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第十三部分 滚动类练习1

一、初级练习1

练习532 小摇篮1

练习533 风吹落叶2

练习534 不倒翁3

练习535 圆木滚3

练习536 非常滚4

练习537 独臂滚4

练习538 旋转木马5

练习539 仰卧侧滚传接球5

练习540 连续前滚翻6

练习541 连续后滚翻6

练习542 前滚翻成抱膝蹲立7

练习543 团身后滚成抱膝蹲立7

练习544 支撑翻滚8

练习545 单肩后滚翻成跪撑8

练习546 兔跳撑前滚翻9

练习547 手推车撑前滚翻9

练习548 变形青蛙前滚翻10

练习549 单手支撑前滚翻11

练习550 推土机11

练习551 金鸡独翻12

练习552 刺猬下山12

练习553 单膝跪地前滚翻13

练习554 滚翻运输13

练习555 乌龟翻身13

二、中级练习14

练习556 前滚下坡14

练习557 后滚下坡15

练习558 前滚上坡15

练习559 后滚上坡16

练习560 抱头横滚16

练习561 抱球横滚17

练习562 双人前滚翻17

练习563 双人后滚翻18

练习564 前滚翻单腿起18

练习565 鲤鱼打挺19

练习566 直腿前滚下坡直腿起19

练习567 屈体后滚下坡直腿起20

练习568 直腿前滚翻分腿起20

练习569 鱼跃前滚翻21

练习570仰卧举腿翻臀传递球（软式排球）21

练习571 小小跑酷22

练习572 足球守门22

练习573 双人推手后滚翻23

三、高级练习24

练习574 燕式平衡接前滚翻24

练习575 两脚蹬高接前滚翻24

练习576 后滚翻成倒立直腿起25

练习577 侧手翻25

练习578 肩肘倒立26

练习579 仰卧屈腿挺髋成桥26

练习580 双手抱胸前滚翻27

练习581 头手倒立接前滚翻27

练习582 跳箱前滚翻跳下28

练习583 滚铁轨28

练习584 前滚翻垫排球29

练习585 双人连环前滚翻30

第十四部分 搬运类练习31

一、初级练习31

练习586 托运龙珠31

练习587 抱西瓜31

练习588胯下传递32

练习589 头上传递32

练习590 综合传递33

练习591 小兔搬家33

练习592 仰卧起传递34

练习593 越多越好34

练习594抢收忙35

练习595 换物接力36

练习596 转身传球36

练习597 放羊37

练习598 顶物行走37

练习599 运金豆38

练习600运球上楼38

二、中级练习39

练习601 搬运伤员39

练习602 抢新娘39

练习603搬运轮胎40

练习604 抬花轿41

练习605 仰撑运球41

练习606 铁肩担重42

练习607 头顶球运输42

练习608 探雷小分队43

练习609 装卸工43

练习610 拖轮胎44

练习611 我是大力士44

练习612合作搬运45

练习613 冒雨搬运45

练习614 搬运大轮胎46

练习615 搬运危险物46

练习616合作搬运47

练习617 救伤员47

练习618 少林练功48

练习619 搬运跳箱48

练习620 运西瓜49

练习621 抬下火线49

练习622 抢运西瓜50

练习623 夹球跳50

练习624 三砖渡河51

练习625 合作运宝51

练习626 难对付的圆球52

练习627 抬椅子轿52

练习628 双手运两球53

练习629 抛接球前进（两个球）53

练习630 手脚并用54

练习631 井字运输54

第十五部分 支撑跳跃类练习55

练习632 小兔拍脚55

练习633 小马亮掌55

练习634 顶肩击掌56

练习635螃蟹弹腿56

练习636 俯卧后摆屈腿立撑57

练习637 俯卧后摆分腿立撑57

练习638 俯卧后摆直腿立撑58

练习639 快乐小兔58

练习640 欢乐小马59

练习641 袋鼠跳59

练习642 推箱转体180度60

练习643 推箱转体360度60

练习644 撑箱分腿顶肩跳61

练习645 撑箱直腿顶肩跳61

练习646 小兔摆尾62

练习647 青蛙戏荷62

练习648 步步攀高62

练习649 鱼跃龙门63

练习650 挺身鱼跃64

练习651 战士跨马64

练习652 腾越驼峰65

练习653 起跳推手65

练习654 箱盖上侧手翻66

练习655 箱盖上踺子67

练习656 箱上跪跳下67

练习657 跳跃障碍168

练习658 跳跃障碍268

练习659 分腿腾越山羊69

练习660 分腿腾越横箱70

练习661 屈腿腾越70

练习662 飞跃人墙71

练习663 飞跃障碍71

练习664 小兔登台72

练习665 滚翻纵箱72

练习666 侧腾越73

练习667 屈体腾越横山羊73

练习668 斜向助跑向右挺身腾越横箱74

练习669 向右直角腾越横箱74

练习670 斜向助跑向右直角腾越横箱75

第十六部分 叠罗汉类练习76

练习671 巨人肩膀76

练习672 我们叫胜利77

练习673 撑起一片天77

练习674 漂亮的眼睛78

练习675 斜拉平衡罗汉78

练习676 斜拉反平衡罗汉79

练习677 向前进、向前进79

练习678 燕子展飞80

练习679 我们很“嗨”80

练习680 我们更“嗨”81

练习681 我要椅背81

练习682 大十字82

练习683 长长的十字82

练习684骄傲的公主（王子）183

练习685 骄傲的公主（王子）283

练习686 火箭塔84

练习687长方形84

练习688 发射火箭炮85

练习689 欢呼胜利85

练习690 六角星86

练习691 “卉”字叠罗汉86

练习692 头重脚轻87

练习693 金字塔87

练习694 比萨斜塔88

练习695长江大桥88

练习696美观音89

练习697 雄鹰展翅89

练习698 闪闪的红星90

练习699 雄伟起重机90

练习700 高山仰止91

练习701 大飞机92

练习702 高铁进站了92

练习703 大轮船进港93

练习704 导弹准备94

练习705 宏伟大厦94

练习706 北京牌楼95

练习707 世界屋脊96

练习708 奥运鸟巢96

练习709 只要肯登攀97

练习710 北京展览馆98

第十七部分 拉伸类练习99

练习711 单腿前屈99

练习712 前屈扭转99

练习713 束脚前屈100

练习714 青蛙跳荷叶100

练习715腹撑横劈腿101

练习716跪桥101

练习717 持棍绕肩102

练习718 小鸵鸟觅食102

练习719 双人压肩103

练习720 跪立胸波浪103

练习721 友好小树103

练习722 仰卧车轮104

练习723 风吹矮树104

练习724 仰卧翻臀105

练习725 鼹鼠探头105

练习726水鸟觅食106

练习727 身体山峰106

练习728 翩翩蝴蝶107

练习729 坐飞机107

练习730 金鸡独立108

练习731 盘腿挺坐108

练习732俯卧拉肩109

练习733 反向压肩109

练习734 大鸵鸟觅食110

练习735 小蛇出洞110

练习736双人背桥111

练习737 前仰后合111

练习738单腿顶峰112

练习739 弓步劈叉112

练习740 跪坐拉肩113

练习741 背后拉锯113

练习742 直臂绕环113

练习743 反向吊肩114

练习744 跪立后屈114

练习745 风吹大树115

练习746 躯干扭转115

第十八部分 角力类练习117

练习747 顶头斗牛117

练习748 顶肩斗牛117

练习749直臂推手118

练习750 单手角力118

练习751“太极”推手119

练习752拉“你”过河119

练习753 我的地盘我做主120

练习754 占领阵地120

练习755捉蛇121

练习756 小乌龟翻身121

练习757 肩背拔河122

练习758脖子拔河122

练习759腰部拔河123

练习760 大象拔河123

练习761 背墙一战124

练习762 斗鸡124

练习763单脚相扑125

练习764拔腰125

练习765 长绳斗牛126

练习766木棒斗牛126

练习767 拔萝卜127

练习768扭棍子127

练习769骑“马”对决128

练习770 软硬兼备129

练习771 划旱船129

练习772 拉大锯129

练习773 多人竞力130

练习774抢先击掌130