勇于抓住每次机会38

第三章 学会心理调控，摆脱心态上的无聊枷锁44

1.呵护心理健康，提高心理适应能力44

2.摆正心态，对工作负责充满热爱47

3.感恩工作，快乐地接受工作的恩赐51

4.静下心来，放慢工作和生活的节奏54

5.改变孤独心态，融入职场团队57

6.警醒自己，学会心理调整的技巧60

第四章 排除情绪病毒，心情舒畅才能避免无聊苦闷66

1.无聊是一种情绪病毒66

2.管好情绪是心灵健康的根基69

3.控制暴躁脾气，浇灭心头的愤怒之火72

4.向亲朋好友倾诉，疏散郁闷情绪75

5.避免抱怨，与其抱怨不如改变78

6.淡定从容，心平气和做自己82

第五章 克制无聊疲惫，点燃激情向职业倦怠开战86

1.职业倦怠：生命中不能承受之重86

2.注入激情，永远保持一颗热忱的心89

3.乐业敬业，享受工作的过程93

4.不怕困难，把工作难关当作挑战96

5.劳逸结合，适当休息化解心理疲劳99

6.检视自我，换工作不如换心情102

第六章 培养兴趣爱好，让生活与工作结合提升新鲜感108

1.找到工作兴趣点，干一行爱一行108

2.珍惜工作，高高兴兴把工作做好112

3.丰富休闲方式，平衡工作与生活115

4.自我放松，多参加体育活动118

5.在游山玩水中化解无聊120

6.音乐平心气，多听益健康123

第七章 拒绝工作拖延，不要让时光虚度在无聊中128

1.高效管理时间，珍惜每分每秒128

2.计划周详，让工作不再盲目杂乱132

3.找对工作方法，提升工作效率135

4.日事日清，不要被拖延捆住了手脚139

5.拒绝借口，自觉守纪律严执行141

6.不要让私人琐事干扰工作145

第八章 保持学习欲望，不断提高自己的工作实力150

1.完善自我，用业余时间充电150

2.没有“金刚钻”，别揽“瓷器活”153

3.主动学习，重“学历”更重“学力”156

4.虚心学习工作中的新知识、新技术160

5.学习竞争对手的经验和长处163

6.坚持学习，每天进步一点点167

第九章 勇于创新思考，敢想敢做，你的工作就不会无聊172

1.每一个岗位都是创新的舞台172

2.激活创新细胞，带着思想去工作174

3.打破旧框框，不墨守成规177

4.灵活变通，学会另辟新路径180

5.敢冒风险，大胆尝试新事物182

6.勇于创新，成为不可替代的人186

第十章 心无旁骛工作，全心全意才能排除无聊干扰190

1.脚踏实地，不好高骛远190

2.专注工作，摒弃三心二意193

3.注重细节，将小事情做好197

4.认真负责，杜绝粗心大意200

5.把握现在，马上去做203

6.勤勤恳恳，一分付出一分收获206