图书介绍
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- 刘铁编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7015·1959
- 出版时间：1981
- 标注页数：101页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：106页
- 主题词：
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图书目录
目 录1
第一章跨栏跑的基本知识1
一、跨栏跑的起源与发展1
二、跨栏跑的锻炼价值6
三、跨栏跑的竞赛项目及主要规则7
四、几种可以自制的简易教学栏架8
第二章跨栏跑技术9
一、跨栏跑的技术原理10
二、男子110米跨栏技术13
三、女子100米跨栏技术27
四、少年男子110米跨栏及少年女子100米跨栏29
五、少年男、女200米跨栏29
六、男、女400米跨栏技术36
第三章跨栏跑教学法42
一、过栏技术教学法43
二、栏间跑技术教学法63
三、起跑上第一栏技术教学法68
四、冲刺和全程跑技术教学法76
五、跨栏跑教学的注意事项80
第四章跨栏跑训练法81
一、训练内容和方法81
二、训练计划和安排86
三、训练中应注意的问题88
第五章跨栏跑专门练习88
一、侧重发展力量的练习89
二、侧重发展柔韧性和髋关节灵活性的练习95
三、侧重改进跨栏技术的练习99