图书介绍
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- 刘静贤编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787802035874
- 出版时间：2009
- 标注页数：270页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：280页
- 主题词：女性：中年人－保健
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图书目录
第一章 女人四十，健康高于一切1
女人四十，人生还有一半的路要走1
学会自我关爱3
年龄往左，健康往右4
没有什么比健康更重要7
关注健康，从现在做起10
第二章 四十岁的身体有什么不同12
女人四十，人生的“多事之秋”12
正在悄悄改变的身体功能16
不知何时多出来的赘肉19
拔不胜拔的白头发22
岁月踩出来的痕迹——皱纹25
越来越不听话的月经28
日益脆弱的骨骼30
自我预测更年期32
第三章 四十岁的心理有什么变化34
苦不堪言的压力34
莫名苦涩的愤怒39
疑心为什么那样重43
对一切都心存忧虑46
怎么也甩不掉的抑郁症49
第四章 不可不知的人体健康指标52
神经系统的健康指标52
运动系统的健康指标56
循环系统的健康指标60
呼吸系统的健康指标63
消化系统的健康指标67
泌尿系统的健康指标74
女性生殖系统的健康指标78
内分泌系统的健康指标80
感觉器官的健康指标86
心理健康指标89
第五章 症状自查：有病早知道91
浑身疲乏91
时常健忘95
经常头晕99
头发骤落102
眼圈发黑106
眼睑黄疣109
水肿111
痰含血丝114
腰骶疼痛116
食欲不振120
胃部反酸123
小便增多126
妇检是女性的“护身符”130
第六章 做自己的医师：中年女性常见病的自我防治137
更年期综合征137
高血压140
动脉硬化144
心脏病147
糖尿病152
肥胖156
骨质疏松160
子宫脱垂163
子宫肌瘤166
子宫内膜异位症169
宫颈癌172
乳腺增生174
乳腺癌177
外阴炎180
阴道炎184
盆腔炎187
痛经190
白带异常193
便秘195
贫血200
第七章 治病不如防病：做自己的保健师204
防病胜于治病，保健胜于治疗204
女人四十应该怎么补208
气血与四十岁女性的健康211
西洋参：女人四十的健康保护伞214
经常补钙可以推迟发福217
应该掌握的几个保健“小动作”219
掌握最佳保健时间224
饮食调理是健康的基础227
适当运动是健康的有力保证232
好睡眠是健康的摇篮237
第八章 病由心生：好心情是健康的灵丹妙药241
智慧放弃，远离职场压力241
珍惜家庭，用亲情化解不良情绪246
重视爱人，在和谐性爱中感受快乐250
宽容待人，不尽烦恼下心头254
调整心态，让衰老来得慢一些256
独身女性的自我心理调适259
40岁女性心理调适的总原则263
附录一 常用补益药速查表265
附录二 常规体检项目和化验项目表268