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序言：做健康快乐，更具魅力的女人1

第一章 女性生理常识2

了解自己的生殖器官2

女性外生殖器的构造2

女性阴唇的颜色5

阴唇的生理功能5

处女膜的结构及其作用6

女性内生殖器的构造8

阴道的生理功能9

子宫的结构及其生理功能9

宫颈黏液的生理功能10

卵巢的生理功能11

输卵管的生理功能12

男女尿道的区别13

男女骨盆的区别13

女性乳房的结构及功能13

女性的生理周期14

女性的第一、第二性征15

卵子的产生15

如何确定排卵日期16

月经的出现17

什么是白带17

女性的性成熟期18

女性乳房的发育18

第二章 青春期保健22

女性青春期的生理特点22

月经初潮及其特征22

影响少女初潮的因素23

检视自己的月经是否正常23

少女18岁仍不来月经的原因24

初潮少女的护理25

月经期间能否参加运动25

女孩应考别乱吃药避月经26

青春期少女外阴的护理27

青春期少女警惕“功血”27

不长阴毛的原因28

幼女也要防霉菌性阴道炎29

青春期痛经的防治29

远离青春痘30

青春期少女乳房的保健31

乳房一大一小的原因32

少女的性早熟症32

性早熟症的治疗33

青春期少女的自我保健34

少女保健三不宜34

青春期大脑的保护35

青春期少女特殊的营养需求36

青春期注意护肤37

青春期少女肥胖的预防38

发育期少女的内衣选择38

卫生巾的选择与使用38

女孩慎用爽身粉39

少女怎样让自己长高些39

发育期少女鞋的选择40

青春期头发的保护40

青春期眼睛的保护41

青春期少女应作的健康检查41

少女就医有三忌42

青春期少女的心理特点42

青春期少女的心理矛盾43

青春期少女心理健康的标准43

青春期女性的心理保健44

少女如何克服羞怯的心理44

紧张焦虑有碍女孩身体长高45

青春期少女的逆反心理45

正确理解性幻想46

少女如何克服性冲动47

正确看待手淫47

戒除手淫的方法48

第三章 恋爱与婚姻50

少女早恋的危害50

少女偷吃禁果的代价50

少女如何预防失身51

和异性的正常交往51

慎重对待恋爱中的性接触52

我国法定的结婚条件52

婚前卫生指导内容53

女性婚前保健的特点53

女性婚前医学检查的内容54

不要忌讳性器官检查55

不宜结婚和暂缓结婚的人群55

最适合的结婚年龄56

新婚期女性的食补57

新婚体虚女性的食补58

新娘在新婚之夜的注意事项58

正确克服性恐惧58

性行为的过程59

新婚之夜性生活指导59

男女性欲的差别60

女性的性敏感区60

性生活的前奏60

性交有哪些体位61

不同体形女性的性交体位62

特殊情况的性交体位63

不同心理状态的性交体位63

不可忽视性生活的卫生64

性生活的沟通65

性交的时间选择65

性交的频率选择66

性交的持续时间66

不可忽视性后嬉66

如何取得和谐的性生活67

新婚期性交后阴道出血的防治67

影响性交快感的病因及防治68

蜜月期的外阴卫生68

性生活对女性的益处69

蜜月病的防治70

第四章 计划生育与优生优育常用避孕方法72

新婚夫妇的避孕方法72

哺乳期妇女的避孕方法73

已生育夫妇的避孕方法73

更年期女性的避孕方法74

患慢性病女性的避孕方法74

人工流产术后的避孕方法75

使用避孕套的优点75

避孕套的使用方法76

造成避孕套破裂的原因77

女用避孕套的使用方法77

常用口服避孕药的种类78

不宜服用口服避孕药的女性78

口服避孕药的优缺点79

口服避孕药的选择79

短效口服避孕药的使用方法80

漏服短效口服避孕药的对策80

长效口服避孕药的使用方法80

长效避孕针的使用方法81

探亲口服避孕药的使用方法81

影响避孕药效果的药物82

口服避孕药的副作用82

口服避孕药副作用的预防82

服用避孕药应注意的问题83

常用的宫内节育器83

宫内节育器的优缺点84

宫内节育器的选择85

放置宫内节育器的宜忌85

适宜放置宫内节育器的时间86

放置宫内节育器的注意事项86

女性外用避孕药具86

紧急避孕法88

宜采取紧急避孕的情况88

自然避孕法88

皮下埋植避孕法89

体外排精避孕法90

避孕失败后的补救方法90

女性绝育术的种类91

适宜于输卵管结扎术的时间91

不宜施行输卵管绝育术的女性91

不宜怀孕的女性92

更换避孕方法的注意事项92

什么是人工流产92

钳刮术的术前准备93

适宜做人工流产的时间93

不宜做人工流产的女性94

中期引产的方法94

人工流产术中并发症及其处理95

人工流产术后并发症及其处理95

人工流产后的注意事项96

预防人工流产后的不孕症96

人工流产后不孕的对策97

人工流产后月经不调的原因98

流产应慎重考虑的女性98

多次做人流的危害99

药物流产的优缺点99

药物流产的程序99

药物流产的适应症100

不宜做药物流产的妇女100

药物流产的注意事项101

药物流产的不良反应101

宫外孕不可采用药物流产101

药物流产后应避免感染102

药物流产后的调养102

早婚、早育的危害102

怎样做好优生103

优生的五要素103

最佳生育年龄103

何为遗传咨询104

遗传病的特点104

遗传病的预防105

需要作产前诊断的孕妇106

遗传病的类型与生育106

禁止近亲结婚的科学道理107

不宜生育的遗传病108

计划受孕108

最佳受孕时机109

多胞胎与优生的关系110

B超检查与优生的关系111

高龄孕妇应注意的事项111

第五章 孕产期保健114

高质量受孕的条件114

孕前咨询114

孕前的准备工作114

孕前的心理准备115

孕前要注意营养115

孕前要忌烟117

孕前要忌酒117

孕前要谨慎用药117

怀孕前应彻底治好的疾病118

“缺陷宝宝”的预防118

早孕的自我诊断119

预产期的计算方法119

生男、生女由谁决定120

怀孕初期的注意事项120

早孕反应及其处理121

补充叶酸的重要性122

孕妇怎样补充叶酸122

谨防宫外孕123

孕妇感冒的对策123

孕妇应避免作X光检查123

孕妇的B超检查124

孕妇不宜服用的中草药124

孕期应采用的性交姿势125

孕妇不宜穿紧身衣裤125

孕妇切莫浓妆艳抹126

孕妇不可抹清凉油提神126

远离会导致宝宝畸形的药物126

孕妇应回避的工作127

孕妇不宜常去公共场所128

孕妇应避免的劳动128

孕妇可适当参加体育运动128

孕妇做饭的注意事项129

孕妇洗衣服时应注意的问题129

孕妇坐、立和行走时的注意事项129

孕妇上班路上安全策略130

孕妇要保持良好的情绪130

妊娠早期居家注意事项130

妊娠早期的饮食调理131

孕妇饮食九忌132

孕妇夏季的生活调理132

孕妇冬季的生活调理133

在办公室工作的孕妇须知133

准妈妈该知道的数字134

病毒感染与胎儿畸形134

孕妇要多喝牛奶135

孕妇患静脉曲张该怎么办135

孕妇腿抽筋的预防136

维生素对孕妇的保健作用136

孕妇需要补充铁137

孕妇要适量补锌137

孕妇不宜多吃菠菜138

孕妇要少吃山楂食品138

孕妇不宜多吃方便食品138

孕妇不宜多吃油条138

孕妇选鞋139

孕妇散步有利于胎儿健康成长139

准妈妈的体重140

准妈妈慎作牙齿治疗140

孕妇常见的牙周病141

妊娠期的口腔护理141

孕妇不能多闻汽油味142

孕期中的危险信号142

胎儿的家庭监护143

情绪可影响胎动143

孕妇调节消极情绪六法144

胎儿感官的发育144

几则有效的胎教法145

情绪与胎教146

妊娠期皮肤的保养147

孕妇该禁用的化妆品147

准妈妈怎样穿衣148

孕妇不应进食过多热量148

孕妇最易忽视的营养素149

孕妇的居住环境150

孕妇居室不宜放花草150

准妈妈应戒掉坏习惯150

孕妇不宜长时间看电视151

孕妇不宜使用手机152

孕妇不宜长时间吹电扇152

孕妇能坐飞机吗152

孕妇饮料的选择152

孕妇忌吃火锅153

孕妇吃鱼好处多153

孕妇的沐浴154

孕妇的睡眠155

孕妇不宜睡电热毯155

妊娠后皮肤的变化156

妊娠期便秘的防治156

孕妇皮肤痒疹的治疗156

孕妇出现水肿的处理方法157

孕期能不能接种疫苗157

孕期要避免噪音污染158

孕妇不宜服用滋补品158

妊娠中期合理补充矿物质159

妊娠中期的膳食原则159

妊娠纹的形成与预防160

母子血型不合的孕妇该怎么办160

双胎妊娠的注意事项160

纠正胎位的方法161

什么是早产161

引起早产的原因161

如何预防早产162

妊娠晚期孕妇的注意事项162

母乳喂养前的准备162

妊娠期乳房护理163

妊娠期乳房保健注意事项163

妊娠期痔疮的处理164

孕妇尿频的处理164

孕妇腰椎间盘突出症的预防164

孕妇改善胃灼热的方法165

胎膜早破的预防165

妊娠晚期的膳食原则166

怀孕晚期不宜长时间坐车166

分娩前的准备166

孕妇怎样做才能有利顺产167

孕妇临分娩前宜吃的食物167

孕妇入院待产的时间选择168

高危孕妇应提前入院待产168

分娩经历的过程168

产妇如何配合接生170

减轻分娩疼痛的方法170

临产产妇大便时的注意事项171

分娩方式的选择171

剖宫产对母婴的影响172

剖宫产术后保健173

宝宝臀位的处理173

会阴侧切术174

产后出血的预防174

产后不宜马上熟睡175

产褥期及其特征175

产后要作的检查176

产妇衣着的选择177

产妇内衣的选择177

产后束腰的危害178

产妇的卧姿178

产妇个人卫生178

产妇应勤刷牙178

产后休养的环境179

产妇应尽早下床活动179

产褥期如何招待来访者180

产后防静脉栓塞180

产褥中署的防治181

产妇休闲应注意181

产后洗澡注意事项182

热水泡脚对产妇有益182

产后脱发的预防182

产后美容183

产后膳食原则183

适合产妇食用的食物184

适合产妇食用的蔬菜185

产妇不宜多喝茶185

预防产后抑郁症186

子宫复旧不全的应对措施186

产褥感染的预防187

产后排不出尿的对策187

产后贫血的治疗188

产后便秘的防治188

晚期产后出血的治疗189

会阴伤口的自我护理189

产后会阴胀痛的处理方法190

产后多长时间可以过性生活190

产后性欲淡漠的对策190

产后肥胖的预防191

产褥期的康复锻炼192

产后恢复体形的体操192

产后做体操的注意事项193

产后滋补食谱193

母乳是婴儿最理想的食物195

母乳喂养的优点195

正确的哺乳方法195

正确的挤奶方法196

使乳汁充沛的方法196

母乳是否充沛的判断方法197

乳房过小与哺乳有关系吗197

产后哺乳越早越好198

感冒后能否喂奶198

肝炎产妇能否喂奶198

不宜母乳喂养的情况199

好好利用初乳199

哺乳期需要补充的矿物质200

哺乳期奶胀的处理200

哺乳期乳房的护理201

不要用奶瓶喂奶喂水202

乳房湿疹的治疗202

哺乳期不宜常用香皂洗乳202

副乳的处理203

哺乳期用药事项203

乳头皲裂的处理204

回奶的方法205

正确的断奶方法205

哺乳期急性乳腺炎的预防205

产后漏奶的处理206

怎样喂养双胞胎206

第六章 女性更年期与老年期保健更年期的概念208

更年期妇女的健康生活方式208

更年期妇女的营养需求特点209

更年期妇女一日三餐的安排209

更年期可进食的健康食品210

更年期女性补钙211

更年期妇女可适量服维生素B2211

中老年期肥胖的预防212

适合更年期妇女的体育活动212

更年期妇女的锻炼原则213

更年期妇女应定期体检214

更年期女性的月经紊乱214

更年期综合征的防治215

更年期综合征的处理原则215

更年期综合征的药物治疗216

绝经期妇女应及时取出宫内节育器217

更年期的心理保健217

更年期便秘的防治218

中老年女性皮肤美容保健218

更年期妇女肿瘤的预防218

老年期妇女的养生之道219

骨质疏松的预防219

老年妇女的乳房保健220

老年妇女阴道出血不容忽视220

延缓老年妇女大脑的退化221

老年适度性爱能益寿221

老年性阴道炎的预防与治疗222

提高睡眠质量222

老年性皮肤瘙痒症的预防223

谨防老年性耳聋223

老年妇女应慎戴金饰品224

第七章 职业与女性保健226

女性不宜从事的工作226

职业性有害因素的种类226

女性白领亚健康自测226

影响女性健康的化学物质227

影响女性健康的物理因素227

电脑综合征及其预防228

负重作业影响女性健康229

复印机对人体的伤害230

职业病的种类230

职业精英女性最易早衰231

上夜班女性的饮食安排231

白领营养须知232

白领午餐四大禁忌233

职业女性的自我调节233

白领健康首先要护胃234

坐位工作者慎防结肠癌235

操作电脑应多喝茶235

IT女性如何防面部衰老235

腕管挤压综合征的预防236

久站工作女性莫忘保健236

白领女性慎服营养药丸237

职业女性常见症状的处理237

白领女性如何延缓衰老238

第八章 女性美容与美体240

防治粉刺的饮食宜忌240

黄褐斑的食疗240

皮肤防皱常识241

影响美容的不良习惯241

具有美容功效的食物242

不同场合的化妆方式242

养颜美容茶243

根据脸形来化妆244

女性眼睛化妆的技巧244

化妆时眉毛的修饰245

鼻部化妆的技巧245

根据唇形来涂口红246

戴眼镜女性的化妆法246

戴隐形眼镜女性的化妆247

根据体形来佩戴饰物248

依脸形佩戴首饰248

不同皮肤的洗脸小窍门249

洗脸美容巧用水249

自然美容法249

鲜花美容法250

女性如何化淡妆250

体膜是美肤的好办法251

夏季美容护理251

冬季皮肤护理252

根据脸形选择发型252

洗发方法很重要253

治疗脱发的妙方253

除头屑两法254

苹果蜂蜜汁可健肤美容254

塑造性感曲线的调整型内衣254

美体内衣的最佳组合255

上下身服装的搭配256

组合套裙的搭配256

服装巧搭配257

西装的穿法258

裤子的穿法258

连衣裙的穿法259

旗袍的穿法259

口红与时装的搭配259

丰满女性的着衣风韵260

根据脸形穿衣260

脖颈的服饰修饰261

手臂的服饰修饰262

腰部的服饰修饰262

腹部的服饰修饰263

臀部的服饰修饰263

腿部的服饰修饰264

彩袜的搭配264

女性穿鞋守则265

动人曲线的标准266

消瘦型女性的健美锻炼268

改变形体缺陷的锻炼方法268

塑造优美的肩270

塑造挺拔的背270

双臂的健美操272

塑造纤美的腰272

塑造平坦的腹273

塑造迷人的臀274

塑造修长的腿276

心情放松造就“魔鬼身材”278

舍宾使女性更健美278

自然丰胸法279

美胸运动280

肥胖是危险的信号280

女性过度肥胖易致不孕281

女性易发胖的阶段281

预防肥胖五要素282

食物成分与瘦身283

蔬菜的减肥作用285

水果减肥瘦身妙法287

豆腐有利于瘦身289

牛奶是上乘瘦身食品291

酸奶瘦身一举两得291

自我饮食控制减肥法292

少吃多餐型瘦身法293

禁食半饥饿瘦身法294

低GI值（葡萄糖）瘦身法295

低脂、无脂和低糖、无糖饮食瘦身法296

运动瘦身的要诀296

适于瘦身的运动297

游泳瘦身法298

慢跑瘦身法299

女性全身美瘦操301

中药瘦身茶302

瘦身药膳303

吸脂瘦身手术法305

第九章 女性常见病的防治308

妇科感染的预防308

外阴瘙痒及其预防308

墨鱼可治妇科病308

月经过多的处理309

月经过少的预防309

滴虫性阴道炎及其防冶309

霉菌性阴道炎及其防冶310

非特异性阴道炎及其治疗311

外阴白斑及其防治311

阴道壁膨出及其防治312

女性尿瘘及其防治312

女性粪瘘及其防治313

生殖器结核的表现及防治313

慢性宫颈炎的防治314

急性盆腔炎的治疗314

慢性盆腔炎及其防治315

子宫脱垂的防治316

宫颈癌的防治316

子宫肌瘤的治疗原则317

子宫内膜癌的防治317

卵巢肿瘤并发症及处理318

卵巢切除后的注意事项318

葡萄胎的防治319

绒毛膜癌的防治319

子宫内膜异位症的防治320

功血的诊治320

女性夏季须防尿路感染321

女性不孕的原因321

女性不孕症的妇科检查322

输卵管不通的治疗322

淋病的防治323

软下疳的防治323

尖锐湿疣及其防治323

梅毒及其防治324

艾滋病及其防治324

乳房的自我检测325

乳头凹陷的防治325

急性乳腺炎的防治326

乳腺囊性增生症的治疗326

乳房纤维腺瘤的诊治327

乳管内乳头状瘤的诊治327

乳房肉瘤的诊治327

乳腺癌的防治328

多吃白菜可防乳癌329

肾盂肾炎的自我保健329

偏头痛的治疗330

痔疮患者的自我保健330

口腔溃疡偏方331

慢性支气管炎的食疗331

乙肝病毒携带者的自我保健331

缓解失眠的对策332

第十章 女性日常保健336

月经期的生理卫生336

使用卫生栓的注意点336

不安全的阴道冲洗337

女性夏天谨防外阴感染337

选择内裤的学问337

不宜长期使用卫生护垫338

伏案工作时乳房的保健338

快速消除疲劳的方法339

预防口臭339

妇女牙齿保健须知339

远离女性的健康杀手340

女性脸上斑点与健康341

围巾不可当口罩用341

夏天不宜穿长筒袜342

女性当心“挎包病”342

女性旅游时的自我保护342

保持女性优雅的风度343

女性坐姿的讲究344

女性心理保健344

口腔保健操344

眼睛的保健345

女性裸睡好处多345

生活中的最佳姿势346

冬季保健要点346

交替运动保健法347

女性运动注意事项347

有助女性保健的食物348

女性不宜饮茶的时期348

牛奶的保健作用349

生活中的保健细节349

冬季宜补充的维生素350

怕冷女性的冬季饮食351

酸碱食物与健康351

保健功能显著的蔬菜352

具有排毒功效的食物352

具有抗癌作用的水果353