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第一章 人到黄昏——人的寿命与衰老1

第一节 人类的寿命及影响因素1

一、 人类的衰老极限1

二、 寿命可以延长吗——影响寿命的因素5

第二节 衰老及其特征8

一、 怎么知道老了——衰老及其表现8

二、 生命体衰老的共同特征10

三、 运动与衰老11

第三节 衰老的标志16

一、 科学地确定“老年人”16

二、 挑战衰老——衰老指标的启示23

衰老与疾病26

第二章 百家争鸣论衰老——衰老学说与心理抗衰老27

第一节 衰老内在原因的探索——衰老的生物学理论27

一、 衰老的代谢残渣说27

二、 衰老的自由基学说28

三、 衰老的遗传程序展开说31

四、 大脑的衰老中心说32

第二节 社会性发展与衰老——衰老的心理学理论34

一、 莱文森的生命结构论34

二、 皮克的人生后半期七阶段发展论39

第三节 集体有社会衰老41

一、 群体密度与行为变异——情绪紧张说42

二、 群体密度与集体衰老的实验研究42

第四节 抗衰老要从心理抗衰老做起44

一、 老年人的最怕——心理失调45

二、 长寿从心理抗衰老开始48

新编长寿三字经52

第三章 退休后找回自我——老年人社会角色变换及适应53

第一节 退休后社会角色的迷失与寻找53

一、 退休后社会角色的迷失53

二、 退休后老年人的社会角色转换56

第二节 老年人退休后的社会适应59

一、 退休后老年人的心理变化阶段60

二、 退休后老年人的社会适应方式64

第三节 老年人社会适应理论与研究68

一、 人生太闲易生杂念——活动理论68

二、 人生太忙则真性难见——自由化理论69

三、 萝卜青菜，各有所爱——适合自己的就是最好的70

第四节 老年人社会适应中的自助72

一、 老年人社会适应自助三步曲73

二、 老年人适应退休生活的小法宝76

老年人生活满意度自评小测验84

第四章 山雨欲来风满楼——老年人的情绪反应与调适87

第一节 山雨欲来——情绪与老年人的生活87

一、 老年人不良情绪的产生及原因88

二、 不良情绪对老年人的危害90

第二节 雨过天晴——老年人不良情绪的反应及疏导92

一、 退休后老年人最怕孤独92

二、 退休后老年人最不要体验忧郁95

三、 老年人退休后的不安常源于焦虑97

四、 愤怒使老年人进入紧急应激99

五、 老年人常常会变得疑心重重100

第三节 老年病与老年人情绪生活102

一、 老年病对老年人情绪的消极影响102

二、 几种老年常见病对老年人情绪的危害104

第四节 兵来将挡，水来土掩——老年人要学会情绪自救108

一、 喜怒形于“色”——不良情绪的宣泄109

二、 “干别的去吧！”——学会转移不良情绪111

三、 老年人要学会理智消解不良情绪114

四、 用积极的自我暗示消除不良情绪115

五、 用幽默化解不良情绪116

让音乐帮帮忙——音乐疗法117

第五章 良好性格助长寿——老年人的性格与优化118

第一节 性格及其分类118

一、 性格——打在人身上的鲜明烙印119

二、 性格分类120

第二节 变化中的老年人性格——老年人的性格特征122

一、 老年人的性格特征122

二、 老年人的性格变化126

第三节 老年人性格表现与优化130

一、 透视老年人的性格——老年人的性格类型130

二、 心身疾病——老年人的性格与疾病135

三、 做一个和蔼可亲的老年人——老年人的性格优化140

不气歌143

第六章 老有所为——老年人的记忆与智力144

第一节 戴着眼镜找眼镜——老年人的记忆144

一、 记忆时程的年老变化145

二、 记忆过程的年老变化147

三、 老年人记忆的自然观察151

第二节 老年人的智力及其研究156

一、 老年人智力研究中的皮亚杰理论157

二、 老年人智力研究中的液态智力和晶态智力变化159

三、 老年人智力研究中的自我功效理论160

四、 老年人智力的可塑性162

五、 老年人的智力优势及其保护163

第三节 危及生命的记忆和智力衰退——老年痴呆165

一、 阿尔茨海默病165

二、 多发性脑梗死痴呆170

三、 帕金森氏病172

老年痴呆病人常见的首发症状173

第七章 融入社会——老年人人际交往的艺术175

第一节 老年人人际交往的艺术175

一、 老年人人际交往的意义175

二、 老年人社会交往的心理学艺术176

第二节 老年人家庭人际关系处理的艺术180

一、 老年人家庭人际关系的类型及其地位180

二、 琴瑟相和——老年夫妻关系处理的艺术181

三、 血浓于水——老年人与子女关系的处理艺术187

四、 婆媳和，全家乐——婆媳相处的心理学艺术191

五、 老年人要发挥好对孙辈的教育作用196

第三节 居丧老年人的心理历程与再婚199

一、 居丧老年人的心理变化历程199

二、 子女反对老年人再婚的可能原因200

三、 再婚老年人家庭关系的处理201

孙子疗法203

第八章 笑谈生死——老年人死亡心理204

第一节 关于死亡204

一、 什么是死亡204

二、 “我准备死，但争取活”——怎样看待死亡206

三、 有关死亡的研究207

第二节 如何看待生与死——老年人的生死观212

一、 老年人的生存价值观212

二、 老年人对待疾病的态度212

三、 老年人对待死亡的态度214

第三节 老年人的求生愿望220

一、 老年人的自我期望寿命220

二、 返老还童——老人的回归愿望221

第四节 树立正确的生死观222

一、 生命的意义是什么222

二、 临终关怀——安详地离去224

女寿星比男寿星多的奥秘226