图书介绍
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- （美）雪莉·阿彻著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508608655
- 出版时间：2007
- 标注页数：155页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：169页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
引言：为每个人准备的办公室健身方式1
清晨——工作前的热身准备2
崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始 101
每一刻都不能放过 122
下床前扫光僵硬 143
享受舒适驾驶 164
堵车？没什么大不了，一起来耸耸肩吧 185
边运动边搭讪 206
甩掉“跟屁虫” 227
原来等红灯也可以这样舒适 248
享受漫步停车场的乐趣 269
像享受成功一样！ 2810
是不是又准备一屁股坐下开始工作了？等等！ 3011
完美坐姿成就完美工作 3212
挪挪桌椅电脑，和疼痛说再见 3413
上午——享受工作中的运动激情3
塑造办公室里挺拔的你 3814
成就完美身姿 4015
看E-mail的时间也不能错过 4216
无限延伸的快感 4417
挥挥手，做热情的办公族 4618
打造健康腰身 4819
咦，那柜子上放了什么？ 5020
你也可以拥有坚实有型的三头肌 5221
喝咖啡之前，和大家打个招呼吧 5422
早起的鸟儿有虫吃 5623
看看你离成功还有多远 5824
办公楼里免费的有氧运动器械 6025
像草原犬鼠那样张望 6226
好处多多的小腿伸展运动 6427
宝贵的传真时间 6628
成就健康肩部 6829
半分钟告别“鼠标手” 7030
去洗手间也可以做运动？ 7231
你洗手间里的健身小秘密 7432
午休步行1 7833
午休步行2 8034
午休步行3 8235
不要错过理想的肩部锻炼时机 8436
有趣的“攀登”练习 8637
测试你的柔韧度 8838
慰劳疲劳的双眼 9239
转转眼球，好主意就来啦！ 9440
聆听来自身体的摇滚乐 9641
成就猫一样柔韧的身体 9842
你需要一把看不见的椅子……10043
一箭双雕 10244
塑造坚实腰腹 10445
想在下班时全身轻松？ 10646
掐断放射性疼痛的根源 10847
坐着打造优雅的下半身线条 11048
像奥运健儿那样锻炼腹肌 11249
练不练由你 11450
塑造流畅的大腿曲线 11651
打发漫长的会议？悄悄地运动起来吧 11852
把你的E-mail时间“健康化” 12053
加快下半身血液循环 12254
不达目的不罢休 12455
电话听筒的另类用途 12656
电话会议，你的增效时间 12857
健康腕臂必修课 13058
晚上——减压入睡6
为下班而欢呼吧！ 13459
享受新鲜空气 13660
做最后一个“下班”的健身模范 13861
“换”掉你的“愁眉苦脸” 14062
“洗”掉一头倦怠 14263
随时随地快速减压 14464
避免重复运动的伤害 14665
打造修长颈部的法宝 14866
做个鬼脸吧 15067
愉快的沿途健身 15268
Party时间到，让脚踝“起舞”吧！ 15469