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大健康时代的公务员3

公务员面临健康的挑战3

健康概念的“更新换代”3

大健康的里程碑6

人类面临的健康忧患你也有6

提高执政能力与大健康8

“病夫治国”要不得！9

你的体质在下降！11

国民体质监测项目12

公务员体检的国家标准12

公务员体检结果不容乐观14

健康意识是公务员自我保健的前提18

公务员应认识自己22

了解和满足你的基本需要23

生理需要24

安全需要25

爱的需要26

尊重的需要27

自我实现的需要28

认识、理解和美的愿望29

满足与发展人的需要31

公务员在“需要”上易犯的错误33

公务员的是是非非33

你自由吗？35

为官当养浩然之气35

比比张思德36

不做贪官，也不做懒官38

不居功自傲40

尼采提醒我们41

财富与幸福有多大关系？42

公务员自我保健新观45

寿逾百岁观45

中医天才论寿数47

寿逾百岁的现代科学证明49

终身养生观51

卫身卫心观53

脑体互动观54

交替运动55

脑力劳动也是运动55

过激地“动”不利健康56

体力、脑力运动都要符合生物钟运转规律56

要动静结合57

“鱼与熊掌”兼得观57

公务员方式病64

疾病的新理念65

你是病盲吗？66

综合征何以越来越多了？67

代谢综合征（MS）使你一身多病71

代谢综合征典型病例举隅74

高血压74

“三高、二病、二衰”——冠心病（CHD）75

感冒，不可轻视！77

糖尿病的“既病防变”79

疾病链83

高血压合并心衰84

男性长期便秘易患帕金森氏症85

诱发老年痴呆症的相关疾病85

肢体麻木要查病因86

中毒引起的神经性麻木86

营养缺乏性肢体麻木87

感染引起的神经炎性麻木87

急性多发性神经根炎性麻木87

压迫性麻木87

骨髓性麻木87

植物神经功能紊乱性麻木88

动脉硬化性麻木88

糖尿病性麻木88

高血压性麻木88

中风先兆性麻木89

上肢神经卡压89

腕管综合征89

椎管内占位病变90

身心疾病与心身疾病90

过劳、过劳死92

过劳诱发致命疾病93

慢性疲劳综合征94

过劳人群、过劳信号96

忙人综合征99

抗病需要新观念和调适心理101

抗病需要新观念101

对待疾病，你属哪一类？102

扛病还是防病103

过度医疗也不对104

防重于治的观念104

久病成良医吗？105

认识发病过程106

满面红光未必健康107

“器质性”与“功能性”109

哪些病看中医为好？111

心理调适不可少112

忙中取乐112

自言自语113

下厨取乐114

畏老、忧病，康寿之大忌115

中年——疾病的多事之秋116

公务员易患之病119

公务员的患病特点119

病从“心”入者多120

综合治疗意识不强120

ED患者延误病情121

公务员常见病122

应酬综合征122

办公室病——“三痛一迷糊”124

电脑“伤”眼126

久坐综合征128

办公室里的“留守族”130

当心夜食综合征131

睡眠时相后退综合征132

亚健康133

“工作中毒症”135

“工作中毒症”的十大表现136

“毒源”有三136

重在“解毒”137

高血脂138

高血脂可引发一系列病症138

高脂血症的基本常识139

心脑血管疾病是怎样发生的？140

如何预防高血脂？141

心脏病——猝死的第一元凶142

痛风143

公务员的心理调适144

你有心理压力吗？145

心理调适的基本功146

判断一下，压力是否过重147

心理与生理实质性的联系148

避免不合理用药150

用药误区151

合理用药的几个原则152

智对公务员健康的“硬伤”159

“生命按揭”要不得159

缺睡不能补160

缺吃不能补161

缺练不能补162

健康花园论——主动养生163

变累了才休息为不累就休息164

变渴了才喝水为不渴也喝水164

变饿了才吃为不饿就吃165

变有便才如厕为定时大便165

锻炼应贯终生166

定期查体166

智对保健品166

认识保健品167

你真的需要保健品吗？167

智取大健康169

大健康时代169

大健康——人类自身发展的客观要求170

大健康——社会发展的要求171

大健康智慧172

人缘窗——揭示与人相处的秘密172

利导思维——助你摆脱不必要的烦恼173

“坐以待毙”——当心坐出病来175

当心“憋”出病来177

“公务员的优良素质”也要用于自我保健上179

公务员的“健康投资”180

人生路上需用智183

用好一生中的有效时间184

忙，不是不运动的理由186

根除“葡萄”心理188

人生感悟189

人生六言诗189

人生“三说”190

人生“三大苦”191

道德健康191

中华民族传统美德192

道德健康的泛化效应194

良心——道德的卫士196

诚信——立身立业之德197

随时随地增健康——养生生活化202

你真的没有时间吗？203

给自己一分钟203

简则身心健204

运动生活化206

在上下班路上、家中、办公室里都可动起来206

忙中偷闲，见缝插针207

防低头综合征*213+++加入“走班族”221

步行是一种最好的锻炼方式221

步行是一种最好的减压方法221

步行是一种最稳妥、最有效的减肥方法222

步行增强体质222

步行可调节心情和性欲222

步行生智慧223

逐日养生223

定时觉醒、起床224

定时晨间养生224

定时早餐225

定时用脑225

定时午睡226

定时暮练226

定时就寝226

新中国第一代公务员的自我保健228

毛泽东（1893—1976）229

“三分合作，七分不合作”229

毛泽东的“制衡”229

毛泽东的进补理论231

吃得特立独行233

“长寿基因”并不优越234

灌肠养生234

刘少奇（1898—1968）235

身体要健康，全靠睡“充电”235

接受意见，但不盲从236

严格保持“收支平衡”236

受迫害身心紊乱237

周恩来（1898—1976）237

勤锻炼238

讲究生活方式238

爱心无限239

爱情润健、寿240

鞠躬尽瘁，死而后已240

朱德（1886—1976）241

身体底子好241

生活有规律242

谦和大度242

酷爱书法与兰花243

陈云（1905—1995）243

睡眠第一244

合理营养244

养生均衡245

业余爱好专注246

宋庆龄（1893—1981）246

基因的恩惠与后天的自觉247

爱心养生247

操心养生248

邓小平（1904—1997）249

顺势而行，随遇而安249

“我是中国人民的儿子”250

坚持锻炼251

重视食补251

晚年戒烟252

公务员自我保健六大行动253

吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ）254

吃得合理——吃出健康、吃掉疾病254

国人营养结构失衡256

需要的才是营养257

膳食模式与时俱进257

天天吃水果259

酒真有营养吗？262

饮少辄醉、饮酒生癌的基因差异263

酗酒恶习使人短寿264

睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡眠商（SQ）264

睡得香甜，睡出健康264

失眠几乎困扰着每个人267

睡觉“缺斤少两”大脑会受伤267

建立自己的“睡眠仪式”268

动出健康，动掉疾病——提高你的动静商（SSQ）270

经常蹲一蹲271

经常跳一跳274

经常踮一踮275

经常爬一爬276

关节保健操277

乐出健康，乐掉疾病——提高你的心灵商（MQ）278

心理养生“七戒”279

警惕正常人的异常心理症状280

公务员应增强抗逆性282

《陋室铭》的随遇而乐282

闲适在哪里？284

笑出健康，笑掉疾病285

爱出健康，爱掉疾病——提高你的性商（SeQ）287

公务员的“仁者寿”287

家庭——爱的港湾289

健康家庭指数291

提高你的性商（SeQ）292

爱情需要不断更新295

玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（PQ）298

爱玩之心，人皆有之298

休闲在于放松、适意299

闲暇的生命价值300

“下午茶”与诺贝尔奖301

闲暇的利用301

带薪休假302