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（一）真才实学求功夫1

武术要真才实学 运动要全能发展——套路与技击不能是两张皮2

会练不会用 训练不实用——空练者自省4

临渊羡鱼 不如退而结网——对太极拳训练的认识6

（二）拳术技击通则11

殊途同归 内外一家——武术技击的本质12

传统武术 技击精髓——太极拳技击特征12

有无真功 对抗检验——不讲对抗的拳术是操是假拳17

（三）太极拳遵循的技击法则29

千拳归一路 擂台见真功——正确认识太极拳技击训练30

见似好妇 夺似惧虎——太极拳理与搏击意识34

随曲就伸 粘连黏随——太极推手和散手技击法则38

太极拳技 搏人之术——太极拳的出名缘于“无敌”拳法43

大欺小强胜弱快打慢 太极拳也绝没有例外——太极拳的技击核心绝对是遵从自然法则45

（四）先贤练功启示47

“相手”靠打求搏击 出手见红打“活桩”——追寻“杨无敌”的练功足迹48

学游泳先习水性 练推手先感劲道——“随便”推手的引领64

实战对抗 家常便饭——读《道新拳论》与韩起真言有感78

搏击对抗 寻求实感 精神激发 挖掘潜能——研习芗斋拳论点窍87

（五）太极拳的技击思想99

铜墙铁壁亦不惧 无坚不摧制胜归——太极拳的技击思想100

朝夕盘打 默识揣摩——对太极拳技击功夫的认识109

功靠操练 法靠实践——太极拳的力、功力、劲力与技巧118

理清概念 悟通术语——对太极拳技术方法的认识121

聚精会神 圆润自然——太极拳的慢与仿水的性质132

灵机一动 瞬间爆发——“劲力妙用”乃太极拳技击之魂134

（六）基本技术与方法145

举手投足有分寸 称彼来力无差错——太极拳技击运动对身体各部位的要求146

果能粘黏连随字 得其环中不支离——太极拳技击运动的基本技术方法149

遭着何处何处击 摧枯拉朽谁能敌——太极拳技击功夫入门的金钥匙内功势能164

筋肉含力骨生棱 神意内敛灵变动——太极拳内功的实质171

任他巨力来打我 牵动四两拨千斤——“四两拨千斤”之法174

听探顺化求懂劲 擎引拿发任我行——太极拳推手175

轻灵圆活 神气逼真——太极拳的盘架189

相互搭手 点上较量——太极拳点的概念及其应用193

信手而应 犯者立仆——太极拳的技击方法195

千招百能 无劲不成——力、巧结合话擒拿201

随机应变 冷脆快狠——太极拳发人如弹丸202

往返摺叠 巧借人力——散推手中的“顺人之意，借人之力，四两拨千斤”209

缓进有益 宁慢匆乱——太极拳的练功心法211

接定彼劲 彼自跌出——太极“一触即发”之弹放214

练意蓄势 能量积聚——太极拳的功力和技巧216

愈练愈精 随心所欲——太极拳推手的发放技巧222

必近其身 探而取之——太极拳採拿术中的手法与应用233

差之毫厘 谬之千里——舍己从人方法谈235

视人如蒿草 打人如行路——太极拳技击散手237

（七）技理探索249

武为功 术为技 习拳练功艺更精——“技”与“功”之关系250

翻跌绝妙 惊心丧胆——太极拳推手技击之实质251

周身含蓄 有感即应——太极拳的发力之秘256

搏人之术 综合技能——太极拳技击素质与推手战术260

打放结合 技能过渡——推手的魅力和妙用265

起手如闪电 击敌如迅雷——太极拳的技击268

力从对抗求 巧从搏击得——太极拳技击力与巧的关系276

满身空灵意 不容粘毫羽——太极拳的功力之层次及内劲场285

听劲感知 渐悟懂劲 阶及神明——从听知问给喂接变懂诸劲谈太极推手功夫的进阶287

（八）真功训练295

滑如冰凌黏如胶 软如棉花硬似铁——太极拳技击基本功训练296

若非此身成铁汉 掷地何来金石声——太极拳推手功夫训练299

体悟懂劲 阶及神明——太极拳技击功夫层次及其训练阶段313

默识揣摩 悉心体认——太极拳的听劲及劲路训练317

灵敏像猫狗 爆发像虎豹——武术技击的功力训练322

出手软如棉 落手硬似铁——太极拳的内功及其训练325

功技结合 摸爬滚打——初练推手如何尽快提高技艺327

意惊雷霆 哼哈聚发——心理暗示与发声增力329

掷抛击打 惊弹抖发——掷抛与击打是太极拳技击的重要标志331

精神假借 激发潜能——拳术技击训练之“意法”332

巧用身体 妙用体重——失重下的推习334

推僵化柔 千锤百炼——把“僵劲拙力”转化为太极“劲”336

煅打搓揉 勇猛推习——“老牛劲”推习强筋壮体338

增加负荷 意力为重——汗流浃背练功夫341

听劲感知 蒙目训练——推手训练的特效方法344

不假思索 有感皆应 自动处理——太极拳“身知”训练及其魅力345

抻筋拔骨聚内劲 散推对抗练真功——太极拳技击功力训练的有效途径351

（九）赵堡太极拳技击修炼359

理不通 艺难精——赵堡太极拳技法练习谈360

拜名师 学技艺 练真功 懂攻防——赵堡太极拳技击初学361

一蓄 二发 三击打——赵堡太极拳劲力蓄发窍要367

随机变化 连珠炮动——赵堡太极推手理念374

浑身是胆 霸气四射——浅谈赵堡太极拳技击之练胆求功377

崇尚技击 赵堡太极——赵堡太极拳拳势技击要诀379

灵机一动 势如破竹——赵堡太极拳的技击意识和速度396

擒拿跌掷 兼施并用——赵堡太极拳技击擒拿术法399

分筋挫骨 颠翻跌掷——赵堡侯春秀承架太极拳技法404

技法要诀 融会贯通——赵堡侯氏太极推手技击歌诀407

绝技承传 秘诀难言——修研赵堡太极推手技击歌四首释义410

手上的串子 脚下的绊子——论武当赵堡太极推手发放技巧417

习拳练技艺 术语要悟通——赵堡太极推手术语诀释420

彼忙我静待 知拍任君斗——赵堡太极拳技击实战窍要425

一羽不能加 蝇虫不能落——赵堡太极拳从“对抗”中获得“身知”的诀窍428

赵堡太极土特产 四十八法秘技显——赵堡太极推手的技术与方法432

（十）太极拳《拳经》歌诀论著摘录449

太极拳打手歌450

太极拳掌法诀450

太极拳擎放诀450

太极拳十三总势歌450

太极拳十三字行功诀451

太极拳十三字用功诀451

太极拳八字法诀451

太极拳虚实诀452

太极拳乱环诀452

太极拳阴阳诀452

太极拳八字歌452

太极拳周身大用论453

太极拳经诀453

太极拳心会论453

太极拳真义诀454

太极拳十六关要论454

太极拳通变歌454

太极拳五字经诀454

太极拳八法秘诀455

太极拳打手要言歌455

太极拳论举动歌456

太极拳行功歌456

太极拳刚柔歌456

太极拳三字解456

太极拳散手要言歌457

太极拳要诀459

太极拳论歌460

太极拳四字五曰歌460

参考文献462