图书介绍
魅脚美腿课程 从下而上的美丽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）主妇之友社编 著
- 出版社： 北京：中国画报出版社
- ISBN：7802201314
- 出版时间：2007
- 标注页数：89页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：98页
- 主题词：女性－腿部－健身运动
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图书目录
第1课 打造笔直美腿的行走课程2
什么样的双腿才是“美腿”？～问卷调查1～2
正确的行走方法是塑造美腿的最佳捷径！4
首先进行身体变形症状大检查6
矫正脚趾变形的保健练习8
掌握塑造美腿的基本姿势10
掌握塑造美腿的四大行走步骤12
改善血液运行情况！运用脚趾力量的保健练习13
完美的美腿步行法14
错误走姿大汇合16
燃烧吧，脂肪！有氧运动步行法18
收紧肌肉、塑造翘臀的步行方式20
通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法21
了解鞋子构造，打造魅力美腿22
测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点24
如何区分和挑选鞋子？26
美腿专家28
第2课 消除疲劳与浮肿的按摩课程30
消除疲劳＆浮肿的按摩课程 每天坚持不懈是美腿的最大秘诀30
基本的淋巴按摩法32
辅助按摩及塑形运动～小腿～36
辅助按摩及塑形运动～大腿～38
辅助按摩及塑形运动～臀部～42
使用芳香精油加强按摩效果44
测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动46
美腿专家48
第3课 细致周到的足部护理课程50
简单易行的足部护理50
从皮肤护理到脚部问题的应急措施50
在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理52
蚊虫叮咬和擦伤的处理方法54
通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容56
夏冬两季的护理58
您的双脚健康吗？——检查大脚趾外翻的症状60
简单的应急措施：对付大脚趾外翻的胶带固定法61
如何应急处理由于错误行走产生的脚茧问题63
其他常见脚部疾病：趾甲卷曲、脚气64
脚部护理工具～脚部健康篇～65
美腿专家66
第4课 展示美腿的综合攻略课程68
美腿与时尚有什么关系？～问卷调查2～68
自由穿着 尽显腿部美丽70
重新审视长裤 打造美腿线条70
帮您实现美腿梦想的牛仔裤挑选法72
塑造修长腿型的长裤选择法74
秀出女性风采的完美裙装76
打造“魅腿”的杀手锏——长筒袜78
使用指甲油将脚尖装扮得熠熠生辉80
让人跃跃欲试的花式美甲82
足部护理工具～美丽篇～84
美腿专家85
漫画·美腿奋斗记～坚持美腿锻炼的每一天～86
美腿日程表89