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1．日常生活养生功21

（1） 养生功21

一、运动养生篇21

（2） 简易按摩——颈项功23

（3） 梳头功23

2．老年人的腿足保健24

3．“拨浪鼓式”甩手28

4．老年中风病人的功能恢复术29

5．旅游老人登山“五忌”30

6．老年人如何增强免疫力32

7．智能衰退可以延缓34

（1） 慢跑养生法36

（2） 散步养生法36

（4） 咽唾养生法37

（3） 濯足养生法37

（5） 摩擦养生法38

（6） 登楼健身法39

（7） 发汗健身法39

（10） “痒痒挠”保健法40

（9） 呼吸保养法40

9．老年多玩健身球40

（8） 擦脚心健身法40

10．不宜跑步的十种人42

11．空腹运动损害心肌42

12．老年人跳迪斯科的利与弊43

13．老年人练太极拳45

14．常练书法可延寿47

二、饮食养生篇49

15．老年人的膳食营养49

17．木耳粥与长春蛋53

18．花粉——长寿佳品54

19．使您长寿的饮食告诫55

16．长寿九秘诀56

20．淡食健身宜养生57

21．请把糖从餐桌上拿开58

22．防癌八不吃58

23．失牙老人的饮食60

24．肾虚阳痿病人的肉食疗法61

25．中老年骨折的膳食与营养62

26．中老年人食养要点64

27．蘑菇——最理想的食品之一65

28．多吃富纤维素的食物65

29．延年益寿的食物佳品66

30．萝卜与防癌68

31．脑血管病人要多吃食用菌汤68

32．秋冬食补数食蛇69

33．豆腐海带混吃好70

34．心血管疾病的食疗70

35．几种能镇静安神的食物71

36．有害健康的六种不良饮食习惯72

37．防老抗衰的菜肴73

38．老年人宜喝白开水74

39．介绍几种老年人宜吃的水果75

三、精神卫生及保健篇79

40．娱乐情志、调节生活79

41．老人长寿须防“反常”80

42．心理年龄应年轻83

43．老年人为何早晨死亡率高86

8．老年长寿十法86

44．酒后要与妻“分别”87

45．丧偶老人再婚利长寿88

46．老年人要学会泄“怒”89

47．老年人看电视应注意些什么91

48．老年腹痛常见的五种疾病92

49．防治高血压的九大秘诀92

50．心肌梗塞有哪些先兆94

51．中老年人自我保健包括哪些内容95

52．养生二十宜95

53．长寿歌诀96

54．老年养生药枕97

55．老年人外伤的危与防98

56．中老年人防暴聋99

57．中老年人皮肤健美八诀101

58．癌症的早期自我症状感觉102

59．延年益寿六要素104

60．“心理老化”的自我监测105

61．肺心病的自我预防与监测106

62．更年期妇女需保健110

63．尿的“赤橙黄绿青蓝紫”112

64．吞咽困难可能是哪些病113

65．老年人胸痛就是心绞痛吗114

66．老年妇女常见的急腹症115

67．有益老年健康的茶外“茶”116

68．老人如何防治干燥综合症117

四、生活起居调理篇119

69．睡眠障碍的心理疗法119

70．健身话足浴122

71．老年人得了冠心病如何安排生活123

72．老年肺炎需慎防126

73．人老需防青光眼129

74．老年性耳聋需预防130

75．老年消化性溃疡的非药物治疗132

76．人到老年防健忘138

77．适度的紧张益于健康长寿140

78．饮酒要注意的十个问题141

79．腹部回春功可治便秘下痢144

80．慢性支气管炎的调理与保健145

81．老年人自我检测周围血管病149

82．老年男子晚洗好151

83．肾精不衰，人就长寿152

五、药物预防治疗篇155

84．老年养生毋忌通下155

85．怎样预防老年性便秘156

86．综合调理前列腺肥大157

87．滋补用药要得当162

88．如何正确服用人参165

89．老人血粘稠度高怎么办168

90．老年高血压病用药“六宜”170

91．保健盒的自述171

92．影响老年人性功能的药物有哪些173

93．镁有助于防治脑中风174

94．老年人骨折的护理175

95．高血压要早治177

96．积极防治老年脑动脉硬化177

97．你会选购药酒吗180

98．老人服药需注意183

99．蜂蜜药用小验方184

100．服药请看“生物钟”184