图书介绍
当代大学生健美与塑身运动的科学性研究PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 胡茵，胡雪，王卫红主编；鲁建明，许小刚，张恒等副主编 著
- 出版社： 北京：中国商务出版社
- ISBN：9787510302084
- 出版时间：2010
- 标注页数：364页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：372页
- 主题词：大学生－健身运动－研究
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图书目录
第一章 当代大学生的健康教育1
第一节 健康与健康教育1
第二节 《国家学生体质健康标准》的结构与内容12
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法21
第四节 改善大学生体质的锻炼方法31
第二章 体育与健康44
第一节 体育概述44
第二节 体育运动与健康52
第三节 大学终身体育教育55
第三章 健美与塑身运动促进大学生身体健康59
第一节 健美与塑身运动对人体各器官系统的影响59
第二节 健美与塑身运动对人体各方面能力的影响65
第三节 健美与塑身运动对慢性疾病的防治68
第四节 健美与塑身运动伤病的治疗与预防70
第四章 健美与塑身运动促进大学生心理健康77
第一节 心理健康的标准与保持77
第二节 大学生心理健康的标准与保持81
第三节 心理健康的测量与评价84
第四节 健美与塑身运动对大学生心理健康的影响90
第五章 健美与塑身运动的生理基础97
第一节 健美与塑身运动中准备活动及整理活动的生理功效97
第二节 健美与塑身运动中的新陈代谢99
第三节 健美与塑身运动中的运动性疲劳及其恢复109
第六章 大学生健美与塑身运动中的健康膳食120
第一节 人体所需的营养成分120
第二节 健康膳食128
第三节 大学生健美与塑身运动的合理膳食营养135
第四节 大学生健美与塑身运动的最优化膳食方案140
第七章 科学减肥与体重控制143
第一节 肥胖概述143
第二节 减肥塑身新理念与运动减肥152
第三节 消瘦者的健美锻炼165
第八章 健美训练169
第一节 健美训练的原则169
第二节 健美训练的方法170
第三节 健美训练的注意事项180
第九章 人体各肌肉群的锻炼方法186
第一节 健美颈部肌群的锻炼方法186
第二节 健美肩部肌群的锻炼方法188
第三节 健美臂部肌群的锻炼方法195
第四节 健美胸部肌群的锻炼方法200
第五节 健美背部肌群的锻炼方法205
第六节 健美腰腹部肌群的锻炼方法209
第七节 健美臀部肌群的锻炼方法214
第八节 健美腿部肌群的锻炼方法218
第十章 形体训练223
第一节 形体训练概述223
第二节 形体训练的注意事项236
第三节 人体形体美的标准241
第四节 健身美体的修塑和矫正技法246
第十一章 有氧运动介绍276
第一节 健美操276
第二节 瑜伽293
第三节 普拉提301
第四节 体育舞蹈308
第五节 艺术体操314
第十二章 健美与塑身运动的锻炼效果353
第一节 体形健美的类型与评价353
第二节 健美与塑身运动负荷的测量与评价356
第三节 健美与塑身运动锻炼效果的测量与评价359
参考文献364