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前言1

上篇　不生气，修炼人生的高境界3

一、生气等于慢性自杀3

1．生气是人生健康的一大杀手3

2．生气是用别人的错误惩罚自己5

3．一时的冲动可能会毁掉你的一生6

4．愤怒的情绪会“炸掉”一切8

5．大怒是使身体致病的第一因素9

6．爱生气的人不可能长寿10

二、不生气是人生的一种高境界13

1．不生气是人生的一种境界和气度13

2．平和的心态使人生更有意义14

3．保持和气，与人为善是人生快乐的秘诀17

4．追求成功者，需要对人心平气和19

5．平静安宁的心境是修养心性的必修课程21

6．克己制怒是成功者必备的修养23

7．生气会损害你的身体健康26

8．小事别计较，闲气生不得27

三、别让坏情绪毁了你30

1．做自己命运的至高统治者30

2．追求和谐的生活，保持身心健康32

3．学会让自己的情绪转向34

4．学会遗忘，人生会更轻松37

5．痛快地扔掉自己的“情绪包袱”38

6．为自己选择无害的发泄方式40

7．学会控制自己的坏脾气42

四、快乐的心态是根除生气病的良药44

1．快乐的心态是可以治病的良药44

2．快乐的生活源于感恩的心态45

3．如果心态是正确的，你的世界也是正确的47

4．保持良好的心态，不要自己打败自己50

5．看开一切，快乐地面对人生52

6．用内心的阳光照耀自己，也照耀别人53

7．把光线放进去，黑暗自然会逃走57

五、忠告你：生气不如长志气60

1．不要因嫉妒他人而生气60

2．与时俱进，不断地改变和提高自己62

3．积极努力，让自己得到升华63

4．应当为别人超越自己而高兴65

5．化嫉妒为上进的动力66

6．增强竞争意识，替代嫉妒之心68

六、以一颗宽容的心对待他人的过错70

1．宽容，是人生难得的佳境70

2．不用他人的错误惩罚自己71

3．宽容他人，快乐自己73

3．宽容的心胸能够化解怒气76

4．以宽容之心对待朋友的过失78

5．宽以待人，不必事事计较79

6．原谅那些无心伤害你的人的过失80

中篇　点亮心灯，驱除心中的阴影85

七、消除抱怨心理85

1．怨恨之火令人坐立难安85

2．为什么会产生怨恨心理87

3．牢骚有百害，抱怨无一益88

4．怨恨心理会破坏身心健康90

5．不要让抱怨成为习惯91

6．以宽容之心化解怨恨之火93

7．谅解是消除怨恨的良方94

8．摒弃攀比，保持心理平衡96

八、驱散嫉妒的乌云101

1．嫉妒是一种丑陋的心态101

2．嫉妒的心态既害人又害己104

3．极端自私是嫉妒产生的祸根106

4．女性为何天生爱嫉妒109

5．放下嫉妒之心这把杀人软刀110

6．面对嫉妒要学会心理调整111

7．通过自解自励消除嫉妒心理112

8．建立平和健康的心态114

九、化解愤怒情绪117

1．愤怒的情绪会将人生拖入深渊117

2．有理不在声高，凡事避开争吵119

3．找出你的“情绪温度计”120

4．控制自己的暴躁，不要怒火中烧121

5．学会与“怒气”对话123

6．驾驭愤怒情绪是强者的表现125

7．积极疏导情绪，抑制愤怒之火127

8．幽默的语言是抑制愤怒的良方129

9．掌握小办法，怒气得消解130

十、拔掉心中仇恨的利箭132

1．仇恨是一种敌意的复合情绪132

2．别让仇恨挡住你的路134

3．让宽容化干戈为玉帛136

4．推己及人，以柔和驱逐怨恨138

5．爱产生爱，用爱心化解仇恨139

6．用同情和谅解熄灭争斗140

十一、放下报复的屠刀142

1．报复别人实则是报复自己142

2．报复是潜藏的癌细胞143

3．报复只会使痛苦叠加145

4．别将自己锁在悲剧里146

5．改变思维，消除报复心理148

6．让宽容关上报复之门149

7．让报复之心的萌生断了后路150

8．莫让孩子迷失在报复的迷途中152

下篇　清醒理性，增强对“生气”的免疫力十二、平静地对待上司的不公与无理指责1．从容面对上司的指责157

2．尽量避免上司的误解与偏见158

3．让理解搭起一座通心之桥161

4．学会协调与上司的关系164

5．巧妙消除与上司的隔阂165

6．对奚落他人的上司不能懦弱167

7．遭遇“不合作”上司时要理智168

8．曲身应对上司的打压171

9．理性应对职场上的不公平173

十三、摆平职场的矛盾冲突175

1．沟通是摆平职场矛盾的良方175

2．自己错了，就要坦率承认178

3．不指责他人，避免在职场上树敌180

4．坦然面对同事的无端怀疑182

5．给批评的语言涂上一点蜜汁184

6．有效应对搬弄是非的同事188

7．正确应对同事的恶言恶语190

8．别让冲突升级为明争暗斗191

9．自我控制，不可在小事上得罪人194

10．职场中与同事言归于好的艺术196

十四、理性地对待小人的陷害198

1．睁大眼睛辨别君子与小人198

2．提防小人，才能避免受到伤害199

3．以君子之心度小人之腹201

4．深思熟虑应对小人打“小报告”202

5．宽怀对待异己甚至小人204

十五、面对羞辱而保持平静的心态210

1．别让流言飞语主宰你的情绪210

2．不要在乎别人说你什么213

3．怎样对付他人的“揭短”215

4．如何面对别人的讥讽217

5．承受住嘲笑，忍得了屈辱218

6．面对屈辱，最好的对策是“坚忍”220

十六、豁达地对待伤害过你的人222

1．豁达是做人的一种高尚品德222

2．给你的“对头”一些宽容223

3．面对中伤，保持足够的冷静225

4．不要从心里去恨一个人226

5．豁达大度，只为顾全大局228

十七、宽容地对待亲人感情的背叛230

1．珍视亲情，面对亲人莫生气230

2．面对亲人背叛，理性应对231

3．面对恋人离去，不必悲伤233

4．夫妻之间也要“难得糊涂”235

5．“红杏出墙”时，不可妄报复238

6．假如婚姻破裂，应当理智分手241

十八、清醒对待“朋友”设下的圈套244

1．小心，朋友也会出卖你244

2．不要踏上朋友的“贼船”245

3．警惕朋友背后放黑枪247

4．不可轻信“酒肉朋友”248

5．图利“朋友”不可信250

6．谨慎交友，避开误区251

7．对朋友也要树堵防范的墙253

8．朋友不义，就要割袍断义254

9．以诚交益友，以智拒损友256