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第一章　完美结合的浴疗与推拿1

一、保健消疾谈沐浴1

（一）冷水浴5

1．冷水淋浴6

2．冷水擦浴7

3．冷水浸浴8

（二）温（热）水浴8

1．温（热）水淋浴9

2．温（热）水浸浴10

（三）蒸汽浴10

1．水蒸气浴12

2．药蒸汽浴12

（四）药水浴13

1．全身药浴13

2．局部洗浴14

附：常用药浴洗方15

1．护发养发方15

2．玉面美容方16

3．香身洗澡方16

4．轻身减肥方16

5．消除痛痹方17

6．皮肤康宁方17

7．退热解表方18

8．补肾壮阳方18

9．舒筋活络方18

10．安枕无忧方19

（五）日光浴19

1．局部日光浴20

2．全身日光浴21

（六）空气浴22

1．温暖空气浴24

2．凉爽空气浴24

3．寒冷空气浴25

（七）海水浴25

1．海水泳浴26

2．海水洗浴26

（八）矿泉浴27

1．单纯泉浴29

2．硫黄泉浴29

3．明矾泉浴30

4．碳酸泉浴30

5．碳酸土类泉浴30

6．食盐泉浴30

7．碱泉浴30

8．放射能泉浴31

二、祛病延年话推拿33

（一）浴疗后推拿的妙用35

1．疏通经络，调畅气血35

2．扶正祛邪，调节功能37

3．平衡阴阳，调理脏腑37

（二）家庭浴疗推拿十法39

1．推法39

2．拿法40

3．按法42

4．摩法43

5．点法43

6．擦法44

7．揉法46

8．？法47

9．搓法48

10．击法49

第二章 浴疗与推拿是保健的良师益友50

一、消除疲劳的浴疗与推拿50

（一）概述50

（二）浴疗法51

（三）推拿穴位和手法52

（四）注意事项56

二、促进睡眠的浴疗与推拿57

（一）概述57

（二）浴疗法58

（三）推拿穴位和手法59

（四）注意事项62

三、增进食欲的浴疗与推拿63

（一）概述63

（二）浴疗法64

（三）推拿穴位和手法65

（四）注意事项67

四、预防感冒的浴疗与推拿68

（一）概述68

（二）浴疗法69

（三）推拿穴位和手法70

（四）注意事项72

五、保持肌肤细嫩的浴疗与推拿72

（一）概述72

（二）浴疗法74

（三）推拿穴位和手法74

（四）注意事项77

六、提高性欲的浴疗与推拿78

（一）概述78

（二）浴疗法79

（三）推拿穴位和手法79

（四）注意事项86

七、玉颜美容的浴疗与推拿87

（一）概述87

（二）浴疗法88

（三）推拿穴位和手法89

（四）注意事项94

八、护养秀发的浴疗与推拿94

（一）概述94

（二）浴疗法96

（三）推拿穴位和手法97

（四）注意事项99

九、女性胸腹健美的浴疗与推拿101

（一）概述101

（二）浴疗法104

（三）推拿穴位和手法104

（四）注意事项108

十、养生益寿的浴疗与推拿109

（一）概述109

（二）浴疗法110

（三）推拿穴位和手法111

（四）注意事项117

第三章 浴疗与推拿是家庭治病的良法118

一、感冒（发烧）118

（一）概述118

（二）浴疗法119

（三）推拿穴位和手法119

（四）注意事项123

二、便秘124

（一）概述124

（二）浴疗法124

（三）推拿穴位和手法125

（四）注意事项128

三、腹泻129

（一）概述129

（二）浴疗法130

（三）推拿穴位和手法131

（四）注意事项134

四、肥胖134

（一）概述134

（二）浴疗法136

（三）推拿穴位和手法137

（四）注意事项141

五、失眠141

（一）概述141

（二）浴疗法142

（三）推拿穴位和手法143

（四）注意事项146

六、四肢关节痛147

（一）概述147

（二）浴疗法147

（三）推拿穴位和手法148

（四）注意事项158

七、腰肌劳损158

（一）概述158

（二）浴疗法159

（三）推拿穴位和手法159

（四）注意事项163

八、神经性头痛164

（一）概述164

（二）浴疗法165

（三）推拿穴位和手法165

（四）注意事项169

九、过敏性鼻炎170

（一）概述170

（二）浴疗法171

（三）推拿穴位和手法171

（四）注意事项174

十、更年期综合征175

（一）概述175

（二）浴疗法176

（三）推拿穴位和手法177

（四）注意事项181

十一、遗精、早泄182

（一）概述182

（二）浴疗法183

（三）推拿穴位和手法184

（四）注意事项189

十二、荨麻疹190

（一）概述190

（二）浴疗法191

（三）推拿穴位和手法192

（四）注意事项196

十三、皮肤瘙痒症196

（一）概述196

（二）浴疗法197

（三）推拿穴位和手法197

（四）注意事项201

十四、湿疹201

（一）概述201

（二）浴疗法202

（三）推拿穴位和手法202

（四）注意事项205

十五、痔疮205

（一）概述205

（二）浴疗法207

（三）推拿穴位和手法208

（四）注意事项212

十六、脱肛213

（一）概述213

（二）浴疗法214

（三）推拿穴位和手法214

（四）注意事项217

十七、踝关节扭伤218

（一）概述218

（二）浴疗法219

（三）推拿穴位和手法219

（四）注意事项223

十八、闭经223

（一）概述223

（二）浴疗法224

（三）推拿穴位和手法224

（四）注意事项229

十九、带下229

（一）概述229

（二）浴疗法230

（三）推拿穴位和手法230

（四）注意事项235

二十、外阴瘙痒235

（一）概述235

（二）浴疗法236

（三）推拿穴位和手法236

（四）注意事项239

二十一、子宫脱垂240

（一）概述240

（二）浴疗法241

（三）推拿穴位和手法241

（四）注意事项246

二十二、乳痈246

（一）概述246

（二）浴疗法247

（三）推拿穴位和手法248

（四）注意事项252

二十三、小儿营养不良253

（一）概述253

（二）浴疗法254

（三）推拿穴位和手法255

（四）注意事项259

二十四、小儿腹泻259

（一）概述259

（二）浴疗法261

（三）推拿穴位和手法262

（四）注意事项267

二十五、小儿夜啼268

（一）概述268

（二）浴疗法268

（三）推拿穴位和手法269

（四）注意事项272

二十六、小儿发热273

（一）概述273

（二）浴疗法274

（三）推拿穴位和手法274

（四）注意事项278

二十七、小儿咳嗽278

（一）概述278

（二）浴疗法279

（三）推拿穴位和手法279

（四）注意事项284

二十八、小儿遗尿284

（一）概述284

（二）浴疗法285

（三）推拿穴位和手法285

（四）注意事项289