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上编：女性的身体1

第一部分 了解自己的身体构造1

跟腱1

肾上腺3

踝关节4

扭伤的护理5

小知识5

如何增强踝关节的美感?5

阑尾炎6

阑尾6

动脉7

动脉损伤7

动脉被堵8

动脉保健8

背10

背痛的历史11

减轻背部疼痛的措施11

背部运动12

小知识12

以散步驱赶背痛13

为了你的背请锻炼腹部13

日常生活中的背部保健14

拿重物的技巧15

轻松的坐姿15

脊柱按摩16

携带婴儿16

背痛治疗医生17

缓解背痛的两种瑜珈功17

保持良好的身姿18

优美姿势锻炼19

良好的站姿20

与睡觉有关的背部保健20

肚脐21

节育21

小知识22

神话1：我已太老，不可能怀孕22

神话2：只有一种方法是有效的23

神话3：避孕药不安全23

神话4：宫内节育器无须考虑25

神话5：障碍性避孕方法已过时25

皮植避孕26

绝育手术应当由谁来做?26

紧急避孕27

胎记27

膀胱28

膀胱保健29

灼烧痛——也许它是小肠炎29

小知识30

尿道感染的敏感人群30

血液30

保持血液的健康31

血液的工作机理31

小知识33

血型意味着什么?33

血液病33

验血入门34

体毛35

一把小的剃须刀35

小知识36

光滑的上唇36

拔毛36

你需要去看医生吗?37

最难对付的体毛37

脱毛剂37

家用以蜡除毛美容术38

体毛脱色美容法38

电针除毛的经历39

体型40

体型学40

脂肪积于何处?41

体型与自信41

良好的线条42

小知识43

如何使穿着更适合你的体型?43

脑46

脑的分工47

大脑47

滋养神经细胞48

对鸟脑研究的启示48

性别差异49

脑的性别差异对两性交往的指导50

小知识50

为大脑加油50

音乐和香水51

防止大脑老化52

折磨老年人的脑部疾病53

我们为大脑付出的代价53

五种一定有损记忆的因素54

激发你的创造力：风暴和梦想55

促进记忆的良方56

脑中风的预兆56

乳房57

乳房的基本知识57

乳房肿块的预防策略58

麻烦的症状58

乳房上的疙瘩58

保持乳房挺立须知59

小心乳腺癌60

翻开家庭相册61

寻找麻烦61

有效的乳房造影术61

乳腺癌的预防62

小知识64

如何选择合适的乳罩?64

发现乳房肿块之后65

缩小乳房65

乳房自我检查66

让土丘变成高山的隆胸术66

当乳房成为真正的痛源时69

子宫颈69

子宫颈疾患和防护70

分娩71

选择你的助产小组72

选择产地72

适合你的产地73

有人情味的医院73

分娩教程74

有效的方法74

选择合适的预备学校75

分娩过程75

顺利分娩常识77

让疼痛滚开77

外阴切开手术78

需要外阴切开手术的情形78

母乳——天赐的速食79

预防剖腹产79

友好地喂乳80

小知识81

谁能接生?81

分娩陪同人员82

去医院分娩前多问些问题82

分娩后何时才能进行性交?82

下巴颊83

循环系统84

锁骨85

阴蒂85

消化系统86

耳朵87

耳痛的预防88

让人心慌意乱的耳鸣89

耳朵的平衡作用90

晕眩的预防91

耳聋的预防92

小知识93

如何清除耳垢?93

耳朵整形手术94

乘坐飞机时，打开咽鼓管94

由美尼氏症引起的平衡失调95

耳垂穿孔95

肘96

小知识97

笑骨并不可笑，痛苦也不是由此而生97

情绪98

女性之利98

怒气98

如何控制愤怒?99

对抑郁情绪有益的食物100

驯服绿眼妖魔101

小知识102

不要掩饰你的愤怒102

抑郁103

怎样判断自己患有抑郁症?103

消除抑郁——换一种方式看事情104

内分泌系统105

精力106

获取你所需要的“辛烷”107

游戏107

饮食禁忌108

让能量流动108

女性要注意补充铁109

小知识110

小吃的妙用110

闲暇的娱乐能让你精力不衰111

食管112

心口灼热112

眼睛113

小知识113

心口灼热还是心脏病突然发作?113

对视觉图像的接收114

对视觉图像的快速加工114

近视和远视114

眼睛老化115

高科技型头痛116

眼睛炎症117

如何对付麦粒肿?118

日常的眼睛保健118

青光眼119

白内障120

小知识121

隐形眼镜121

一劳永逸地扔掉你的眼镜121

选择合适的镜框122

养成遮阳的习惯122

拔眉毛的技巧123

输卵管124

输卵管被堵125

保持输卵管通畅125

宫外孕126

小知识126

脂肪127

脂肪与生殖127

哪些是危险的脂肪?127

它为什么那么顽固?128

迟钝的腹部脂肪128

牛仔裤和基因129

测定你的脂肪含量130

腰髋比131

减肥的关键132

做一名机警的守门员132

选择什么样的运动?133

适度还是疯狂?134

节食减肥135

小知识136

抽脂术：脂肪无影无踪136

麻烦的蜂窝137

你消耗的卡路里很有趣138

双足139

如果鞋不合适140

足部保健141

有备无患142

赶时髦要切合实际142

治愈你的足后跟疼痛143

足病的预防144

小知识145

最好的足部保健用品——矫形垫145

脚臭145

怎样制作一份挑鞋图纸146

足部按摩147

怀孕149

生育能力149

最大的几个威胁150

当麻烦袭来时151

激素不足151

输卵管障碍152

不育夫妇能做什么153

小知识153

消除紧张可能会让你怀孕153

科学家们是怎样通过注射创造新的生命的?154

指甲154

指甲保健155

不易磨损的细胞155

让指甲更柔韧158

小知识158

当指甲感染了真菌时158

从指甲上预测疾病159

胆囊159

扔掉胆石160

胆结石的预防161

当好的胆囊变坏时162

松动的牙齿不能再增加163

牙床163

为激素要付出代价164

与细菌作斗争165

何时需要倍加小心?165

怀孕时额外的考虑167

小知识168

牙线168

“深口袋”168

妇科检查169

妇科检查的内容170

妇科检查的主要过程170

你怎样才能从检查中获取最大的益处?171

小知识172

你能相信帕氏涂片检查吗?172

头发173

染发175

小知识175

自己修剪刘海175

双手176

抹去双手的岁月印记177

如何从肿胀的手指上取下戒指?178

指关节的响声从哪里来?178

小知识178

保持手掌干燥的方法178

心脏179

心脏病，不仅仅是男人的事180

心脏健康的障碍181

善与恶的平衡181

其它的心脏保健措施184

预防心脏病发作的计划185

你的胆固醇高吗?186

心脏病与老化相随吗?186

小知识186

谁最坏? 黄油还是人造黄油?187

天然的最好的胆固醇的吞食者187

用饮食来控制高血压188

有敌意的心脏188

髋189

我们为什么摇摆?189

不可掉以轻心190

避免骨质疏松191

粘液囊炎192

髋关节192

防止关节炎的忠告192

小知识193

髋部易发生断裂的部位193

关节置换手术194

激素194

肠196

肠子的保健196

颌198

颞下颌关节失调的诊断199

小知识199

关节200

关节的分类200

关节疼痛201

关节的保健202

小知识202

如果你巳怀孕，请小心韧带202

肾203

肾结石203

帮助肾脏获胜204

一个关键性的关节205

膝205

小知识205

多囊性肾病205

膝盖疼痛206

膝盖疼痛的预防和保健206

髌下滑膜壁疼痛207

粘液囊炎207

膝关节的保健208

前交叉韧带拉伤208

强健膝部的运动209

小知识209

运动前预防受伤的拉伸练习210

喉和声带211

护嗓须知211

小知识213

找回你的嗓音213

不要让嗓音沙哑的时间太长214

嘴唇215

保持双唇红润的忠告215

高智商的人的口红216

另一个疼痛点217

皲裂218

肝218

小知识218

肝炎的预防219

小知识220

肝炎病毒的种类220

肺220

让膈工作221

吸入空气221

空气的旅行221

当呼吸困难时222

确定气喘的病因223

最好的防御223

支气管炎的保健225

肺癌226

没有焦油的生活227

慢性地引起肺部堵塞的疾病的预防227

肺炎228

肺结核228

只需扎一下你的皮肤229

小知识229

运动中气喘吁吁229

流感和支气管炎有何不同?230

一劳永逸地戒烟230

淋巴系统231

临床医学检查232

医学检查概述233

血液检查233

血压检查233

血液胆固醇检查234

妇科检查235

运动压力检查235

检查频率235

盆腔检查236

帕氏涂片检查236

穿过生殖道的超声波检查236

子宫内膜组织检查236

乳房检查237

乳房的自我检查237

由保健人员做的乳房检查237

骨检238

早期胸部肿瘤X射线测定238

骨检初步239

结肠癌检查239

直肠指检239

大便中隐含的血液检查240

乙状结肠窥镜检查240

崭露头角的医学检查新技术240

提高骨检的速度241

诊断过敏性消化道综合征的新方法241

乳房检查的励磁消共振旋转图像显示241

溃疡的呼吸诊断法242

不见血的血糖测定243

心脏病发作的监测243

不要检查的诊断243

经绝244

卵巢不再排卵后244

经绝及其后245

早作打算246

明白你的处境246

重大的决定247

注意生活方式248

如何保持经绝前后的性生活的质量249

控制潮热的其它措施249

谨防尿道感染和尿失禁250

健美250

小知识251

继续控制251

经绝期的症状251

谨防骨质流失251

向骨质疏松症挑战252

激素、心脏病和乳腺癌253

经绝期的饮食254

调整好你的激素代替性疗法254

使用锻炼和饮食安然度过经绝期255

月经周期255

血中的尴尬256

女性的400次256

掌握自己的月经周期257

月经前的症状257

月经期的症状258

当你的月经周期变化时259

当你的月经错乱时261

当经血太多时261

月经周期262

气喘发作，可能是你正处于月经前期262

小知识262

月经前综合征的饮食263

你的月经周期发生变化了吗?264

止血垫的检查265

痣266

对痣保持警惕266

学习辨析不同的痣267

小知识267

口268

口溃疡268

小知识269

让医生看一看269

口臭，不难解决的问题269

肌肉系统270

颈271

美容虐待272

小知识272

伏案工作须知273

保持颈部健康的基本原则273

保持颈部苗条的新方法274

谈谈枕头275

工作时，你总伸着脖子吗?275

预防因撞车而引起的头部受伤276

硬脖子的自我治疗276

神经系统278

让颈部的青春永葆278

鼻280

外观280

流鼻血的预防和治疗281

鼻中隔偏轨282

鼻腔息肉282

小知识283

鼻整容须知283

嗅觉的威力283

嗅觉是什么?283

嗅觉与性吸引284

用香气来改善你的生活的忠告285

有趣的性外激素285

健康的饮食准则286

营养286

小知识287

3—2—1食谱287

一天三餐要照计划行事288

女性需要足量的维生素和矿物质289

你应当加倍地摄钙吗?290

富含钙的食物290

不要忽略叶酸291

服用钙片须知291

抗氧化性的维生素292

其它的微量营养物质293

为了心脏，请吃低脂食物294

营养的安全网294

坚持低脂饮食的策略295

五种含脂量最高的食品296

你每天需要多少热量?297

脂肪预算表298

女性的最好的朋友——蔬菜、水果和纤维298

如何保证能在饮食中安排足够的水果和蔬菜?299

如何补充纤维素?300

补充纤维素的日常技巧300

乳房的密友301

让生活更轻松302

黄豆的吃法302

怎样计算自己的健康的体重呢?303

减肥的真知灼见303

卵巢305

功能强大、但很易患病305

当卵巢囊带来不适时306

子宫内膜炎和卵巢炎307

没有症状的卵巢癌307

你患卵巢癌的危险性307

当心你的卵巢308

小知识309

排卵的征象309

止痛310

疼痛的化学310

当疼痛发展成为慢性时312

按摩止痛312

点穴止痛法313

折叠和坚持——缓解肌肉痛314

学会放松315

止痛药316

止痛药的选择317

当心耐药性318

止痛的食物318

头痛319

偏头痛的诱发因素319

消除紧张、防止头痛320

无痛的牙科手术320

如何消除乘坐飞机时的疼痛322

胰腺323

细胞代谢的导演323

糖尿病324

找准你的位置324

小知识325

Ⅱ型糖尿病的预防325

胰腺癌326

当胰腺分泌的消化酶失去控制时326

散步可以控制糖尿病326

当胎儿争抢葡萄糖时327

孕期糖尿病是怎样发生的呢?327

以小吃保持稳定328

骨盆328

性329

怀孕329

请做好怀孕准备329

意外孕331

孕期体重的变化331

孕期恶心的防治332

身体变化的跟踪332

中年怀孕须慎重333

胎儿测试的方法333

肝炎和怀孕334

应付身体变化的技巧334

学会控制自己的情绪335

孕期须注意饮食336

孕期锻炼须知337

调整锻炼计划337

孕期的性生活338

怀孕能导致抑郁吗?339

如何智胜孕期背痛339

孕期抑郁症339

直肠340

改善痔疮的症状341

痔疮的预防341

生殖系统342

呼吸系统344

肋346

12对肋骨346

润湿你的喉咙347

唾液腺347

头皮348

头部按摩349

性350

完美的人生应当包括性快乐351

性反应351

说出真实感受352

性生活的调味剂353

怎样达到性高潮353

愉快的振颤354

享受快感的方法354

增强PC肌355

锻炼其它肌肉356

知道自己所需357

和性伴侣一同探寻358

谨防性欲降低359

保持性欲永不衰退359

小知识360

我们都在跟谁做爱?频率有多高?360

性传播性疾病361

不平等的感染机会361

衣原体362

危害最大的性病362

人类乳头病毒363

人类免疫缺损病毒364

小知识364

如何使用避孕套?364

你需要的检查365

避孕套之争：女用的好还是男用的好?366

胫367

胫腓痛的预防367

肩368

肩的生理368

胫骨痛的缓解368

转肌肌腱炎369

小知识370

转肌的锻炼370

当疼痛留下肩僵时371

当肩关节脱位时371

正确的坐姿将减轻对颈神经的压迫372

窦道373

窦炎373

窦道的位置374

窦炎的防治374

预防感冒376

减少过敏原377

识别粘液378

感冒是如何形成的?378

小知识378

骨骼系统379

皮肤381

你需为早年的曝晒付出代价381

紫外线381

紫外线会使皮肤变薄382

阳光的危害作用会累积383

全在于色素383

防晒策略384

其它的护肤策略385

皮肤癌386

应优先关注的部位387

除皱术387

小知识388

胶原注射手术让容颜剧变388

除皱霜不是人人都可以使用389

护肤原则389

保持皮肤湿润390

润肤技巧390

年岁大时的化妆技巧391

粉刺的病因392

成年人的皮肤病392

当你长粉刺时393

湿疹394

湿疹的防治394

牛皮癣395

牛皮癣的其它疗法396

玫瑰痤疮：令人厌恶的花397

颅骨398

颅骨面面观399

头部外伤的预防400

请戴好车盔400

脊柱400

保持脊柱的健康的曲线的练习402

背部疼痛常见的起因402

椎间盘伤害的预防403

坐骨神经痛——髓的不和404

坐骨神经痛的治疗和康复须知405

骨骼的生理406

小知识406

脊柱的正常磨损406

你遭遇骨质疏松症的可能性407

增强骨骼的计划407

脾409

脾的防卫作用409

胃410

胃的生理410

常见的胃病410

胃溃疡的预防411

小知识412

恶心412

另一名堵塞交通的罪犯412

你面对的是什么?413

让它轻一点413

紧张413

消除紧张的措施414

汗腺416

汗腺的生理416

当长痱子时417

多汗症417

尾骨418

找岔子的布谷鸟418

尾骨保健418

泪腺419

当眼睛干涩时419

牙齿420

预防牙斑的侵蚀421

最基本的护牙工具421

正确的剔牙方法422

小知识422

正确的刷牙423

氟化物是护牙良药424

防止酸和糖对牙齿的侵蚀425

牙齿被碰掉时426

你的牙齿并非坚不可摧426

让牙齿变得更年轻427

口红是如何给牙齿添色的428

咽喉428

鼻病毒和β—链球菌429

如何对付咽喉痛429

甲状腺430

早起咽喉痛430

小知识430

你的调节器431

高档431

低档431

甲状腺疾病的治疗须知432

小知识432

怎样使甲状腺减速?432

从激素药片获取帮助433

脚趾甲433

如何防止脚趾甲内向生长?434

小知识434

舌435

舌的任务435

你需要刷洗舌头吗?436

如何识别舌头上的疾患?436

舌癌437

小知识437

味觉概述437

五种基本的味道438

让舌更敏感439

聪明的舌439

扁桃腺440

新的扁桃腺炎诊治方案440

易招麻烦的形状440

小知识441

何时与扁桃体道别?441

腋下442

如何消除腋臭?442

剃腋毛须知442

泌尿系统443

尿444

小知识445

约见克格尔445

子宫446

一个不断地变化的器官446

主要的扩张期446

纤维瘤：常见的子宫疾患447

识别经血的变化447

常见的子宫癌448

保护子宫449

子宫内膜癌449

雌性激素的作用449

小知识450

子宫切除手术及其他选择450

阴道452

不适的区域453

真菌性阴道炎453

真菌性阴道炎的治疗和保健454

细菌性阴道炎455

小知识455

阴遭干燥455

当做爱让你紧张时456

静脉457

工作的压力457

又一次该责备你的母亲458

优美的大腿保持法458

小知识460

静脉疾患的手术治疗460

阴门461

了解阴门461

手腕腔综合征462

手腕462

大拇指根痛463

小知识464

腱鞘囊肿464

第二部分 如何使你的身体更健美465

健美篇导言465

神奇的肌肉466

两个总要求466

全身性的健美练习467

锻炼前后468

热身练习468

健美练习469

腹472

恢复的拉伸练习472

举腿仰卧起坐473

反式仰卧起坐473

二头肌474

二头肌正向屈伸474

二头肌侧向屈伸474

臀476

牵伸臀部的练习476

抬后跟练习477

腓肠肌477

压足尖练习478

胸479

水平地拉伸胸肌练习479

仰卧举哑铃过顶练习479

前臂480

屈腕480

反屈腕481

颈发481

按压颈部482

过顶按压483

肩483

大腿484

马步484

屈小腿484

肱三头肌486

平撑后摆肱三头肌486

头后抓甩哑铃487

有氧运动488

小知识489

疤痕的消除489

下编：女性保健大全489

粉刺——巧妙控制粉刺的突发489

家族关系与其它因素490

考虑使用全反维生素A酸491

皮肤因素492

酗酒——年老是酒后的淡味饮料494

你是一个积重难返的酒徒吗?494

妇女：被列为毁灭的目标吗?495

酒的恶果495

防止嗜酒成性496

妇女的危险因素496

过敏——没有必要忍受痛苦498

认识过敏症499

妇女与过敏499

药物与怀孕500

加以控制501

当问题出自于尘埃时501

小知识502

避免花粉502

当问题存在于空气中时502

你会对性行为过敏吗?503

对付其它反应504

当变化不够明显时505

贫血——解决饮食的一个原因506

记得一天一片铁的广告吗?506

当你感到腰酸背痛时506

妇女与铁507

小知识507

何处能够得到铁507

吸取营养509

心绞痛——不容忽视的疼痛510

防止痉挛性动脉511

健康的妇女可以患心绞痛511

使动脉处于正常状态512

阑尾炎——最不仁慈的切除513

你患了阑尾炎吗?513

妇女被误诊为阑尾炎的原因是什么呢?513

小知识514

你能确定是阑尾炎吗?514

采取谨慎的态度514

如果你得了阑尾炎怎么办?515

如何保住你的阑尾?515

关节炎——活动是最好的防卫办法516

妇女的麻烦516

实施联合保养517

与疼痛作斗争517

“其它”关节炎518

进行抵抗518

哮喘——再次轻松地呼吸519

哮喘与过敏的联系520

成年时患病520

怀孕与哮喘521

哮喘与月经周期521

照料自己522

背部疼痛——根除疼痛523

为什么背部疼痛?524

怀孕的痛苦524

与之斗争524

其他背痛的人525

背痛的基本预防526

当背痛侵袭时527

为什么我们得膀胱感染?528

膀胱感染——为大多妇女所熟悉528

一些妇女是幸运的529

触及这个问题529

乳腺痛——与一种可怕的疾病斗争530

内部的敌人531

乳腺癌发现法532

小知识533

你患乳腺癌的可能性是多少?533

向医生询问的问题533

乳房X线照片未查出肿癌534

乳腺癌的治疗536

乳房檀入管并发症——了解情况可以防止出现问题537

确凿证据538

小知识539

她的问题最终帮助了其他人539

防止并发症540

乳房多块症——常见并且通常无害541

支气管炎——平息不会减弱的“吠叫声”541

急性支气管炎542

慢性支气管炎543

什么引起支气管炎呢?543

一系列变化545

子宫颈瘤——为什么需要进行帕帕尼科拉乌试验545

控制子宫颈癌546

小知识546

你能信任帕帕尼科拉乌试验吗?546

剖腹产手术——每一个女人应该了解的548

年龄的影响548

到第二次时549

你能够做些什么?550

慢性疲劳综合征——按照症状分类550

睡眠干扰551

寻找答案551

忍受慢性疲劳综合征552

感冒与流感——解除痛苦是容易做到的553

感冒的前锋553

漫游的病毒553

它将持续多长时间?554

小知识554

何时去看医生?554

当不可避免的感冒突然侵袭时555

对抗流感557

唇疮疹——消灭一种常见的令人讨厌的疾病558

你控制着病情559

如果它令你平静，就去做560

结肠直肠癌——比以往更可发现，并且更可治疗562

饮食与遗传562

保护自我563

便秘——如此容易避免565

可是你应该腾出时间565

当确实是便秘时565

填满纤维566

小知识566

利用纤维补救便秘567

当埂秘是一种症状时567

如果你必须使用轻泻剂568

防止便秘569

憩室疾病，如何避免?570

抑郁症——斗争以闯出黑暗571

小知识572

你可能患抑郁症的几个原因572

大脑的一种疾病573

陷入黑暗573

进行戒备574

防止抑郁症575

战胜抑郁症576

皮炎——表现出来的过敏576

很难避免——但是你能577

当你得了皮炎时做些什么?578

糖尿病——一种可以防范的威胁579

代谢混乱580

如何预防?580

当孕妇患糖尿病时581

小知识581

伴随一生的疾病582

腹泻——找到原因即可治愈583

当你已被拖垮时584

小知识586

克服旅游者腹泻586

选择安全卫生的食物587

饮食失调——你可以克服它的困扰587

嗜食症者的努力588

当30岁以后发作的时候588

强制清除589

苗条不是一切589

同精神的关系591

克服坏习惯591

湿疹——不仅仅是痒的问题592

激素和怀孕的影响593

医疗上的警报：作胸部检查593

湿疹与重压594

如何控制?594

面对湿疹595

小知识595

子宫内膜癌——预防第一596

雌激素不是越多越好597

子宫内膜异位——为减轻疼痛而制定策略598

女性生活的障碍599

子宫内膜异位概况599

谁的危险最大?600

如何确诊?600

承受子宫内膜异位601

向医生提出的问题602

小知识602

对付子宫内膜异位602

疲劳——你不必如此劳累604

漫长而劳累的时间604

为什么她们的工作如此繁重?605

在90年代同疲劳作斗争606

小知识607

最完美的组合607

可供选择的途径608

子宫肌瘤——即便生长也可能对你没有影响的肿瘤608

手术治疗609

和雌激素的关系609

子宫肌瘤和怀孕610

治疗子宫肌瘤611

纤维肌痛——疼痛，快走开612

和化学物质的联系613

病情诊断613

减轻痛苦613

援助之手614

抉择615

小知识615

食物过敏——当你的身体说“不”616

过敏症概况617

对过敏症的分析617

易引起过敏的食物618

食物过敏与我们的身体618

面对食物过敏619

足痛——穿合脚的鞋620

鸡眼621

拇趾囊肿胀621

莫顿神经瘤622

长入肌肉的足趾甲622

锤状趾622

跖疣623

足底筋膜炎623

足跟痛623

矫正624

怎样购买合适的鞋子?624

胆结石——被称为“妇女疾病”625

受到威胁的妇女625

肥胖、吸烟及其它626

让结石滚开627

性别歧视——如何应付骚扰628

根深蒂固629

医疗中的观念630

未来的希望630

妇女与她的医生631

小知识632

如何面对性搔扰?632

牙龈疾病——你与你的牙齿之间632

激素的作用633

患者是谁633

保护措施634

牙斑634

脱发——寻找完美的秀发637

比想象的更常见637

真的脱发了?638

避免暂时性脱发638

女人和女人的对话639

主动采取措施640

脱发持续不断的时候640

可供选择的医疗办法641

头痛——控制痛苦642

是什么在折磨着你?643

头痛的起因643

如何控制?644

驱除痛苦645

失聪——避免失聪后再去治疗646

安静的地区647

耳鸣：静谧中的声音648

女人对女人的话648

胃灼热——帮助你消火650

胃灼热的起因650

如何平息火焰651

女子特有的保护物质653

心脏病——注意下面的重要信息653

吃有益于心脏的饭菜655

不同而且不平等的治疗方法656

消除突然性紧张综合征656

永远的雌激素658

阿斯匹林的优点658

心悸——恢复心跳658

心脏扑动时659

第三次跳动659

倍速跳动660

“我犯心脏病了”661

小知识661

痔疮——缓解痛苦662

静脉里是什么?662

病症严重时663

治疗方法663

肝炎——预防是最有效的防御664

可恢复的大多数665

高血压——也是妇女的疾病666

压力的因素667

血压读数667

如何降低血压?668

药物治疗668

高胆固醇——它对妇女而言是一场彩票赌博669

我们额外的保护含量670

我们需要多少高密度脂蛋白?670

你可以做些什么?671

小知识671

甘油三酸酯的故事671

保护你的高密度脂蛋白672

对于妇女的危险674

人类免疫缺损病毒与艾滋病——聪明了也就安全了674

性交带来的危险675

平息你的恐惧675

怀孕与艾滋病676

保护自我676

子宫切除术——首先了解事实677

争论与困惑678

重大的决定679

关于手术过程本身679

你拥有—个选择680

你所需要了解的681

如何认识?682

小知识683

向医生询问的有关问题683

如果你决定进行手术683

失禁——年龄不是影响因素684

泄水闸门为什么打开?685

她的膀胱恢复了控制功能686

小知识686

如何克服压力性尿失禁?687

寻求专业性帮助688

不育症——意识到成为母亲是一场梦689

不孕的挫折690

关于不孕症的事实690

了解病因690

治疗不孕症691

对付不育症692

保护你的生育能力693

结肠炎——把火压在腹腔中693

预防694

肠炎的两种类型694

克服带给性生活的不便695

减少对怀孕的影响696

性压抑——情绪的倒退697

当性欲低落的时候697

病因到底是什么?698

保持性欲698

怎样对付性压抑?699

失眠周期700

失眠——寻找进入梦乡之路700

采取一些睡眠的方法701

调节体内化学物质的量702

如何摆脱失眠?702

药物疗法703

过敏性肠道综合征——给你敏感的肠道提供些帮助703

女性如何对付这种疾病?704

过敏性肠道疾病的预防704

与食物的关系705

需要了解这种病706

牛奶导致的伤害707

不耐乳糖症——平息乳制品带来的不适707

如何解决钙的问题?708

解决的办法还是有的708

区分不同点709

摆脱痛苦709

喉炎——帮你打破沉默710

与激素的关系711

非激素引起的喉炎怎么办?711

肺癌——女性患者的风险呈上升趋势712

致癌过程713

狼疮——免疫系统失常的时候714

来自自身内部的攻击715

如何确定是不是狼疮?715

困惑715

孕期措施716

患狼疮后怎么办?716

经绝期变化——新的开端的标志718

可能会发生什么事718

身体的反应719

激素补充疗法719

激素补充疗法的风险720

激素补充疗法(HRT)的利与弊721

为经绝期做打算722

经绝期到来时723

月经问题——回到你正常的周期中724

通过月经监视你的健康状况725

月经量过多725

小知识726

把握自己的周期726

痛经：克服疼痛727

如何应付出乎意料的事?728

胸部触动：缓解疼痛730

晕动症——崎岖道路的代价730

脑部的问题731

肌肉痉挛——放松，就会有好的感觉732

一个未解的谜732

保持健康的生活方式733

肩颈痛——需要自我控制735

一种微妙的平衡手段735

照料好你的颈部736

劳损导致疼痛737

口腔癌——张开嘴检查病变738

爱护你的肩738

预防：最有效的防卫措施739

骨质疏松症——认真研究的时刻740

年轻人的疾病741

女性患病的机率741

发病率因何升高?742

乐观的前景743

经绝期间的措施744

卵巢癌——令人恐惧但可以防治745

最佳防治办法746

什么人的危险较高?746

体重过重——以身材苗条为目标747

减肥的努力受到挫折748

健康状况的指示748

安全措施749

髋围的计算749

人体主体指数计算表750

过重还是过胖?751

以灵活的态度寻求成功752

从运动中寻求快乐752

对饮食的建议753

痛苦的性交——找回快感754

缺乏润滑754

当你身体说不755

器官病变引起的问题755

如何防范?756

恐慌症——在恐惧中寻求依靠757

了解恐慌错乱症758

揭开病因之谜759

治疗方法759

恐旷症的痛苦760

小知识760

寻求帮助761

盆腔炎症性疾患——搞清真实情况761

深入了解盆腔炎症性疾患762

哪些人的危险最大?762

与性传播疾病的联系763

预防办法763

静脉炎——女性危险最高765

女性患静脉炎的原因766

避孕药的影响766

肉体和精神虐待——你不能再忍受了767

注意事项767

什么是虐待?768

什么人会遭到虐待?768

男人为什么要殴打妇女?769

为什么妇女会忍受虐待?769

妇女如何防范?770

小知识770

你的丈夫有虐待倾向吗?770

肺炎——战胜隐伏的疾病773

肺炎的病因773

小知识774

采取必要的措施以取得成功774

肺炎的分类775

预防775

产后问题——用常识战胜问题776

产后的余波776

怀孕777

切与不切777

感染引起的问题778

创伤后紧张性错乱——如何取得解脱779

小知识779

产后抑郁779

女性危险较高780

设法遗忘781

经前期综合征——没有任何两种相同的情况782

经前期综合征概况782

与更年期的联系783

面对经前期综合征784

如何缓解?784

牛皮癣——无法根治但可控制786

小知识787

学会面对顽疾787

关于牛皮癣787

自我照顾788

寻求医疗帮助789

战胜牛皮癣的策略790

雷诺病——多表现在女性手上790

这儿发生了什么事?791

两种类型的雷诺病791

女性居多数791

我们特别关注的问题792

采取保暖措施793

重复性劳损——缓解神经受压迫产生的疼痛794

腕管疼痛794

致病因素795

激素的作用795

采取安全措施796

如何应付劳损?796

红斑痤疮——你看到红斑了吗?797

如何抑制红斑痤疮?798

女性和红斑痤疮798

如何治疗?799

性传染病——对于我们女性，要付出更大代价800

为什么我们患病的可能性更大?800

疱疹患者801

不育及其它后果801

关于保险套802

六种最常见的性病803

如何保护自己?804

如果你感染了性病804

鼻窦炎——让你的呼吸更通畅805

怀孕及其它原因806

如何保持鼻腔通畅807

小知识807

鼻窦炎药物分类807

皮肤癌——百分之九十九可以避免808

三种皮肤癌809

尽量在早期发现809

导致皮肤癌的因素810

遮阳810

吸烟——把烟掐灭对你有好处812

检查皮肤上的痣812

吸烟如何给人造成危害?813

为什么戒烟难?813

从朋友那里得到一些帮助814

小知识814

戒烟后的感觉怎么样?814

接受挑战815

重压——生活中的常见现象816

生存优势817

让别人去做817

工作场所的变革819

中风——意识到你的风险821

女性中常见的中风822

怀孕及患中风的风险822

关于服用避孕药物823

偏头痛和吸烟823

如何预防中风?824

小知识824

年轻人也会中风824

颞下颌机能不良——你并不需要的颚式破碎机826

第一站：牙医827

引起颞下颌机能不良的原因827

如何对付颞下颌机能不良?828

腱炎与粘液囊炎——对柔嫩关节的治疗829

运动是祸因829

对妇女的影响829

发病部位：肩膀829

发病部位：臀、膝、足830

日常活动中的问题830

免除痛苦830

两个极端832

甲状腺疾病——调节身体的恒温机能832

早期预警833

格雷夫斯病833

碘缺乏834

治疗方法834

溃疡——预防与治愈835

并非男性专利836

传染性细菌836

作怪的止痛药837

多发症——使生长减速838

原因839

一种实验药物改变了她的一生840

阴道感染——让人担心的不仅是酵母菌841

平衡问题842

多个性伙伴842

问题严重842

滴虫病：危险的疾病843

保护自我843

小知识844

冲洗? 不冲洗?844

美丽不是唯一的问题845

静脉曲张——露出真相845

蛛状曲张静脉：减轻痛苦846

预防措施847

视觉疾病——焦点在老化848

视力波动848

远视与近视848

走近一些850

外伤与感染850

预防措施851

水份滞留——浮肿的感觉852

适应你的眼镜852

小知识852

水肿的原因853

与饮食的联系854

随处可见的水854

酵母感染——不是小麻烦855

了解酵母菌855

酵母，避孕药和怀孕856

其它原因856

关于药店的外卖药物857

对付酵母的有效措施857