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第一部分 基础教学3

上篇 理论部分3

第1章 现代社会与人3

1.1 社会对人综合素质的要求3

1.2 目前存在的问题4

1.3 人自身的需求6

第2章 健康的涵义7

2.1 健康的概念7

2.2 健康标准10

2.3 健康教育13

2.4 健康促进14

2.5 健康观的发展趋势15

第3章 体育的涵义17

3.1 生存体育17

3.2 学校体育18

3.3 竞技体育20

3.4 生活体育21

3.5 冒险体育22

第4章 体育锻炼与生理健康25

4.1 人为什么要运动25

4.2 体育锻炼对人体的益处25

第5章 体育与心理健康28

5.1 心理的主要特点28

5.2 心理与身体的关系30

5.3 体育锻炼与心理健康30

5.4 体育锻炼与社会适应33

第6章 体育锻炼应遵循的原则35

6.1 体育锻炼的基本原则35

6.2 体育锻炼的卫生原则37

第7章 安全锻炼与自我监督41

7.1 身体适应性诊断与处置41

7.2 身体应急性诊断与处置45

7.3 身体医检性诊断与处置51

第8章 运动损伤的预防与处置53

8.1 运动损伤的原因53

8.2 运动损伤的预防54

8.3 常见的运动损伤与处置55

8.4 运动损伤的急救方法58

第9章 奥林匹克运动文化61

9.1 奥林匹克运动的起源和发展61

9.2 奥林匹克运动的组织体系62

9.3 奥林匹克运动的思想体系62

9.4 奥林匹克活动体系63

9.5 奥林匹克运动常识63

9.6 奥林匹克运动与社会64

9.7 奥林匹克运动与中国64

下篇 实践部分69

第10章 身体基本活动能力69

10.1 发展身体基本素质69

10.2 提高身体活动能力75

第11章 形体健美82

11.1 体形美的标准82

11.2 形体锻炼83

第12章 有氧运动90

12.1 有氧运动的健身作用90

12.2 有氧运动负荷90

12.3 有氧运动项目的运动处方91

第13章 球类运动96

13.1 篮球96

13.2 足球98

13.3 排球99

13.4 羽毛球101

第14章 传统运动102

14.1 简化太极拳24式102

14.2 毽球运动115

第15章 棋类118

15.1 中国象棋118

15.2 围棋123

第16章 游泳128

16.1 游泳锻炼的价值128

16.2 基本技术练习128

16.3 水上救护134

第二部分 选项教学139

上篇 理论部分139

第17章 体育竞赛与欣赏139

17.1 体育欣赏中的文化内涵139

17.2 体育欣赏的意义139

17.3 怎样欣赏141

17.4 体育欣赏的基本内容142

17.5 进一步提高欣赏水平144

17.6 不同运动项目的欣赏147

第18章 竞赛的组织与方法159

18.1 常用竞赛种类159

18.2 竞赛规则160

18.3 小型体育竞赛的组织与方法161

下篇 实践部分167

第19章 篮球167

19.1 文化内涵167

19.2 篮球基本技术167

19.3 篮球基本战术176

19.4 篮球规则简介179

19.5 三人篮球赛182

第20章 足球184

20.1 文化内涵184

20.2 足球基本技术184

20.3 足球基本战术192

20.4 足球规则简介197

第21章 排球200

21.1 文化内涵200

21.2 排球基本技术200

21.3 排球基本战术205

21.4 排球规则简介211

21.5 沙滩排球212

21.6 软式排球214

第22章 乒乓球216

22.1 文化内涵216

22.2 乒乓球运动的价值216

22.3 基本技术217

22.4 实战对抗222

22.5 乒乓球竞赛规则简介224

第23章 羽毛球227

23.1 文化内涵227

23.2 入门初步227

23.3 技术练习228

23.4 实战对抗232

23.5 羽毛球比赛规则233

第24章 网球236

24.1 文化内涵236

24.2 入门初步236

24.3 技术练习239

24.4 战术介绍242

24.5 比赛规则243

第25章 体育舞蹈247

25.1 文化内涵247

25.2 基本舞步247

25.3 握抱姿势248

25.4 基本舞步组合249

25.5 交谊舞练习251

25.6 国际标准交际舞256

25.7 规则简介260

第26章 健身健美操262

26.1 文化内涵262

26.2 基本动作262

26.3 自编自练266

26.4 竞赛规则简介268

第27章 武术270

27.1 文化内涵270

27.2 基本技术271

27.3 武术套路275

27.4 武术竞赛规则281

第28章 散手（散打）284

28.1 文化内涵284

28.2 基本技术284

28.3 散手竞赛规则292

第29章 跆拳道296

29.1 文化内涵296

29.2 跆拳道基本姿势296

29.3 跆拳道基本技术297

29.4 跆拳道品势（拳套）练习297

29.5 跆拳道竞赛规则305

第三部分 其他运动项目介绍311

第30章 健美运动311

30.1 概述311

30.2 塑造美的体型311

30.3 练习方法318

第31章 保龄球326

31.1 文化内涵326

31.2 基本知识326

31.3 基本技术327

31.4 比赛与计分331

第32章 郊游野营333

32.1 郊游野营333

32.2 登山运动335

32.3 意外事故的自救与互救337

第33章 定向越野339

33.1 定向越野技术340

33.2 定向越野的形式341

33.3 定向越野的要求，方法及必备物品341

33.4 竞赛规则343

第34章 攀岩345

34.1 基本动作345

34.2 平衡练习346

34.3 安全保护348

第35章 国际象棋350

35.1 文化内涵350

35.2 棋盘和棋子350

35.3 棋子的着法353

35.4 记谱与读谱356

35.5 重点规则与评判方法357

第36章 针对职业特点的实用性身体练习360

36.1 伏案型360

36.2 站立型363

36.3 综合型365

参考文献370

附录A 学生体质健康标准（试行方案）371

附录B 学生体质健康标准（试行方案）实施办法377

附录C 中国围棋竞赛规则379