图书介绍
木兰拳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭琼珠主编 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810517961
- 出版时间：2002
- 标注页数：209页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：222页
- 主题词：拳术
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图书目录
第一章 优美高雅的木兰拳运动1
第一节 木兰拳运动简介1
第二节 木兰拳运动的风格特点3
一、优美典雅的木兰拳3
二、潇洒飘逸的木兰扇5
三、飒爽英姿的木兰剑6
第三节 木兰拳规定套路的结构特点7
一、木兰拳规定套路的结构特点8
二、木兰扇规定套路的结构特点8
三、木兰剑规定套路的结构特点9
第四节 木兰拳运动的健身作用10
一、强身健体10
二、塑造形体10
三、陶冶情操11
四、审美娱乐11
第二章 木兰拳教学原则与方法12
第一节 木兰拳的教学原则12
一、循序渐进，以约驭博12
二、严规律矩，因材施教13
三、言传身教，疏导诱发13
四、勤学好问，巩固提高14
五、形神兼备，融会贯通14
第二节 木兰拳的教学方法15
一、语言法15
二、直观法17
三、练习法18
四、预防与纠错法20
第三节 如何看图自学木兰拳21
一、木兰拳图解知识21
二、看图方法和注意事项24
第三章 木兰拳的基本功与基本动作26
第一节 基本功26
一、肩部练习26
二、臂部练习28
三、腿部练习29
四、腰部练习32
第二节 基本动作37
一、手型手法练习37
二、步型步法练习40
三、腿法练习44
四、平衡练习46
第三节 木兰扇的基本方法48
一、木兰扇的基本握法48
二、木兰扇的基本扇法50
第四节 木兰剑的基本方法51
一、木兰剑的基本握法51
二、木兰剑的基本剑法52
三、木兰剑的基本穗法55
第四章 木兰拳二十八式规定套路58
一、动作名称58
二、动作说明59
三、连续图谱91
第五章 木兰扇三十八式规定套路98
一、动作名称98
二、动作说明99
三、连续图谱140
第六章 木兰剑四十八式规定套路148
一、动作名称148
二、动作说明149
三、连续图谱196
第七章 怎样参加木兰拳比赛204
一、赛前准备工作204
二、比赛中对运动员的服装、礼节、进退场、起收势、计时与音乐的规定204
三、比赛场地、器械的规定205
四、关于申诉范围、程序及要求205
五、裁判员的评分方法205
六、如何确定运动员得分205
七、裁判员对运动员技术水平的评分标准206
八、裁判员和裁判长对其他错误的扣分标准207
九、在什么情况下裁判长可以对裁判员的评分进行调整208
十、如何确定运动员的名次209