图书介绍
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- 冯文龙主编 著
- 出版社： 北京：大众文艺出版社
- ISBN：7801716728
- 出版时间：2008
- 标注页数：384页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：392页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 中老年的心理9
第一节 巧妙地驯服你的“心理压力”13
第二节 从智力、记忆力、情绪变化看心理15
第三节 个性方面18
第二章 中老年的生理变化20
第一节 新陈代谢22
第二节 你是否拥有年轻的外表25
第三章 维持青春的饮食方式54
第一节 饮食不当造成老化54
第二节 精制食品的祸害，要注意营养选择59
第三节 自然食品非全有益71
第四节 加工食品害处多74
第五节 老年人的均衡饮食78
第四章 中老年人晨练健身法80
第一节 中年人（四十至五十岁）健身保健法82
第二节 老年人（五十至七十岁）健身保健法100
第三节 高龄老人（七十岁以上）健身保健法114
第四节 其他体育健身法137
第五节 锻练时的注意事项153
第五章 药物养生保健158
第一节 中老年进补五要素158
第二节 补法160
第三节 老人应怎样补养165
第四节 豆浆能养人益寿167
第五节 健脾益气的补气方170
第六节 养血益阴的补血方172
第七节 补气益血的双补方174
第八节 滋补肝肾的补阴方177
第九节 补肾益精的壮阳方179
第十节 冬令补益法182
第六章 中老年常见慢性病晨练185
第一节 概述185
第二节 心血管疾病晨练及家庭防治187
第三节 呼吸系统疾病晨练及家庭治疗218
第四节 消化系统病的晨练及防治245
第五节 神经衰弱之锻练279
第六节 内分泌疾病晨练及家庭治疗283
第七节 子宫脱垂298
第八节 性功能减退300
第九节 前列腺肥大303
第十节 脑中风偏瘫305
第十一节 震颤麻痹314
第十二节 更年期综合征318
第十三节 关节性疾病323
第十四节 预防癌症的必要知识333
第十五节 肿瘤体育锻练338
第十六节 腰肌劳损342
第十七节 慢性盆腔炎344
第十八节 中老年眼保健功346
第十九节 影响中老年性功能的疾病352
第二十节 中老年与颈椎病355
第二十一节 中老年人午睡健身359
第七章 中老年人家庭用药361
第一节 老年人对药物代谢及排泄功能361
第二节 老年人代谢及营养特点364
第三节 合理用药366
第四节 中、老年人用药须知372
第五节 中、老年人应特别慎用的药物376