图书介绍
养生堂 养生养命不生病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 北京电视台《养生堂》栏目组著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：7122305664
- 出版时间：2018
- 标注页数：212页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：226页
- 主题词：
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图书目录
第一章 顺时养生3
春季养生先养肝3
春季养肝，谨防气郁3
大怒、郁怒最易致肝气郁结4
按揉五组快乐穴，疏肝解郁养肝肾6
一茶一汤一方剂，治疗调理两不误8
赶走湿气过夏天11
不要忽视夏季的湿气11
祛除内外湿邪，平安度过夏天12
全面调理祛湿邪14
秋季调补三部曲18
秋三月，分阶段而养18
金秋因时进补为冬藏19
秋季进补食材有讲究20
秋季养生食疗方22
冬季养生先驱寒24
旺阳气，抵外寒24
冬季养生重在温肾散寒25
内服外用调肾阳，驱内寒28
一药一兜，温肾散寒不再愁30
顺时养生的智慧31
睡好“子午觉”，阴阳协调心肾交31
顺势而为，顺时而养32
养护心脏，抵挡外邪37
第二章 体质养生41
读懂身体，保持平和体质不偏颇41
亿万人群，九种体质41
揭开人体的体质之谜42
学会科学泡脚，拥有平和体质45
特禀体质：益气固表远离过敏46
庞大的过敏人群46
防患于未然，过敏早知道47
全方位调治，逆转过敏体质50
一粥一饮一药膳，轻松摆脱过敏困扰52
气虚体质：健脾补气扶正祛邪54
气虚为何如此普遍54
气虚体质源于元气损伤55
升阳补气的调养之道58
三剂良方助您调理气虚体质60
阳虚体质：温阳散寒调和营卫63
“怕冷派”畏寒原因大揭秘63
人体中的阳气及阳虚体质64
经络食疗加运动，温通身体需有道66
补充阳气的中医古方68
阴虚体质：滋阴降燥镇静安神70
阴虚本质——“缺水派”70
缺水急躁的阴虚体质71
药物治疗之余，勿忘调理饮食与心神74
果饮汤羹，养阴清热76
痰湿体质：化痰利湿减肥消脂77
胖人多痰湿77
观体辨痰湿78
减肥祛痰湿重在自我调节80
一粥一汤，轻松化痰湿81
湿热体质：清热利湿解毒化浊83
湿热体质易长“痘”83
解读湿热及湿热体质84
合理膳食缓解湿热体质86
偏方治顽疾，轻松消除体内湿热87
血瘀体质：活血散瘀畅通血脉89
“长斑派”——血瘀体质89
不通则痛，血瘀易致病90
行气活血，血脉畅通92
专家支招，全面调理血瘀体质95
气郁体质：行气解郁畅达情志97
气郁实为心理问题97
科学认识气郁，莫让气郁伤身98
心神情志齐调理，气机畅达不烦忧101
一茶一粥，制怒忘忧103
第三章 情志养生107
七情之怒：疏肝泻火散瘀消怒107
大怒易引起气血上逆107
大怒郁怒皆伤身108
安神定志，疏导情绪111
经典良方，散瘀消怒113
七情之恐：补肾益肾心安气顺114
过度恐惧危害大114
恐为肾之志，过度恐惧会伤肾115
面对恐惧理性思考，克服恐惧大有“穴”问117
摆脱恐惧，重在补肾益肾118
七情之惊：定惊安神需健心补心119
惊吓过度可致病119
惊则心无所倚，神无所归，虑无所定120
受了惊吓，健心补心最重要123
七情之悲：以情胜情化解悲伤125
难以跨越的情感——“悲”125
从中医角度正确认识“悲”126
不吃药，轻松化解悲伤之情129
甘麦大枣汤助您远离悲泣130
七情之忧：排忧解郁畅达人生131
警惕“心灵的感冒”131
中医解读忧愁与抑郁132
排除忧愁的养生方法136
七情之思：自我调适驱逐焦虑138
“思”中带“虑”才致病138
思虑过度危害大139
疏解气机，远离焦虑143
七情之喜：喜乐适度养护心气146
喜乐虽好，过亦致病146
喜乐过度易损伤人体心气147
心气受伤调治妙招149
第四章 饮食养生155
《黄帝内经》的饮食智慧155
日常饮食切忌过食155
过度饮食藏隐忧，均衡膳食祛痰湿156
痰湿体质调理三法160
大黄三七粉，一补一泻祛瘀阻162
医说饮食“五味调和”164
日常饮食切勿偏食164
甘酸咸苦各有入通，均衡摄入五脏相生165
医说饮食之观颜辨药170
食材色彩要丰富170
五色入五脏，寒热之性亦不同171
黄色食物濡养脾胃，红糖姜汁温补阳气173
四种食材，巧治风寒、风热感冒173
国医大师的饮食长寿经175
想要长寿，饮食须有道175
颜正华的饮食长寿经176
颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣178
益气通脉简便方179
安身立命，必资于食180
先天不足后天补180
调养身体，饮食最重要181
食疗食治也要因人而异182
第五章 经络养生187
推拿按摩治“消渴”187
推拿按摩治疗内脏疾病187
标本兼治医消渴188
消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振189
小火罐，大作用193
拔罐属于中医外治法193
微妙变化道出治病大道理194
不吃药也治病的拔罐疗法196
刮板不离手，健康跟着走197
刮痧学问大197
无创安全又见效的刮痧疗法198
刮痧可通络止痛，调理保健201
外清内排的药用食物——莱菔子203
巧灸眼疾与痹症205
痹症、眼疾均可用灸调治205
对症施灸，科学施灸206
艾灸的创新疗法210