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第一章　智对大健康　1

第一节　健康智慧——大健康之魂　2

一、吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ）3

二、睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡眠商（SQ）5

三、动出健康，动掉疾病——提高你的动静商（SSQ）8

四、笑出健康，笑掉疾病——提高你的心灵商（PQ）10

五、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（MQ）12

六、养成好习惯——提高你的生活商（LQ）14

第二节　主动养生保健——大健康之翼　16

一、累了才休息——不累就休息18

二、渴了才喝——不渴也要喝18

三、饿了才吃——不饿就吃19

四、困了才睡——不困就睡20

五、有便才如厕——定时大便21

六、老了才锻炼——锻炼应提前22

七、有病才求医——定期查体23

第三节　健康知识——大健康之本　23

一、自由基——双刃剑24

二、高血压与糠尿病27

三、什么叫自主神经紊乱？29

四、认识高三酰甘油血症30

五、滥用抗菌药的不良后果32

六、维生素使用不当也有不良反应35

第四节　智对大健康　39

一、中国人迈入“健康追求”时代40

二、不比财富比健康——不病即大款42

三、“病”出健康来43

四、王选的健康智慧45

五、惰性——健康之大敌48

六、富而思健，健由智取49

七、小康社会的健康素质50

第二章　脑健生智　52

第一节　脑的结构与功能　52

一、人体司令部52

二、高级神经活动53

三、脑干与植物状态54

第二节　预防脑衰　56

一、脑衰的早期症状56

二、大脑有“十怕”、“五喜”57

第三节　老年性痴呆　60

第四节　健脑工程——助你防衰增智　63

一、神经体操64

二、养成活动手指的习惯66

三、练脑训脑方法67

四、养脑与健脑69

五、开发大脑70

第五节　开发你的人生智慧　71

一、智商（IQ）73

二、情商（EQ）75

三、逆境商（AQ）76

四、发育商（DeQ）　80

五、成熟商（OQ）　82

六、财商（FQ）83

七、职商（JQ）　84

八、德商（MoQ）　86

九、健商（HQ）　88

第三章　大忙人的养生智慧　89

第一节　大忙人的特点　89

一、“白、骨、精”的优势和劣势91

二、“生命按揭”要不得91

三、你是工作狂吗？92

四、过度劳累，威胁健康93

五、高收入者老得快94

六、真能累死人94

第二节　大忙人容易得的疾病　95

一、生病起于过用95

二、电脑“伤”眼96

三、低头综合征97

四、七成疾病因“久坐”98

五、司机“坐”出来的病100

六、“的哥”体检结果堪忧103

七、当心病从“憋”起105

第三节　挤时间养生的智慧　106

一、善于放弃，也是一种积极的养生智慧106

二、你忙，还能比名人忙吗？107

三、挤时间养生的智慧108

四、养生正道——曲突徙薪111

五、体检一下好放心112

六、公务员体检标准112

七、简则智，简则健113

第四章　动与静的智慧　115

第一节　开阔动的视野　115

一、运动量可“零存整取”115

二、一次大动不能代替运动和积累116

三、人需要“流汗运动”117

第二节　走出健康，走掉疾病　118

一、步行是“保健医生”118

二、走路上班好处多119

三、向散步要健康121

四、步行出智慧123

第三节　巧用生活中的“动”　124

一、忙人要忙中找“动”124

二、“懒人”的运动125

三、抻——活动平时动不到的部位130

四、爬楼梯健身132

五、健身气功134

第四节　静的智慧　135

一、养心以静为首135

二、领略“中和之道”136

三、豁达137

第五节　学会“心理纳凉”　138

一、给大脑“放假”138

二、宽容140

三、不思八九，常想一二140

四、适度紧张——生命之盐142

第六节　静养康复，静养增寿　144

一、沉思冥想144

二、音乐疗疾健身144

三、习文可治失眠145

四、静养增寿的原理——降低新陈代谢146

第五章　成功与智慧　147

第一节　智对生存　147

一、人生、岁月、三道茶148

二、提高生活能力150

三、人生六言诗和人生“三说”151

第二节　抓住智慧的火花　153

一、智慧的激发154

二、悬崖上的智慧——急中生智156

第三节　助你成功的人品　157

一、谦虚157

二、戒怒158

三、宠辱不惊159

四、慎独161

五、情感效应162

六、不怄气162

第四节　智对成功　　164

一、智慧的价值164

二、成功并不像想像的那么难165

三、选准方向167

四、塑造自己168

五、成功人士的心理特征169

六、心理健康的标准170

七、“三落三起”的启示172

第五节　现代迷信——智慧的监狱　174

一、美国和邱吉尔的现代迷信174

二、星座运势测凶吉——傻子遇到骗子176

三、求职怎能靠算命？177

四、一边贪污腐败，一边烧香拜佛177

五、为什么3亿人还在信奉迷信？179

第六章　智对人生　181

第一节　上帝的最大智慧　181

一、“上帝的答复”181

二、助人即助己的智慧182

三、盛饭的智慧183

第二节　智慧时代出智慧　183

一、张岱年论智慧184

二、每个人都是智者184

三、智慧的涵义186

四、积极心态出智慧187

五、选择人生勿避重就轻188

第三节　智慧的多效应性　190

一、智慧箴言190

二、挖掘东方智慧的宝库191

三、养生智慧192

四、养生效应194

五、市侩智慧194

第四节　开启智慧之门　195

一、开启智慧的第一道门195

二、赏识教育的启发197

三、多元智慧的培养198

四、期待的力量——皮格玛利翁效应199

五、自信来自信任与期待201

第五节　有待于觉醒的智慧　202

一、生命的内在智能202

二、脑中的“天才按钮”205

三、创造性的梦206

四、急中生智208

五、禅——生命的另一种智慧209

六、见义勇为，更要“智为”211

七、抓住机遇212