图书介绍
心灵降压 睿智减压不浮躁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 姜越主编 著
- 出版社： 中国财富出版社
- ISBN：9787504759757
- 出版时间：2016
- 标注页数：247页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：260页
- 主题词：心理状态－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一篇 降压1号：给自己来一次心灵测压4
第一章 像医生一样诊断自己的压力4
关注自己身体的变化4
调适自我，降低压力等级7
内心压力来自“何方”10
在适宜的压力“度数”下生活13
哪些人群有压力15
转换思维模式，缓解内心压力18
第二章 面对痛苦和压力时要学会化解24
给自己施加适度的压力24
不要让压力成为负担28
积极面对压力，度过快乐一生31
压力下的竞争35
不要让负面的声音为事情下定论39
乐观性格，告别压力43
第三章 六个让你减压的心灵降压术50
学会睡眠减压50
用朋友疗法缓解压力53
扩胸运动能减压56
拔罐减压术59
音乐疗法缓解精神压力62
运用幽默调试心灵66
第二篇 降压2号：工作学习降压全攻略74
第四章 “心灵医师”调节学习压力74
减轻学习压力，让自己放松74
对付考试紧张的七个锦囊妙计77
学会考前调节自己的压力81
学习兴趣能缓解学习压力84
轻松应对考试怯场88
好的学习环境能帮自己减压91
掌握一定的学习方法94
第五章 远离职场高压锅：这样降压最轻松102
工作压力来源的七个方面102
如何应对“职业厌倦症”106
不做职场中的“万金油”110
快乐午休，减压妙招113
缓解“星期一综合征”117
上班恐惧症121
清理办公现场，营造舒适环境127
做个毫无压力的“工作狂”130
职场人一周减压表133
缓解谈判压力，轻松应对客户138
第三篇 降压3号：轻松快乐地调理生活压力146
第六章 心灵疗养之亲情压力化解146
购物是缓解感情压力最好的办法146
和家人一起去减压149
缓解感情的“磨合期”152
走出多疑猜忌的陷阱155
夫妻之间也要互相尊重159
别把压力带回家163
别让孩子承担压力167
第七章 心灵疗养之经济压力化解174
缓解金钱带来的压力174
以平常心面对金钱177
赚钱不要急功近利181
知足常乐，才能逍遥自在185
学会转变贫穷的心态189
你在做金钱的“奴隶”吗193
第四篇 降压4号：降压神方还原健康身心200
第八章 “外科医生”给你心灵降压200
扫除便秘，肠道无毒一身轻200
肌肤暗淡无光原因多203
肌肤出现暗黄、发灰的颜色205
眼睛疲劳不是小事208
出现少白头要预防压力211
指甲出现竖纹预示什么213
小心腹部的“压力脂肪”216
第九章 缓解身心的降压良“药”222
运动是缓解压力的灵丹妙药222
今天你打瞌睡了吗224
心灵降压之饮食疗法228
心灵降压之创造疗法231
学会摆脱消极情绪235
学会培养快乐心理240
心理健康才是真健康244