日常养生保健300篇PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

日常养生保健300篇PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、饮食与保健3

1.谷类食物对人体的营养保健价值3

2.大麦、谷芽对胃有保健作用4

3.粗粮营养更丰富5

4.米面混吃可抗衰老5

5.吃霉变的粮食有损健康6

6.久吃方便面不利增加营养7

7.不馊的剩饭也要慎吃8

8.蒸锅里的水不能饮用和熬粥煮饭9

9.用开水烧饭比用冷水好9

10.蒸馒头用鲜酵母好10

11.豆类对人体的营养保健价值10

12.多吃大豆制品有利健胃12

13.喝豆浆要讲究方法12

14.豆腐不能与葱同吃13

15.食用豆制品并非多多益善14

16.蔬菜对人体的营养保健价值14

17.多吃葱、蒜有益健脑16

18.大蒜是天然抗生素有利防病17

19.蔬菜类中健胃的食品18

20.菜少季节吃萝卜、豆芽菜19

21.怎样按颜色选吃蔬菜19

22.生吃蔬菜对人体的利与弊20

23.凉拌菜应注意的几点21

24.土豆不要带皮食用以防中毒22

25.不能吃发芽的土豆和青色的番茄23

26.吃野外采摘的蘑菇要谨慎23

27.蔬菜烂了不能再吃24

28.吃未煮熟的芸豆角会中毒25

29.要注意选食无农药污染的蔬菜26

30.水果食物对人体的营养保健价值27

31.果品类健胃的食品29

32.吃有霉点、病斑水果不利卫生保健30

33.发霉的甘蔗不能吃31

34.水果要削皮后再吃31

35.肉类食物对人体的营养保健价值32

36.适量吃动物油有益33

37.猪油渣不可以食用34

38.动物内脏不宜炒食35

39.鸡臀不能食用36

40.鲜肉不能反复冷冻36

41.每炒一道菜要刷一次锅37

42.炸食物的油不宜反复使用38

43.炒菜火旺油多不利健康38

44.吃烤羊肉串不利卫生保健39

45.水产类食物对人体的营养保健价值40

46.吃螃蟹要注意的几点42

47.经常吃咸鱼有害43

48.蛙肉不可吃43

49.海带营养丰富并可治病44

50.蛋类食物对人体的营养保健价值45

51.鸡蛋不能生吃，不能多吃46

52.臭鸡蛋不能食用47

53.死胚蛋不能食用47

54.奶类食物对人体的营养保健价值48

55.酸牛奶的保健作用与饮用方法49

56.酸奶、牛奶是健胃食品50

57.不要空腹喝酸牛奶51

58.喝牛奶应注意的事宜52

59.饮牛奶并非多多益善53

60.不渴也应喝水54

61.晨起要坚持喝水55

62.科学饮用矿泉水56

63.过量喝汽水对身体健康不利58

64.剧烈运动或强劳动后不宜立即大量喝水59

65.饭后不宜多喝水60

66.用沸水冲饮补品不利于保健61

67.哪些人不宜喝冷饮62

68.不要常喝可乐型饮料63

69.不要过多饮用咖啡64

70.饮茶要讲科学65

71.饮酒有益不可多饮67

72.空腹饮酒害处大68

73.酗酒可致乙醇(酒精)中毒69

74.饮啤酒要注意科学71

75.吸烟可导致多种疾病73

76.不可忽视被动吸烟的危害75

77.吃火锅要注意的几点76

78.吃生日蛋糕插蜡烛不讲卫生77

79.走路吃东西不好77

80.吃饭时看书、看电视不利保健78

81.饭后不要立即参加重体力劳动或剧烈运动79

82.夏令防中暑宜多吃保健粥80

83.冬季防寒冷宜多吃温暖御寒的食物82

84.食物被污染易致癌不要吃84

85.掌握防止食物中毒的知识85

86.食物中毒后在家庭的急救措施86

87.一家人不要合用茶杯和碗筷87

88.不要用化纤织物当抹布88

89.不可忽视菜板上的细菌88

90.用清洁剂洗餐具要注意卫生89

91.用洗衣粉洗餐具会影响人体健康90

92.要讲究冰箱卫生91

93.食具消毒的三种方法92

94.铁锅炒菜增加了铁的摄取93

95.铝铁炊具混用害处大94

96.合理选择和使用瓷制餐具94

97.不要用金属餐具盛菜过夜95

98.不要冷淡了铜制餐具96

99.分餐制有利卫生保健97

100.一定要吃早餐97

101.晚餐不应该吃得太好和过饱99

102.节日吃喝过度有损健康100

103.饱食对健康不利101

104.饭后保健应注意的几个问题102

105.偏食不利身体健康104

106.喜吃烫食、过硬的食物易患病105

107.吃咸食易导致疾病发生106

108.不要偏吃腌制食物107

109.偏食油炸、熏烤食物对健康有害108

110.不能吃有哈喇味的食油109

111.酱油要少吃为好110

112.要正确使用味精110

113.吃饭要细嚼慢咽111

114.上夜班者要做好饮食调理112

115.青少年的饮食保健113

116.青少年多吃碱性食物有利健脑115

117.青年人宜多吃含钙、碘、蛋白质丰富的食物可防头发干枯116

118.青春期防痤疮宜多吃的食物118

119.青年人预防近视眼宜多吃的食物119

120.青少年防牙病应多吃的食物121

121.青春少女不要喝浓茶121

122.女性少吃甜食可防发生乳腺癌122

123.青春少女不要养成吃零食的习惯123

124.中年人应注意补充的食物124

125.防记忆力减退宜多吃的健脑食品125

126.要常食用防癌抗癌的食物128

127.妇女更年期宜多吃的食物130

128.男子更年期宜多吃的食物131

129.老年人均衡摄入八大营养素有利防病养生132

130.老年人应多吃抗衰老养生食物134

131.中老年人不能滥用滋补品137

132.中老年人吃些含胆固醇的食物有益138

133.老年人注意节食有利于保健139

134.中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物140

135.老年人预防便秘宜多吃的食物142

136.老年人吃盐过多会发生高血压和水肿142

137.肥胖人宜多吃的食物143

138.消瘦的人宜多吃的食物146

139.孕妇防妊娠反应宜多吃的食物147

140.孕妇要多吃含铁丰富的食物预防贫血148

141.孕妇过食冷食不利卫生保健149

142.产妇在产褥期应吃营养丰富和滋补性食品150

143.产妇在“坐月子”期间不要多吃的食物151

二、起居与保健155

144.现代住宅的卫生要求155

145.居室内要有充足的阳光156

146.居室要留有充分的空间157

147.居室内防潮有利健康158

148.居室经常通风换气有利健康159

149.室内装修的卫生知识160

150.新装修的房子不能马上进住161

151.封闭阳台影响空气流通和阳光的直射162

152.厨房的卫生更应重视163

153.搞好厨房卫生的几点做法164

154.打扫房间应采用湿式扫除法165

155.地毯要经常吸尘和清洗166

156.居室谨防空调病167

157.卫生间的卫生要求168

158.青少年、孕妇不宜睡席梦思床169

159.枕头不宜过高171

160.睡前要做好五件事172

161.什么时间入睡最好173

162.看完电视不要立即睡觉174

163.睡好午觉有利健康175

164.面对面睡觉不利健康176

165.睡懒觉不利健康177

166.不良的睡眠习惯有损健康178

167.使用电热毯要方法得当180

168.科学使用电风扇181

169.防止家用电器的噪音对健康的影响182

170.电话机要经常擦洗消毒183

171.居室养花不宜过多184

172.居室内不应饲养动物185

三、服饰与保健189

173.服装对人体的保健作用189

174.穿真丝织物有利保健190

175.亚麻织物的保健作用191

176.化纤衣物会引起疾病192

177.夏装衣料的选择193

178.新买内衣内裤应先洗后穿194

179.常穿紧身衣裤不利于健康195

180.穿健美尼龙腹带裤不利于卫生保健196

181.穿裙子不当会引起关节炎196

182.妇女夏季长时间穿长筒丝袜不利透气散热197

183.紧勒腰带不利健康198

184.青春女性束胸不利卫生保健198

185.女青年适时戴乳罩有利于乳房健康199

186.选择合适的乳罩200

187.妇女不要戴羊毛、化纤织品的乳罩201

188.经常戴帽子可维持体温平衡202

189.骑摩托车要正确戴头盔以防颈椎病203

190.领带系得过紧影响视力204

191.儿童不要过早穿皮鞋204

192.少女不要穿高跟鞋205

193.老年人久穿拖鞋不利健康206

194.旅游鞋不能久穿207

195.妇女使用月经带的卫生要求208

196.水晶眼镜不能养眼209

197.变色眼镜不能人人都戴210

198.戴墨镜会损害眼睛211

199.戴近视镜看近物时应摘掉眼镜212

200.长期戴隐形眼镜易患眼疾213

201.戴首饰要注意卫生预防发生皮炎214

202.女性佩戴耳环要注意卫生保健216

四、化妆、美容与保健221

203.皮肤保养的卫生要求221

204.油质皮肤、干性皮肤应注意的卫生保健222

205.除去面部油脂过多的方法223

206.用蒸面法清洁皮肤有良好的护肤作用224

207.中年女性加强皮肤保养的方法225

208.皮肤防皱保健方法226

209.青年人如何防止面部发生痤疮227

210.注意手的卫生保护使其更柔软漂亮而富有弹性229

211.女性化妆要讲卫生保健231

212.使用化妆品的注意事项233

213.要防止化妆品、化妆用品受污染235

214.女性化妆过度会危害健康237

215.孕妇不可浓妆艳抹以防引起皮肤病239

216.增白化妆品不可多用240

217.晚间不宜用固体化妆品241

218.使用药物化妆品应注意的问题241

219.经常使用指甲油可致局部组织中毒242

220.拔眉毛对保护眼睛不利243

221.要慎用染发剂244

222.女孩子不要汤发245

五、娱乐、运动与保健249

223.唱歌有助于健康长寿249

224.唱卡拉OK不当有害健康250

225.久戴耳机损害听力251

226.中老年人跳迪斯科不利保健养生252

227.常“泡”舞厅对健康危害甚大254

228.久玩麻将对健康有害255

229.有些人不宜进行惊险游乐活动257

230.不要用体力劳动代替体育锻炼258

231.黎明时锻炼并不是人人皆宜259

232.晨练前饮水好处多261

233.黄昏锻炼更有益262

234.“饭后百步走”不是人人皆宜263

235.交替运动有利健身益寿263

236.健美运动应遵循的原则265

237.饱餐后不要游泳267

238.夏季游泳易发生的疾病及防治267

239.夏季体育锻炼应注意的问题269

240.冬泳能祛病强身270

241.游泳发生不适后应采取的措施271

242.旅游中要注意防病保健272

243.曝晒易患皮肤病273

244.骑摩托车要预防摩托车综合征274

245.骑自行车要注意保健防病275

246.如何预防晕动病276

247.患感冒的人不要坚持锻炼278

248.怎样预防看电视引起的疾病279

249.适当紧张有利防病281

250.科学用脑有利延年益寿283

251.爱好书画有利长寿284

六、生活习惯与保健289

252.不要与他人合用脸盆和毛巾289

253.冷水洗脸有利健康290

254.注意牙齿卫生保护牙齿291

255.刷牙方法不当不利卫生292

256.选用适合自己的牙膏和牙刷293

257.不要用火柴棒、大头针代替牙签294

258.讲究口腔卫生防止口臭295

259.要注意保护眼睛的卫生296

260.眼睛进了灰尘不能用手揉298

261.不要捏住两只鼻孔擤鼻涕298

262.经常挖耳朵易引发耳炎和瘤299

263.留胡子对健康不利300

264.洗澡要注意的几点301

265.洗澡不要狠搓皮肤302

266.要做到适时洗澡勤换衣302

267.洗桑拿浴要注意的问题304

268.正确洗头有利于头发健康305

269.梳子不能公用306

270.要做到常洗手、剪指甲307

271.夏天不要用凉水经常洗脚308

272.要注意工作服卫生防止危害健康309

273.“大杂烩”洗衣不符合卫生要求310

274.被褥应经常晾晒311

275.不应该用手蘸唾沫数钱或翻书312

276.戴乳胶手套干家务活有益312

277.家庭常使用蚊香、杀虫剂对人健康有害313

278.家庭选用何种消毒剂好314

279.妇女要做好日常性外阴卫生保健314

280.讲究卫生防止泌尿系统感染316

281.女性阴部瘙痒与卫生有关318

282.女性长期用滑石粉涂下身可诱发卵巢癌319

283.女性要经常冲洗外阴不要经常冲洗阴道320

284.月经期的一般卫生要求321

285.孕妇要注意预防感染323

286.“坐月子”坚持洗头、洗澡有利身体恢复324

287.“坐月子”也要刷牙漱口325

288.要注意产褥期卫生326

289.产妇应注意调整某些饮食习惯327

290.妇女产后过早过性生活不利健康328

291.夏季分娩的产妇要注意防止中暑329

292.乳母要注意乳房卫生330

293.实施会阴切开术的产妇应注意的问题332

294.注意性生活卫生332

295.性生活后不要立即喝冷水和进行冷水浴333

296.女性手淫尤其不利性器官卫生和心理健康335

297.包皮过长或包茎者应注意的问题336

298.男性性器官的卫生要求337

299.改变不良饮食习惯减少疾病发生338

300.尿道结石症患者应克服饮茶的习惯339