图书介绍
女性最佳保健读本PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 严锴主编 著
- 出版社： 北京：华龄出版社
- ISBN：7801784367
- 出版时间：2007
- 标注页数：366页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：385页
- 主题词：常见病－防治－手册
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图书目录
第一章 生理与保健一、生殖系统与乳房的保健2
外生殖器2
内生殖器3
生殖系统邻近器官4
各阶段的生理特点6
月经机理与生理7
白带生理9
乳房的发育10
乳房的性生理反应13
二、生理卫生常识15
正常的月经15
月经的预测15
月经规则术17
月经的周期18
月经周期的调整20
月经的出血量20
月经的处理21
第二章 饮食与保健一、饮食营养与保健24
营养物质与健康24
微量元素与健康25
维生素和矿物质与保健26
合理饮食与健康28
饮水与皮肤保健33
饮食与皮肤保健34
营养素与皮肤保健35
微量元素与皮肤保健37
维生素与皮肤保健38
二、饮食营养的食疗方法41
经期饮食须知41
痛经食疗方42
痛经、闭经的饮食疗法42
食物养血调经46
调理月经食疗方47
月经先期的食疗48
月经后期的食疗48
月经过多的食疗49
月经过少的食疗49
崩漏的食疗50
白带过多的食疗50
子宫脱垂的食疗51
盆腔炎的食疗52
乳腺炎的饮食疗法52
急性乳腺炎的食疗53
宫颈炎的饮食疗法54
墨鱼治妇科病55
皮肤皲裂的饮食调理55
牛皮癣的饮食调理56
皮肤粗糙的饮食调理57
第三章 运动与保健一、运动锻炼与保健60
运动锻炼能保健60
运动锻炼保健原理62
运动姿势与健康63
运动防治心血管系统疾病64
运动能促进性生活64
二、运动锻炼的保健方法65
面部健美操65
胸部健美操66
乳房健美操66
腰、腹和背部健美操67
腰肌锻炼法68
增强腹部线条美68
美臀体操68
早晨健美操69
慢跑运动法69
第四章 生活与保健一、日常生活与保健72
从生活中获得保健72
从家庭中获得保健73
起居有常益于健康77
科学洗脸益于健康78
卫生习惯“不卫生”78
睡眠的10宜10忌79
慎用洗发水79
二、日常生活的保健方法81
家庭保健方法81
穿着保健法81
睡眠健康法91
梳发保健法96
第五章 减肥与保健一、减肥瘦身与保健98
减肥与健康的重要98
肥胖与心血管病的关系98
肥胖与心脏病的关系99
肥胖与高血压的关系99
肥胖与高脂血症的关系100
肥胖与性功能的关系101
肥胖与糖尿病的关系101
肥胖与脂肪肝的关系102
需要减肥的女性103
二、减肥瘦身的保健方法105
运动减肥法105
室内减肥简单运动操106
减肥有氧运动107
走路塑身减肥107
食疗减肥法108
慢食减肥法109
辣椒减肥法110
洗热水澡可以减肥110
上班族的瘦身战略111
最前卫的瘦身法112
减肥手术113
臀部脂肪减肥114
大腿脂肪减肥114
第六章 美容与保健一、化妆美容与保健116
皮肤的彻底清洁116
根据皮肤类型选用清洁用品118
头发与健康119
牙齿与美容的关系119
二、化妆美容的保健方法121
皮肤全面保护121
中性皮肤护理方法123
干性皮肤护理方法123
油性皮肤护理方法123
粉刺的防治124
雀斑的治疗方法124
蝴蝶斑的治疗方法125
消除黑眼圈126
按摩疗法治粉刺127
按摩疗法治雀斑127
鱼尾纹的消除方法128
眼部美容按摩法129
耳部美容按摩法130
鼻部美容按摩法130
颈部美容按摩法131
牙齿的保健131
第七章 养生与保健一、养生益寿与保健134
女性长寿的秘密134
长寿与劳动的关系134
长寿与饮食的关系135
健康长寿的主要措施135
中国主妇衰老与传统烹调136
二、养生益寿的保健方法137
系列抗衰老方法137
防止衰老的健身方法137
长寿维生素的摄取138
骨头汤益寿功能138
吃粗米养生长寿法139
蔬菜养生长寿法139
瓜果养生长寿法145
粥食养生长寿法148
第八章 性爱与保健一、夫妻性爱与保健152
性爱与健康的关系152
性爱与女性的关系154
从性生活获得保健154
性爱与生理卫生158
饮食与性保健159
性生活的禁忌160
二、夫妻性爱的保健方法161
子宫肌瘤患者的性保健161
子宫内膜异位症的性保健162
宫颈癌患者的性保健164
宫颈炎患者的性保健164
高血压患者的性保健166
第九章 避孕与保健一、避孕与保健知识168
选择恰当的避孕方法168
不宜的避孕方法168
注意使用避孕药169
服避孕药的妇女当心贫血171
二、避孕的科学方法172
女用避孕药172
永久性避孕法174
自然避孕法176
外用避孕法177
紧急事后避孕法179
第十章 心理与保健一、心理卫生与保健182
从心理获得保健182
从精神因素获得保健183
女性的病态人格183
二、心理卫生的保健方法186
心理挫折的调节186
摆脱压抑的方法187
克服虚荣心理190
克服多疑心理191
克服自卑心理192
克服害羞心理193
克服脾气暴躁195
克服嫉妒心理196
克服孤独心理197
矫正“小心眼”199
治疗焦虑神经症201
第十一章 妇科与保健一、一般性检查与用药204
基础体温测定204
盆腔检查205
宫颈黏液检查206
子宫颈活组织检查206
妇科病错误观念及医疗法207
妇科疾病的用药210
痛经时服用止痛药有害211
阴道用药须注意211
二、妇科疾病症状213
月经异常213
阴道出血214
白带的变化214
经期的异常反映214
如何消除经期异味215
月经后血流不止215
月经时外阴痒216
月经期的疼痛216
无月经的原因216
生理性无月经218
心理性无月经219
痛经的禁忌219
闭经的禁忌220
经前期紧张综合征221
经前症候群221
经行乳房胀痛224
经行头痛225
经行浮肿227
白带与阴道炎227
白带异常231
白带增多231
三、乳房发育与保健233
乳腺发育与功能异常233
乳房疼痛234
乳痛症236
乳房肿块236
乳腺肥大症236
乳腺病237
高泌乳素症237
乳腺炎238
四、内生殖器疾病与保健240
阴吹240
非特异性阴道炎241
滴虫性阴道炎242
子宫颈炎243
慢性子宫颈炎245
子宫附属器官炎246
子宫颈糜烂247
输卵管炎247
急性输卵管发炎248
卵巢炎250
卵巢出血250
五、外生殖器疾病与保健251
急性盆腔炎251
慢性盆腔炎253
阴疮255
外阴白色病变256
外阴炎258
前庭大腺炎258
前庭大腺囊肿259
前庭大腺脓肿259
六、泌尿器感染261
泌尿系统感染261
尿路感染262
尿道炎263
膀胱炎264
尿频264
七、妇科性病与保健265
淋病265
梅毒267
尖锐湿疣267
第十二章 现代疾病与保健一、现代穿着美容的致病272
紧束狭带胸罩病272
化纤内衣裤过敏症273
牛仔裤病275
时髦鞋病276
高跟鞋病277
“穿小鞋”的危害278
耳环病279
手镯病280
戒指病280
化妆品病281
涂指甲油的隐患282
香水病283
长发病284
烫发病285
染发病285
美眉美睫的危害287
文眉的危害288
割双眼皮的危害289
文眼线的危害289
隆鼻病290
减肥病292
减肥综合征294
隆胸后遗症295
二、现代生活的致病296
家庭主妇综合征296
厨房病297
用“妇洁液”的隐患298
洗洁精、洗涤灵的危害299
美味综合征300
麻将综合征301
肥胖恐惧症302
女性手机病303
手机与电脑对怀孕的危害304
卡拉OK的危害304
电视综合征305
冰箱病307
电热毯综合征308
现代舞综合征309
舞厅病311
迪斯科综合征312
舞厅传染病313
电脑视力综合征314
腕管综合征315
第十三章 孕产与保健一、孕产哺乳期的养生保健318
重视怀孕早期检查318
重视羊水检查318
使用抗生素的方法319
要慎用氯霉素320
慎用耳毒性药物320
不宜用阿司匹林321
不宜用清凉油322
服用中药要注意322
打预防针要注意323
注意衣原体感染323
二、孕产哺乳期的疾病防治325
妊娠前期紧张综合征325
心慌气促的处理325
防治怀孕心烦326
下肢浮肿的处理327
治疗水肿328
注意妊娠高血压综合征329
怀孕时谨防性病331
防治腹痛病331
防治贫血335
防治血小板减少335
防治小便不通336
防治羊水过多或过少338
防治妊娠后期突然头痛339
防治妊娠后期剧烈腹痛339
产后应注意生殖器官感染339
产后要预防乳腺炎340
产后要预防膀胱炎340
产后要预防颈背酸痛340
产后预防腰腿痛342
产后要注意发热342
产后要注意手脚麻木344
第十四章 办公与保健一、办公室的健康方法346
不能忽略办公室的健康346
注意办公室健康的隐患347
白领族走出办公室亚健康348
二、办公室工作的健康方法352
逃离办公室疼痛症352
办公室的健康饮食352
办公族的饮食危机354
办公族靠垫防腰痛的方法355
办公室里的有氧操356
办公室的午休减脂运动357
白领防颈痛的颈椎康复操358
电脑办公族的防衰老359
女白领别携带办公室的隐性污染361
女性上夜班易得乳腺癌362
工作狂注意慢性疲劳综合征364
女性轻松工作的方法365