图书介绍
张其成国学养生系列 《道家》养生大道PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张其成著 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：9787555107354
- 出版时间：2017
- 标注页数：160页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：172页
- 主题词：养生(中医)－基本知识
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图书目录
第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧3
一、吃对人有多重要3
要活着就要吃东西3
好营养可以成就一个健康的民族4
满足温饱后，人们更关心享受5
活着不是问题，健康才是问题6
二、道家饮食养生大原则12
饮食有节——对质量与数量的把握12
天时地利人和——顺着自然的节律选择食物13
轻荤重素——永不落后的观念14
五禁三厌——不贪美味，不悖伦理15
适量饮酒——提倡节制饮酒16
平衡中和——饮食讲究阴阳和中庸18
三、不吃也是一种养生法19
辟谷是道家特有的一种修炼方法19
辟谷——天人合一的通路21
第二章 道家养生药的五种吃法25
一、丹丸膏散汤，仙药吃法多25
二、道家成仙的必需品——金丹25
三、上流社会的神秘养生药——五石散27
四、内服加外敷，道家膏方作用多28
五、一粒三精丸，长服能延年29
六、道家的养生汤30
第三章 让人长生不老的九种仙药35
一、道家的仙药究竟仙在哪儿35
二、仙药能益气补血，滋阴助阳37
三、仙家第一药，长寿第一珍——灵芝38
灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症39
“三高”患者可以喝些灵芝液40
泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来40
灵芝能让女性更美丽41
四、中国人最喜欢的补品——人参42
四种最常见的人参吃法44
人参虽好，却不是人人能吃45
五、又好吃又滋补的万能补药——枸杞47
助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香48
枸杞粉治褥疮49
枸杞膏治冻疮49
适合男性保健的枸杞羊肉50
六、大而全的保健佳品——蜂蜜51
效果好又便宜的蜂蜜面膜52
甜蜜的抗菌消炎药52
30克蜂蜜让肠道通畅一整天53
保血管降血压53
百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽53
强健身体，增强体力54
老人和小孩的好食物55
吃蜂蜜也是有知识含量的活儿55
七、道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬56
麦门冬56
天门冬57
八、一天十颗枣，一辈子不显老——大枣59
一颗大枣就是一颗驻颜丹59
更年期女性的安心丸60
炒大枣，让宝宝胃口好61
年纪大，血气衰，用大枣养血养精62
九、道家仙粮——茯苓63
消水肿，利小便，喝点茯苓茶64
茯苓霜，让皮肤变白皙65
十、男子益精养肾的好帮手——黄精66
男子壮精气，枸杞配黄精67
暖胃养颜黄精膏67
第四章 道家善养颜——纯自然乌发美肌方71
一、男女养颜大不同71
二、女性善养颜——南岳魏夫人的美丽神话72
三、道家女性美容方75
西王母的养颜方75
女性梦寐以求的神仙玉女粉76
莹肌如玉散，一白遮百丑78
人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒79
小小改容丸，祛除粉刺效果好80
四、由内而外的美容法——女子养颜重在补气血81
脸上没光泽就喝药肉粥82
白鸽煮酒，补益女人的根本84
五、男性养颜重在须发齿85
嘉靖皇帝的七宝美髯丹88
黑发固齿的神仙修养方89
须发早白者的福音——还黑散91
中年白发试试头发尽白方93
保养头发，吃生地茜草膏94
使脱发再生、白发复黑的青莲膏方95
男性育子第一方——五子衍宗丸97
第五章 一粥一饭间的道膳养生法103
一、药食结合方显养生本色103
在吃饭的时候完成补益的任务103
食补更胜于药补103
二、药膳——食与药的完美结合105
粥是世间第一补人之物105
神仙粥——恢复体力，固精，止尿频106
仙人粥——养肝补肾，抗衰老107
饧粥——润肺止咳，促进排便109
胡桃粥——意想不到的保健功能110
莲米粥——清火消目肿，固精止带111
菊花粥——治疗风热感冒，清心利咽喉112
燕窝粥——润肺止咳，细致皮肤113
青精饭——益气除热，强身壮体115
枸杞叶——补虚，增视力117
粳米——补五脏，保护胃气118
三、药酒——百药之首120
神仙酿酒方——让血液流畅，御寒122
健体仙酒方——强筋健骨，活血祛瘀123
地黄神酒方——补益肝肾，生精壮骨124
地黄枸杞酒方——滋肾补血，益髓填精125
制神仙酒秘方——祛风湿，治疗关节疼痛126
胡麻酒方——润肠补肝肾127
四、药茶——茶为百病之药129
制神仙茶秘方——轻身健体，止盗汗，祛斑130
二子茶——益肝肾，止咳喘132
蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力133
三花茶——泻火解毒，健脾益胃134
菟丝子茶方——补肾助阳，明目延年135
第六章 辟谷排毒，激发生命潜力139
一、想成仙为什么要辟谷139
二、辟谷的三大作用140
夺自然之气，提高抗病能力140
排出体内毒素141
开发大脑潜能，启智开慧142
三、风靡世界的断食风143
四、服气辟谷与服药辟谷145
辟谷不是简单的绝食145
辟谷时可以服气148
辟谷时可以服药饵150
五、服药辟谷可以喝的食物有很多153
水154
液155
酒156
茶156
六、辟谷的过程158
七、辟谷养生，先辨明自己的身体状况159