图书介绍
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- （日）绵本彰主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500931461
- 出版时间：2007
- 标注页数：64页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：72页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
本书及DVD的使用方法4
让全世界着迷的瑜伽的魅力6
“热力瑜伽”究竟是什么8
热力瑜伽的两大效果——塑身效果和精神调节效果10
热力瑜伽的基础 “动”之章12
“静”之章14
练习瑜伽时的基本原则16
丰富多彩的瑜伽用品①18
热力瑜伽 基础练习篇19
基本姿势20
太阳致敬式A 全套动作20
基本站立方法～手臂的上下动作22
手足式23
向后跳跃24
向上犬式25
向下犬式26
向前跳跃～结束27
太阳致敬式B 全套动作28
手臂的上下动作30
英雄式31
基本动作32
英雄式Ⅱ32
英雄式Ⅰ34
三角式36
三角扭转式38
丰富多彩的瑜伽用品②40
热力瑜伽 正式练习篇41
正式练习42
热力瑜伽正式练习的基本步骤42
太阳致敬式A（3组）44
太阳致敬式B（3组）45
太阳致敬式～英雄式46
太阳致敬式～三角式2组47
婴儿式～鳄鱼式48
放松功～冥想～觉醒50
通过轻微的断食恢复和更新体内能量52
热力瑜伽 其他姿势53
其他姿势54
屈膝三角式 收紧腰部·大腿54
倒英雄式 收紧腹部·背部·臀部56
贤者式 收紧手臂·肩部58
半月式 收紧下半身60
鹤式 收紧颈部·肩部·背部·臀部62