图书介绍
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- 魏雅君，夏梦主编 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530893173
- 出版时间：2014
- 标注页数：69页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：80页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 自我认知：绕不过去的更年期1
更年期到底在什么年龄2
这些都是更年期症状3
男人也有更年期4
更年期不是绝经期5
更年期的身体变化6
更年期要多久7
男人的更年期自测8
更年期综合征：男人女人不一样9
第二章 保健调养：让人生的过渡更从容11
更年期后要预防哪些疾病12
“小毛病”莫轻视13
女性的更年期保健重点14
不可不防的大脑衰老15
你的起床习惯要改变吗16
让更年期“住得舒服”17
不能忽视“定期检查”18
面部保养留住美丽19
更年期的“性”福事儿20
更年期里怎样吃药21
第三章 心理调节：给更年期一个健康态度23
小心！更年期会得精神病24
消灭更年期不良心态25
你有疑病症和焦虑症吗26
打败更年期抑郁27
男性的更年期自我心理调节28
做快乐的更年期女人29
心理平衡的“小技巧”30
乐观是维护心理健康的前提32
第四章 饮食调养：你的更年期要“加油”33
重视更年期的饮食质量34
四舍五入的饮食原则35
补充抗衰老的营养素36
食物里的“女人味”36
水果里的“体贴”38
更年期男人的菜谱39
女人的“更年期食单”40
更年期症状对症吃41
第五章 运动调养：保驾护航更年期43
让运动留住“生命活力”44
更年期运动有原则45
把握好你的活动量46
“舞动”更年轻47
太极拳与更年期综合征48
踩石子的更年期男人49
更年期的床上运动50
适合更年期综合征的回春功51
按摩延迟脑衰退52
散步对改善更年期症状的益处54
第六章 中医调养：更年期需要辨证改善55
中医怎么看“更年期”56
药膳调养更年期不适57
中成药治更年期常见病有讲究60
给自己准备个药枕60
自我按摩改善睡眠62
第七章 保健食品：适当滋补改善更年期63
学会选择保健品64
保健食品要会吃64
更年期保健滋补的清单66
让补钙更有效67
更年期女性和雌激素68