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Part 1 驻颜有术：养脾是根本2

养好脾是改善身体状况的第一步2

中医“治未病”的含义2

养脾对于“治未病”的意义2

养脾要先知脾3

西医对脾的认识3

中医对脾的解释3

别让湿气乘“脾虚”而入4

脾与湿气的关系4

脾气下陷与湿气的关系4

脾气充，气血足5

脾统摄于血5

补脾胃就是补气血5

养好脾，精神好6

养好脾胃，睡好美容觉6

告别“困顿”，做“神气”女人7

身体状况决定你的外貌8

不再做“黄脸婆”8

告别“关公脸”9

和“黑鼻头”说再见10

健脾润肺，拥有水润肌肤11

身材好坏脾做主12

怎么减掉“游泳圈”12

丰胸先健脾，做曲线女人13

脾虚则消瘦14

脾虚则虚胖15

脾好，才能摆脱以下尴尬16

放屁，脾胃失和是主因16

流口水，脾弱是病源17

不停打嗝，脾虚是原因18

口中异味，脾湿是根源19

Part 2 养好脾，解决女人的难言之隐22

中年女性多烦、渴、尿频22

疾病症状及病因22

日常调理23

淑女为何总食积24

疾病症状及病因24

日常调理25

黑眼圈与子宫瘀血26

疾病症状及病因26

日常调理27

产后女人多气血亏虚28

疾病症状及病因28

日常调理29

月经不调30

疾病症状及病因30

日常调理31

宫颈疾病32

疾病症状及病因32

日常调理33

痛经34

疾病症状及病因34

日常调理35

怕冷又怕热36

疾病症状及病因36

日常调理37

便秘38

疾病症状及病因38

日常调理39

Part 3 养脾有方：摸对“脾”气42

哪些生活方式最伤脾42

不吃早餐42

饮食生冷43

暴饮暴食44

情绪不稳45

过度治疗46

久坐不动46

疲劳过度47

吸烟酗酒48

脾胃同源，养胃就是养脾49

脾胃的“工作时刻表”50

养脾胃的“南北”差异51

细嚼慢咽利脾胃52

保护肠胃52

有益口腔53

帮助吸收53

防病防癌53

健脑53

减肥53

调养脾胃，喝水细节要注意54

喝水要按时按量54

喝水应慢喝细饮54

拒绝不健康饮水55

不喝久置和反复烧开的水55

不要饭后马上饮水55

动一动，脾胃更健康56

动动脚趾56

按摩小腿56

按摩肚子57

仰卧起坐59

内养功法调和脾胃60

饭后不宜马上运动61

养脾良方，饭前喝汤62

油炸、熏制食品要远离63

油炸食品中有危害的食品成分63

食用油炸食品会引起各种问题63

腌熏咸类食品多吃不利64

要想脾胃好，维生素不能少65

了解饮酒诀窍，远离脾胃损伤66

心情好，“脾”气才好68

Part 4 食物养脾：吃得好不如吃得对72

养脾食材72

小米72

粳米72

玉米73

薏米73

糯米74

高粱74

小麦75

荞麦75

黄豆76

蚕豆76

豌豆77

豇豆77

姜78

胡萝卜78

南瓜79

山药79

红薯80

莲藕80

猴头菇81

香菇81

养菜82

木瓜82

花生83

土豆83

银耳84

大白菜84

甘蓝85

大蒜85

板栗86

菱角86

西红柿87

苹果87

蜂蜜88

豆浆88

羊肉89

牛肉89

鸡肉90

猪肚90

牛肚91

鸭肉91

鹌鹑肉92

鲈鱼92

鲫鱼93

黄鱼93

养脾药材94

甘草94

黄芪94

白术95

桂圆95

茯苓96

陈皮96

莲子97

芡实97

半夏98

豆蔻98

苍术99

红枣99

砂仁100

葛根100

白芍101

厚朴101

枳实102

木香102

肉桂103

人参103

西洋参104

太子参104

益智仁105

白扁豆105

Part 5 理疗养脾：按摩艾灸效果好108

按摩，让你的脾胃更健康108

按摩内关穴108

按摩合谷穴109

按摩建里穴110

按摩漏谷穴111

按摩公孙穴112

按摩丰隆穴113

按摩阴陵泉穴114

按摩隐白穴115

按摩大都穴116

按摩太白穴117

按摩商丘穴118

按摩地机穴119

按摩箕门穴120

按摩冲门穴121

按摩府舍穴122

按摩腹结穴123

按摩气冲穴124

按摩大包穴125

艾灸，让你远离脾胃烦恼126

艾灸中脘穴126

艾灸气海穴127

艾灸关元穴128

艾灸天枢穴129

艾灸肺俞穴130

艾灸脾俞穴131

艾灸胃俞穴132

艾灸三阴交穴133

艾灸足三里穴134

艾灸大椎穴135

艾灸血海穴136

艾灸涌泉穴137

艾灸神阙穴138

艾灸大巨穴139

艾灸承山穴140

艾灸中极穴141

Part 6 运动养脾：生命在于运动144

瑜伽144

清凉式调息法144

英雄伸臂式145

船式146

蝗虫式147

仰卧脊椎扭转式148

犁式变形149

眼镜蛇式150

侧角伸展式151

猫式变形式152

门闩式153

扭腰式154

菱形按压式155

壮美式156

莲花坐前屈扭转式157

至善坐158

花环式159

太极拳160

太极拳为何能“养好脾”160

练太极拳保持年轻状态160

饭后散步161

散步对“养好脾”的意义161

饭后散步注意事项161

民间导引术162

五禽戏之熊戏162

八段锦之臂单举163

Part 7 顺应自然：四季养脾有讲究166

春季养脾166

春季，宜疏肝养脾166

饮食护脾胃，吃对不生病167

春季养脾胃，除“内湿”是关键170

夏季养脾171

夏季多出汗，易伤脾胃171

长夏应脾，谨防湿邪困脾172

夏季养脾胃，莫损脾胃之阳气174

秋季养脾175

秋季易伤津，清润培脾175

立秋后阳气渐收，宜祛湿养脾胃176

秋季脾胃易受寒，养脾胃把握六要点177

冬季养脾179

脾喜温恶寒，冬季宜温养健脾179

冬季养脾宜进补，但不可盲目180