图书介绍
怎么吃补气血PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 田建华，易磊主编 著
- 出版社： 上海：上海科学普及出版社
- ISBN：9787542759313
- 出版时间：2014
- 标注页数：289页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：320页
- 主题词：补气（中医）－养生（中医）；补血－养生（中医）
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图书目录
第一章 气血平衡，健康长寿的不二法门2
第一节 气血充盈，生命才能生机勃勃2
人活一口气，养气就是养命2
气足则体健，气虚则体衰7
血是滋养人体的营养“仓库”8
气为血之帅，血为气之母10
胖人多气衰，瘦人必血亏14
调补气血，平衡五脏是关键15
美食如云，并非一定能气血充盈18
容颜姣好，气血充盈修来的“福分”20
第二节 气血不足的5大罪魁祸首22
罪魁祸首1：饮食失当22
罪魁祸首2：睡眠不足23
罪魁祸首3：缺乏运动23
罪魁祸首4：劳欲过度24
罪魁祸首5：邪气损伤24
第三节 察颜观色，气血失调早知道26
毛发如稻草，气血不足26
身材胖瘦，气血打造27
牙龈肿痛，气血上行不足28
脸色白里透红，肺气旺盛气血足28
双耳玲珑，肾气血亏29
双目呆滞，气血衰竭30
红润双唇，气血充盈30
观察双手，了解气血状况31
第四节 益气养血，春夏秋冬各不同33
春养肝，补充阳气防病邪33
夏养心，润肺健脾安心神35
秋养肺，润肺生津不可少36
冬养肾，敛阳护阴宜进补37
第二章 补益气血，食物是最好的“药”40
第一节 护养气血，从饮食开始40
饥饱有度，定时定量40
三餐吃好，健康有约42
食不欲急，急则损脾44
合理膳食，平衡营养46
把酒有度，脾胃安康48
第二节 推荐10大补气食物50
樱桃：调中补气，祛风湿50
葡萄：筋骨湿痹，益气强益52
红薯：补中和血，益气生津54
香菇：补气养血，益肾和胃56
蜂蜜：补中润燥，止痛、解毒58
韭菜：止汗固涩，补肾助阳60
粳米：健脾胃，补中气62
小米：健脾胃，补虚损64
猪肉：补虚强身，滋阴润燥66
狗肉：补中益气，温肾助阳68
第三节 推荐9大补血食物70
大枣：补虚益气，养血安神70
红糖：益气补血，健脾暖胃72
乌鸡：补血养颜，益精明目74
猪肝：补肝明目，养血健脾76
猪血：解毒清肠，补血美容78
鸡蛋：补阴益血，补脾和胃80
荔枝：补脾益肝，理气补血82
黑芝麻：补肝益精，润肠燥84
黑木耳：清肺益气，补血活血86
第三章 药食同源，养气补血少不了中药90
第一节 最佳补气中药90
人参：护命强身，延年益寿90
黄芪：益气固表，敛汗固脱92
党参：健脾补肺，益气生津94
山药：补脾养胃，生津益肺96
太子参：补益脾肺，益气生津98
白术：健脾益气，燥湿利水99
甘草：益气补中，调和诸药101
茯苓：健脾和胃，宁心安神102
黄精：补气养阴，健脾润肺104
第二节 最佳补血中药106
当归：补血活血，调经止痛106
龙眼：养血安神，润肤美容108
枸杞子：滋补肝肾，养血明目110
何首乌：补益精血，润肠通便111
熟地黄：补血养阴，填精益髓113
黑豆：补肾益阴，健脾利湿115
鸡血藤：补血、活血、通络117
白芍：养血柔肝，缓中止痛118
三七：散瘀止血，消肿定痛119
丹参：活血调经，祛瘀止痛121
第四章 调补气血，膳食用药中的养生智慧124
第一节 健脾益气124
药膳124
茶饮127
药酒129
方剂130
第二节 补心益气132
药膳132
茶饮134
药酒136
方剂137
第三节 补肝益气139
药膳139
茶饮141
药酒143
方剂144
第四节 补肺益气145
药膳145
茶饮147
药酒149
方剂150
第五节 补肾益气152
药膳152
茶饮155
药酒155
方剂156
第六节 补脾养血159
药膳159
茶饮162
药酒163
方剂165
第七节 补心养血167
药膳167
茶饮170
药酒171
方剂172
第八节 补肝养血174
药膳174
茶饮177
药酒178
方剂180
第九节 补肺养血181
药膳181
茶饮183
药酒185
方剂185
第十节 补肾养血188
药膳188
茶饮190
药酒191
方剂193
第五章 疾病防治，会吃让气血病远离196
第一节 与心脏功能有关的气血病196
心痛196
心悸198
头晕199
健忘200
失眠202
自汗204
盗汗206
第二节 与肝脏功能有关的气血病208
脂肪肝208
肝硬化210
近视211
胆结石213
第三节 与脾胃功能有关的气血病215
胃脘痛215
胃下垂217
打嗝219
口腔溃疡220
腹泻221
便秘223
痔疮225
第四节 与肺脏功能有关的气血病227
咳嗽227
感冒230
哮喘231
鼻炎234
痤疮235
第五节 与肾脏功能有关的气血病238
慢性肾炎238
肾病综合征239
肾结石241
肾衰竭243
尿路感染244
第六节 与中老年人有关的气血病247
糖尿病247
高血压249
高脂血症251
冠心病253
肥胖症255
第七节 与女性有关的气血病258
黄褐斑258
黑眼圈260
更年期综合征261
痛经263
盆腔炎265
乳腺小叶增生266
第八节 与男性有关的气血病269
前列腺疾病269
阳痿272
遗精274
早泄277
第九节 与儿童有关的气血病279
小儿反复感冒279
小儿厌食281
小儿疳积284
小儿腹泻286
小儿多动症287