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第一章 职业生涯规划概述1

第一节 职业及其分类1

一、职业的内涵1

二、职业的分类和发展趋势3

三、职业与学业、专业的关系10

第二节 大学生职业生涯规划及其意义14

一、生涯与生涯规划14

二、职业生涯规划及其意义16

第二章 职业生涯发展与选择理论20

第一节 职业选择匹配理论20

一、帕森斯的特质因素论20

二、罗伊的人格发展理论21

三、霍兰德的职业个性理论25

四、弗鲁姆的择业动机理论28

第二节 职业发展阶段理论30

一、金斯伯格的职业意识发展阶段理论30

二、舒伯的终身职业生涯发展理论32

三、施恩的职业生涯发展理论35

四、格林豪斯的职业生涯发展阶段理论38

第三节 其他职业理论39

一、克朗伯兹的社会学习理论39

二、职业锚理论42

第三章 自我探索46

第一节 如何进行自我探索46

一、什么是自我认识46

二、如何进行自我探索47

第二节 职业需要——我能得到什么50

一、马斯洛的需要层次论50

二、赫茨伯格的双因素理论52

第三节 职业兴趣——我喜欢做什么53

一、什么是兴趣53

二、兴趣在职业活动中的作用54

三、测测你的职业兴趣56

第四节 职业价值观——什么对我最重要71

一、什么是价值观71

二、职业价值观72

第五节 个性与职业——我适合做什么73

一、气质与职业73

二、性格与职业79

第四章 能力与职业——我能做什么85

第一节 能力及其影响因素85

一、什么是能力85

二、能力的分类86

三、能力的影响因素88

第二节 职业能力及其测评89

一、什么是职业能力89

二、能力对职业的影响91

三、职业能力倾向测评92

四、特殊职业能力测验与职业选择99

第五章 个人职业生涯规划的步骤和方法103

第一节 职业生涯规划的影响因素及其基本步骤103

一、职业生涯规划的影响因素103

二、职业生涯规划的基本步骤105

三、生涯规划的五种基本能力110

第二节 个人职业生涯目标的设定111

一、职业生涯目标的分类111

二、职业生涯目标设定中的误区112

第三节 个人职业生涯规划的方法114

一、便捷式生涯规划法114

二、职业生涯规划的五个“What”法115

三、SWOT分析法116

四、斯温的生涯规划模式118

第六章 自我管理与职业127

第一节 情绪管理127

一、情绪及其成因127

二、情绪的功能129

三、情绪管理130

四、与职业有关的情绪134

第二节 压力管理135

一、什么是压力136

二、适宜压力测试136

三、压力管理137

四、国外流行的缓解压力80法140

第三节 时间管理143

一、树立时间观念143

二、管理时间的方法144

第四节 人际关系管理146

一、人际关系是职业发展的重要资源147

二、人际交往的原则与技巧147

三、人际关系管理150

第七章 求职的基本技巧153

第一节 求职准备工作153

一、了解当前就业的主要政策153

二、了解当前总体和专业就业形式153

三、评估个人的就业实力154

四、根据个人职业定位搜索行业及目标单位信息155

五、求职心理准备157

第二节 如何撰写和投递求职材料160

一、求职信的撰写160

二、制作好个人简历162

三、推荐信和证明材料165

第三节 如何面试166

一、面试前的准备166

二、面试中的基本礼仪和技巧168

三、面试后的工作172

第八章 走好入职第一步175

第一节 角色转换与角色认知175

一、角色及角色转换的概念175

二、学生角色和职业角色的差异176

三、影响毕业生角色转换的因素177

第二节 初入职场需要注意的几个问题180

一、留下良好的印象180

二、知己知彼182

三、尽早定向，少走弯路183

四、处理好人际关系183

五、主动踏实地工作184

附录 职业生涯心理拓展活动191

参考文献195

后记197