图书介绍
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- 郭健主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535761378
- 出版时间：2010
- 标注页数：117页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：128页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part1 认识瑜伽3
瑜伽是什么4
瑜伽溯源5
瑜伽的分类7
为瑜伽练习做准备11
瑜伽饮食的原则12
练习瑜伽的注意事项13
练习瑜伽，从呼吸开始14
瑜伽休息术16
Part2 暖身运动19
颈部练习20
肩部练习26
开髋练习31
腿部关节练习33
手指手腕练习35
Part3 基本坐姿39
简易坐4
长坐姿41
至善坐41
半莲花坐42
全莲花坐42
金刚坐43
英雄坐姿43
牛面坐44
冥想手印45
Part4 常用坐式47
莲山式48
腰侧弯式50
腰旋转式51
蝴蝶式52
束角式53
单腿背部伸展式54
双腿背部伸展式56
前伸展式58
扭身式59
简易船式61
Part5 常用跪坐式63
猫式64
骆驼式66
英雄伸臂式69
叩首式70
门闩式72
牛面式72
猫伸展式76
婴儿式放松77
Part6 常用站式79
山立式80
树式81
蹲式83
三角式84
腰躯转动式86
战士第一式88
直角式90
双角式92
Part7 常用俯卧式95
单腿蝗虫式96
半蝗虫式97
全蝗虫式98
眼镜蛇式99
弓式100
蛇伸展式102
鳄鱼式103
Part8 常用仰卧式105
炮弹式106
婴儿式108
斜式110
桥式111
下半身摇摆式112
犁式114
鱼式116