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第1章 为什么要学会掌控时间9

第2章 你将得到的回报：掌控你的生活9

什么叫“掌控”9

留意时间狂10

你自己来决定吧12

第3章 人是如何做出决定的18

没有人是万能的18

每个人都想占用你的时间19

做你想做的事情20

无法摆脱过去22

为什么作决定如此困难22

人是如何作决定的24

第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划29

控制开始于规划29

向专业人士学习30

你现在知道如何为工作排序了吗？32

ABC排序系统34

第5章 你到底想从生活中得到什么？41

写出你的人生目标41

第二个问题：如何度过今后三年42

第三个问题：只活6个月怎样过42

进一步考虑这三个问题43

如何解决目标冲突45

如何排序46

第6章 现在开始51

如何根据你的A级目标列出活动51

删除那些不重要的工作55

第7章 日程安排的作用63

“谁有时间来进行规划？”63

如何为A级活动挤出时间66

改变你的时间管理方式68

你有两种类型的黄金时间69

不要把日程排得太满72

第8章 如何挤时间78

放松的意义78

家庭主妇的特殊问题80

最大限度地利用过渡时间82

如何利用上下班时间83

如何利用喝咖啡的时间84

一顿午餐的真正代价84

如何利用等待时间85

如何利用睡眠时间86

如何打破帕金森定律88

如何最大限度地利用每一分钟空闲时间89

第9章 如何最大限度地利用排序96

只有坚持每天列清单才会有用96

把什么样的任务列入清单97

不要为无法完成所有任务而焦虑99

如何做更多重要的事情101

第10章 有些事做了不如不做107

80/20法则107

为什么不要做C级活动110

当C级任务变为危机的时候112

你需要一个C级抽屉113

每个家庭主妇都应当有自己的办公桌115

废纸箱116

怎样处理文件117

每件事情只做一次118

如何应付信息过量120

用读报纸的方法读书120

你要尝试速读吗？123

第11章 调整你自己以及周围的人128

学会说“不”128

有效的折中129

时间共享130

第12章 给自己一些安静时间137

如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？137

联络时间和思考时间139

为自己安排接待时间140

可能出现的问题141

你是如何安排自己的时间呢？141

如何应付社会交往142

第13章 拉金式问题148

学会提出拉金式问题148

什么时候应该追求完美，什么时候不150

第14章 学学瑞士奶酪师154

你的A-1任务选对了吗？154

拖延是……155

如何开始令人不快的A-1任务157

5分钟能做什么159

背水一战160

该放弃时就放弃161

第15章 如何找一些短期内可以完成的任务167

制定更加详细的计划167

获取更多信息168

尝试诱导性任务170

利用现在的心情173

跟自己对话176

对他人许诺177

第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情182

不需要厌烦182

课间休息与工作休息184

没有足够的信息，或者太多？186

永远也没做出来的靠垫186

第17章 有时候慢些比快些好199

第18章 不要让恐惧挡了你的路199

如何消灭恐惧199

如何包容恐惧200

如何引导恐惧201

放飞你的恐惧202

第19章 拖拉的真正代价208

问题逐渐严重起来208

拖拉的代价到底是什么？209

考虑一下风险211

压力的负面作用213

第20章 学会强调收益220

如何奖励自己220

第21章 如何克服逃避心理225

七种常见错误225

承认你是在浪费时间227

如何切断你的逃避路线230

如何积极地拖拉231

第22章 下次怎样做得更好236

意志力培养练习236

如何让自己摆脱电视238

不妨多坚持几分钟240

第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功246

尝试与成功的价值246

附录 我是如何节约时间的249