图书介绍
雕刻好身材 腹部、臀部和腿部训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （西）弗朗西斯科·迪亚斯·波蒂略（Francisco Díaz Portillo）著；张姣姣译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115448415
- 出版时间：2017
- 标注页数：208页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：213页
- 主题词：女性－健身运动－基本知识
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图书目录
如何使用本书5
引言8
热身14
胸锁乳突肌16
斜方肌17
三角肌18
胸肌24
腹斜肌27
腰肌28
股二头肌30
股四头肌31
大腿内收肌32
腓肠肌34
胫骨肌35
心血管系统及训练36
有氧运动38
股四头肌40
股二头肌46
腓肠肌50
大腿内收肌53
臀肌62
腹肌90
腰肌91
腰大肌94
腹直肌95
腹斜肌98
拉伸122
臀肌124
腹斜肌126
大腿内收肌128
腹肌128
股四头肌和腰大肌131
股二头肌131
胫骨肌132
腓肠肌133
比目鱼肌133
腓肠肌和比目鱼肌134
健身球练习136
腹斜肌138
腰肌140
腹肌142
大腿内收肌152
训练课程计划154
初级：入门篇156
进阶篇164
基础循环训练173
中级：入门篇174
进阶篇183
中级循环训练192
高级：入门篇194
进阶篇201
索引208