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第一章 了解自我按摩的原理与概念2

疾病如何产生，我们就如何将它治愈2

什么是按摩5

自我按摩就能让自己大病化小，小病化了5

人体是靠经脉相连的7

经络、穴位、脏腑的含义是什么12

人体有哪些经络13

人体有哪些穴位14

通过全息反射区治病的几大优点17

反射区与穴位——自我按摩的两大关键词18

养生保健按摩的渊源21

自我按摩在国外的发展情况22

自我按摩养生有何显著特点23

按摩的作用原理是什么23

自我养生保健按摩的种类26

第二章 自我按序的基本操作与技法30

按摩前的准备工作30

自我按摩的常用介质31

自我按摩的辅助工具32

按摩的八种治疗手法33

自我按摩的常用操作手法35

自我按摩时的体位注意事项41

为他人按摩时按摩者的体位选择42

按摩注意事项和刺激强度42

自我按摩的用力原则43

自我按摩的指力练习44

不会出错的经络找穴法45

人人都能学会的穴位刺激46

头面部常用穴位速查表47

颈、胸、腹部常用穴位速查表49

背、腰、臀部常用穴位速查表52

上肢常用穴位速查表54

下肢常用穴位速查表55

自我按摩的适应证56

自我保健按摩的注意事项57

不宜按摩的情形59

自我按摩前后注意事项60

按摩常用的检查诊断方法62

第三章 人体反射区按摩功效解说72

足部反射区72

足部反射区是人体最大的秘密72

足底反射区的神效73

足背反射区的神效76

右脚反射区的神效77

脚心反射区的神效78

足趾反射区的神效79

按摩足部的疗效和特点79

按摩足部需要注意的问题80

小腿反射区的特效81

小腿外侧反射区的功效82

小腿背面反射区的功效82

手部反射区的神效83

手是人体状况的缩影83

第四章 日常多发病的快速按摩疗法88

糖尿病的快速按摩疗法88

高血压的快速按摩疗法93

低血压的快速按摩疗法97

心律失常的快速按摩疗法100

头痛的快速按摩疗法103

眩晕的快速按摩法106

胸闷的快速按摩疗法110

感冒的快速按摩疗法113

咳嗽的快速按摩疗法116

腹泻的快速按摩疗法120

消化不良的快速按摩疗法122

颈椎病的快速按摩疗法125

风湿病的快速按摩疗法127

睡觉落枕的快速按摩疗法129

腰痛的快速按摩疗法130

失眠的快速按摩疗法134

牙痛的快速按摩疗法138

第五章 内科常见病的自我按摩疗法142

高脂血症的自我按摩疗法142

冠心病的自我按摩疗法144

心绞痛的自我按摩疗法147

脂肪肝的自我按摩疗法149

慢性胆囊炎的自我按摩疗法151

中风后遗症的自我按摩疗法153

痛风的自我按摩疗法155

贫血的自我按摩疗法157

中暑的自我按摩疗法161

盗汗的自我按摩疗法163

尿失禁的自我按摩疗法165

胆结石的自我按摩疗法167

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法170

哮喘的自我按摩疗法170

打鼾的自我按摩疗法173

咽喉肿痛的自我按摩疗法175

肺炎的自我按摩疗法177

急性支气管炎的自我按摩疗法180

慢性支气管炎的自我按摩疗法182

大叶性肺炎的自我按摩疗法185

肺气肿的自我按摩疗法189

过敏性鼻炎的自我按摩疗法192

急性鼻炎的自我按摩疗法195

慢性鼻炎的自我按摩疗法197

慢性咽炎的自我按摩疗法202

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法206

厌食症的自我按摩疗法206

恶心呕吐的快速按摩疗法210

胃灼热的自我按摩疗法212

打嗝的自我按摩疗法214

腹胀的自我按摩疗法216

痔疮的自我按摩疗法217

慢性胃炎的自我按摩疗法221

胃溃疡的自我按摩疗法227

胃痉挛的自我按摩疗法231

慢性肝炎的自我按摩疗法232

慢性痢疾的自我按摩疗法234

慢性肠炎的自我按摩疗法238

十二指肠溃疡的自我按摩疗法240

胃脘痛的自我按摩疗法242

胃下垂的自我按摩疗法243

胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法246

习惯性便秘的自我按摩疗法249

慢性腹泻的自我按摩疗法251

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法254

膝关节炎的自我按摩疗法254

慢性膝关节痛的自我按摩疗法258

类风湿性关节炎的自我按摩疗法260

腰椎间盘突出的自我按摩疗法265

急性腰扭伤的自我按摩疗法268

肩周炎的自我按摩疗法271

腰肌劳损的自我按摩疗法273

足跟痛的自我按摩疗法277

网球肘的自我按摩疗法280

腕管综合征的自我按摩疗法282

肩关节扭挫伤的自我按摩疗法285

腕关节损伤的自我按摩疗法286

踝关节扭伤的自我按摩疗法287

坐骨神经痛的自我按摩疗法290

背部强痛的自我按摩疗法291

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法294

神经性头痛的自我按摩疗法294

偏头痛的自我按摩疗法295

头晕的快速按摩疗法297

面神经麻痹的自我按摩疗法301

癫痫的自我按摩疗法304

昏厥的自我按摩疗法307

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法308

中风的自我按摩疗法311

偏瘫的自我按摩疗法313

肋间神经痛的自我按摩法317

三叉神经痛的自我按摩疗法320

美尼尔氏综合征的自我按摩疗法323

重症肌无力的自我按摩疗法325

脑动脉硬化的自我按摩疗法329

老年性痴呆的自我按摩疗法331

震颤性麻痹的自我按摩疗法334

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法338

牛皮癣的自我按摩疗法338

红斑狼疮的自我按摩疗法340

带状疱疹的自我按摩疗法344

白癜风的自我按摩疗法347

腋臭的自我按摩疗法349

皮肤瘙痒的自我按摩疗法351

神经性皮炎的自我按摩疗法354

斑秃的自我按摩疗法356

湿疹的自我按摩疗法358

痤疮的自我按摩疗法360

扁平疣的自我按摩疗法363

鸡眼的自我按摩疗法365

脚气的自我按摩疗法366

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法370

耳鸣的自我按摩疗法370

口臭的自我按摩疗法372

口腔溃疡的自我按摩疗法374

喉咙痛的自我按摩疗法376

流鼻血的自我按摩疗法378

青光眼的自我按摩疗法380

脱发、白发的自我按摩疗法384

花粉症的自我按摩疗法387

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法390

月经不调的自我按摩疗法390

闭经的自我按摩疗法394

不孕症的自我按摩疗法396

阴道炎的自我按摩疗法398

盆腔炎的自我按摩疗法399

性冷淡自我按摩疗法401

更年期综合征的自我按摩疗法402

产后小便异常的自我按摩疗法404

经期综合征自我按摩疗法405

子宫脱垂的自我按摩疗法406

乳腺增生的自我按摩疗法408

乳腺炎的自我按摩疗法410

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法416

阳痿的自我按摩疗法416

早泄的自我按摩疗法417

腰痛的自我按摩疗法419

遗精的自我按摩疗法421

肾虚的自我按摩疗法423

精液状态异常的自我按摩疗法425

前列腺肥大的自我按摩疗法428

前列腺炎的自我按摩疗法431

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法434

小儿感冒的自我按摩疗法434

流行性腮腺炎的自我按摩疗法436

小儿尿潴留按摩疗法437

小儿腹痛按摩疗法438

小儿麻疹按摩疗法440

小儿梦呓按摩疗法441

小儿流涎按摩疗法442

小儿呃逆按摩疗法444

小儿口疮按摩疗法446

小儿喉炎按摩疗法448