图书介绍
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- 金山著 著
- 出版社： 北京：国际文化出版公司
- ISBN：9787801735515
- 出版时间：2008
- 标注页数：115页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：118页
- 主题词：历史人物－列传－枣庄市－古代
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图书目录
健身能省钱8
健身省了看病钱8
健身省了美容钱8
健身省了按摩钱9
健身省了补药钱10
健身让你预防肥胖10
健身让你远离癌症10
健身让你摆脱病痛11
信不信由你，健身还能帮你赚12
升迁更快速，赚更多薪水12
外表更有型，赚更多眼球13
家庭更和美，赚更多亲情13
人生更自信，“赚”更多朋友13
一路锻炼去工作14
这样走路上下班14
骑自行车15
办公室里也动动15
家务事健身操16
简单易行的家庭健身DIY16
找到和你一起运动的人18
记录你的进步18
庆祝你的每一个成功19
更新你的计划和目标19
力量训练的循序渐进21
开胃小菜：热身22
为什么要热身22
如何热身23
必不可缺：有氧运动23
为什么要有氧健身23
有氧健身的计划四要素23
招牌菜：塑型练习25
怎样进行塑型练习25
塑型练习的基本要求26
塑型练习的两个原则27
精彩结束：放松和拉伸27
什么时候拉伸28
怎样做拉伸28
办公室：工间15分钟29
纤纤玉臂套餐A30
纤纤玉臂套餐B35
亭亭玉腿套餐A40
亭亭玉腿套餐B45
客厅卧室两相宜：睡前15分钟52
美背美臀套餐A52
美背美臀套餐B56
细腰平腹套餐A60
细腰平腹套餐B62
聚餐：社区活动、比赛65
社区健身器械65
外卖餐：购物也健身72
逛街步行72
逛超市健身73
野餐：登山、骑车、游泳73
登山健身73
骑车健身75
游泳健身76
刺激餐：极限运动77
攀岩：玩的就是心跳77
轮滑78
高山滑雪78
出差80
旅游80
众乐乐之二人运动：塑型83
腿部塑型83
手臂塑型90
腹部塑型96
柔韧与平衡102
众乐乐之全家运动：游戏105