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田径1

跑(22课次)1

1.原地高抬腿、小步跑，游戏：长江黄河2

2.站立式起跑，迎面立棒接力游戏4

3.途中跑，跳绳接力赛游戏6

4.复习途中跑，素质练习8

5.冲刺和撞线，游戏：十字接力跑10

6.50m绕杆往返跑接力，1000～2000m走跑交替12

7.长距离跑的呼吸方法，400m接力跑14

8.行进间跑的专门练习，双人跳绳赛16

9.各种姿势的起跑练习，单足跳接力18

10.复习站立式起跑，变向跑20

l1.弯道跑，变速跑22

12.接力跑24

13.计时跑：l0分钟，游戏：贴烧饼26

14.男生1000m跑、女生800m跑，身体素质练习28

15.跑的专门性练习，复习途中跑30

16.蹲距式起跑，折返接力赛32

17.跨栏跑的专门练习，身体素质练习34

18.过栏侧练习，过一个低栏练习36

19.过栏侧练习，过3个低栏练习38

20.跨栏跑的专门练习，快跑过5个栏练习40

21.成绩考核跨5个栏，游戏：钻栏架42

22.越野跑，游戏：喊号追人44

跳跃(20课次)46

1.跨越式跳高的助跑与起跳47

2.跨越式跳高的过杆与落地49

3.跨越式跳高，连续蹲跳起51

4.考核跨越式跳高，素质练习53

5.背越式跳高55

6.背越式跳高专门练习，3～5步背越式跳高57

7.背越式跳高专门练习，背越式跳高过杆练习59

8.背越式跳高专门练习，全程助跑跳高61

9.原地起跳背越式过杆，背越式跳高比赛63

10.起跳模仿练习．腾空与落地模仿练习65

11.腾空步练习，用助跳板做完整动作练习67

12.连续起跳成腾空步练习，腾空步跳过障碍物69

13.走步法测定助跑步点，蹲踞式跳远比赛71

14.跳过障碍物练习，考核蹲踞式跳远73

15.挺身式跳远75

16.挺身跳练习，模仿练习，腾空步练习，挺身式跳远77

17.连续起跳做腾空步，中速助跑挺身式跳远79

18.连续蛙跳，腾空步过障碍练习，完整技术练习81

19.“跑步法”测助跑步点，挺身式跳远比赛83

20.跳远考核85

投掷87

1.传接实心球比赛，胸前传接实心球练习88

2.双手头上前抛实心球练习，素质练习90

3.学习原地推铅球技术，素质练习92

4.复习原地推铅球技术，素质练习94

5.复习原地推铅球技术，学习侧向滑步推铅球技术96

6.复习侧向滑步推铅球技术，素质练习98

7.复习侧向滑步推铅球技术，素质练习100

8.徒手侧向滑步推铅球模仿练习，考核侧向滑步推铅球102

9.复习双手头上前抛实心球技术，素质练习104

10.学习原地双手胯下前抛实心球，素质练习106

11.学习原地双手后抛实心球技术，素质练习108

12.复习实心球的各种投掷技术，素质练习110

体操(16课次)112

1.单杠：一(双)足蹬地翻身上成支撑113

2.单杠：一(双)足蹬地翻身上成支撑115

3.单腿向前(后)摆越，支撑后摆转体90°下117

4.单挂膝向后回环成骑撑，俯卧撑119

5.单挂膝向后回环成骑撑，联合动作121

6.支撑摆动——前摆挺身下，追逐跑杠端跳起前摆下123

7.前(后)摆挺身下，分腿坐前进，跳箱盖125

8.联合动作，俯卧撑127

9.鱼跃前滚翻(男)，后滚翻成半劈腿(女)，素质练习129

10.鱼跃前滚翻(男)，后滚翻成半劈腿(女)．素质练习131

11.有人扶持手倒立(男)，肩肘倒立(女)，素质练习133

12.有人扶持手倒立(男)，单肩后滚翻成单膝跪撑(女)，素质练习135

13.手倒立前滚翻(男)，联合动作(女)137

14.技巧联合动作139

15.屈腿腾越，素质练习141

16.屈腿腾越，俯卧撑击掌143

17.屈腿腾越，俯卧撑击掌145

18.正面助跑侧腾越，双杠支撑移行147

19.正面助跑侧腾越149

武术(16课次)151

1.武德提示，基木功(1)152

2.武德提示，基本功(1)154

3.基本功(2)，擒拿术156

4.擒拿术，青年拳单练158

5.青年拳单练，基本功(3)160

6.青年拳单练，基本功(3)162

7.青年拳单练164

8.基本功技评，青年拳单练166

9.青年拳单练，擒拿术168

10.擒拿术，学习青年拳对练170

11.青年拳对练172

12.青年拳对练174

13.青年拳对练，基本功(4)176

14.青年拳对练(技术评定)178

15.基本功(二起脚)(飞腿)，复习青年拳对练(补测)180

16.综合基本功，刀术182

17.基本功综合，刀术184

18.所学动作小组合，剑术186