图书介绍
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- 白建国，昝玉邦主编 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543315459
- 出版时间：2002
- 标注页数：158页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：166页
- 主题词：减肥(学科: 方法) 步行(学科: 健身运动) 减肥 步行 健身运动
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图书目录
第1章 有氧步行对减肥有效6
何谓有氧步行6
你的脚健康吗7
脚的构造是拱形的弹簧9
脚底心与四大功能10
每个人的脚形都不同12
两只脚是两个“医生”13
步行的五大效果16
第2章 步行减肥的必胜技巧23
步行的要领23
手臀摆动与腰的扭转24
有氧步行的秘诀在于有节奏26
怎样“步行”才能塑身减肥28
先从暖身运动开始30
完成以后做缓和运动32
找一段能走10分钟以上的路线37
和好朋友共享步行的乐趣39
走路去购物也是有氧锻炼42
怀孕期有氧步行好处多42
有氧步行穿何种服装好43
步行的动作要素44
重新评估走路的方式46
走路方式需要改善47
完全走楼梯或坡道49
有氧步行的体征监测50
第3章 运动不足会发胖59
喝水也会胖的原因59
你的肥胖情形如何61
如何测量所量热量65
利用有氧步行进行科学减肥67
杜绝成人病的恶性循环71
运动不足与压力的关系79
危险的减肥法86
第4章 制订科学的有氧步行计划89
拟定步行计划89
略胖的高血压、低血压患者的计划97
有氧步行问与答99
第5章 有氧步行的辅助运动105
跳绳减肥健美好处多105
游泳是最好的减肥运动108
哑铃是减肥的伙伴109
家庭健身法111
健美操减肥113