图书介绍
5分钟瘦身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 石赟主编 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：9787537535854
- 出版时间：2007
- 标注页数：173页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：190页
- 主题词：减肥－基本知识
PDF下载
下载说明
5分钟瘦身PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
测测你是否面临肥胖危机1
5分钟瘦身常识5
瘦身第一要素——合理而规律的饮食5
瘦身第二要素——规律性的运动6
瘦身不等于减肥7
瘦身的黄金时间9
不利于健康的瘦身方法10
尽量不穿紧身衣瘦身11
喝茶与瘦身12
瘦身后体重反弹的原因14
造成“西洋梨”形身材的三大原因15
5分钟瘦身小窍门19
苹果瘦身法19
荷叶汁瘦身19
咖啡瘦身术20
缩腹走路瘦身法21
手指瘦身法22
喝水瘦身法23
幸福饮食瘦身法24
产后饮食瘦身25
5分钟瘦身好习惯29
细嚼慢咽享受每一口食物29
早晨喝一杯温开水29
上班族的下午茶习惯30
饭前喝汤、吃水果30
每天都要吃早餐30
洗澡后30分钟做按摩31
5分钟运动瘦身35
瑜伽瘦身法35
跑步瘦身法36
单车瘦身法37
跳绳瘦身法39
5分钟走出瘦身误区43
误区一：只吃水果和蔬菜43
误区二：大量节食就能瘦身43
误区三：喝酒不会长胖44
误区四：高强度运动量可以减肥45
误区五：空腹锻炼有利瘦身46
误区六：运动瘦身有全身或局部的选择46
误区七：药物瘦身47
5分钟瘦身早餐51
糙米地瓜饭51
全麦蔬果餐51
香料鸡排三明治51
美味三明治52
月见吐司52
烤鲔鱼厚片53
5分钟水果瘦身57
苹果57
葡萄柚57
香蕉58
奇异果58
草莓59
菠萝59
西瓜60
猕猴桃60
山楂61
枇杷61
5分钟蔬菜瘦身65
番茄65
黄瓜65
冬瓜66
苦瓜66
白萝卜67
菠菜67
芹菜68
胡萝卜69
绿豆芽70
山药71
土豆71
芦荟72
竹笋73
小白菜74
韭菜75
5分钟谷物瘦身79
燕麦79
荞麦79
红小豆80
青豆81
薏仁81
甘薯82
玉米83
5分钟花卉瘦身87
荷叶87
仙人掌87
莲子88
马兰89
5分钟肉类瘦身93
鸡肉93
兔肉93
鹌鹑肉94
鸽子肉95
蛇肉96
5分钟瘦身汁饮99
番茄芹菜黄瓜汁99
胡萝卜减肥汁99
美味瘦身果汁99
芹菜瘦身果汁100
黑豆汁100
枇杷红果饮100
苦瓜瘦身汁101
红白萝卜汁101
香蕉苹果牛奶汁101
木瓜牛奶汁102
三豆饮102
柚子翠衣饮102
银耳枇杷饮103
5分钟瘦身茶谱107
西瓜皮荷叶茶107
玉盘葫芦茶107
芒果红茶107
柚子茶108
金银花山楂茶108
洛神玫瑰枸杞茶108
芦荟茶109
水梨山楂瘦身茶109
薄荷黄菊茶109
玫瑰蜜枣茶110
玫瑰马鞭草茶110
酸奶乳绿茶110
罗汉果菊花普洱茶111
苦瓜芦荟红枣茶111
柿叶山楂茶111
乌龙去脂茶112
香蕉茶饮112
清宫仙药茶112
薏仁荷叶龙须茶113
5分钟瘦身菜谱117
西皮流水金针菇117
彩椒鸡丁117
泰式虾仁番茄盅118
韭菜煎鸡蛋118
火龙果酸奶沙拉118
鸡肉白菜卷119
红萝甜豆虾仁山药119
鸡丝炒荠菜120
彩霞蔬菜冻120
珍珠南瓜120
五香黄豆121
白鸽炖鳖甲121
胡萝蘑菇122
苹果寿司122
双菇凉瓜丝123
香菇豆腐123
雏鸡冬瓜盅123
海蜇拌黄瓜124
鸡茸油菜心124
一品萝卜燕125
子姜雪魔芋125
姜丝地瓜126
什锦豆腐丝126
虾米烩小白菜127
姜丝鳕鱼127
丝瓜蟹肉128
洋葱烤兔肉128
咖喱蔬菜129
减脂美白药膳129
海参鱿鱼银耳蒸鹌鹑130
山楂鱿鱼卷130
白扒鳝鱼131
蒜泥马齿苋131
彩椒荞麦132
水晶翡翠132
牛肉六珍煲132
洋葱鸭肝133
咖喱桃花兔肉块133
蒜香苜蓿134
5分钟瘦身粥谱137
瘦身荷叶粥137
生姜粥137
地瓜叶玉米粥137
美颜瘦身粥138
绿豆薏仁粥138
虾仁洋葱粥139
赤小豆粥139
决明降脂粥139
麦仁干贝木耳粥140
鱼茸粥140
橘皮粥141
玉米胡萝卜粥141
绿豆菱角粥142
海带山药粥142
地瓜小米粥143
白茯苓粥143
七草粥143
苋菜粳米粥144
什锦乌龙粥144
麦片粥145
山芋冬瓜粳米粥145
枇杷粥146
山药薏米粥146
八宝粥146
乌龙戏珠粥147
5分钟瘦身汤谱151
竹荪三鲜汤151
番茄蘑菇汤151
南瓜绿豆汤151
黑鱼冬瓜汤152
西瓜银耳羹152
生菜鱼片汤153
苹果瘦身汤153
栗子黄鱼瘦身汤154
金菇三丝汤154
苋菜芙蓉蛋汤154
日式黑轮汤155
苹果银耳瘦肉汤155
木耳豆腐汤156
高纤维瘦身汤156
滋肤润肠瘦身汤157
苹果雪梨排骨汤157
哈密瓜百合瘦身汤157
鲫鱼萝卜丝汤158
白鹅瘦身汤158
低脂罗宋汤159
5分钟瘦身药膳163
雌鸡苹果药膳163
冬瓜参芪鸡丝药膳163
参竹瓜药膳163
昆布海藻药膳164
山楂首乌药膳164
陈皮兔164
红杞子鸡165
罗布麻芹菜165
鲜蔬菜药膳166
蒜香蒸虾166
美味消脂药膳167
山楂牛蒡瘦身药膳167
首乌炖鸡167
附录：主要食物营养成分表169