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第一篇 认识强迫症1

一、强迫症简介1

二、强迫是一种误报警3

三、强迫是一出戏4

四、强迫是一种自我保护6

五、强迫是一款心酸的游戏7

六、强迫者是走反了方向的天才7

七、强迫是一场残酷的内战10

八、症状是真实我的表达11

九、强迫者写真11

十、强迫现象不等于强迫症14

十一、强迫人格不等于强迫症15

十二、强迫（症）到底是什么16

十三、强迫症案例19

第二篇 三个自我理论22

一、三个自我理论的由来22

二、三个自我理论概述22

三、三个自我的结构与功能24

四、精神分析疗法的三个自我与自我心理疗法的三个自我26

五、强迫症的形成与发展机制29

六、症状由四部分一气呵成30

七、理想我对真实我的压制——残酷的内战31

八、强迫思维逻辑链——逻辑的圈套33

九、强迫之源——安全感和感受性的缺失37

十、三个自我理论下的潜意识语言40

十一、三个自我理论在人际关系中的应用41

十二、做不到接纳的原因是什么43

十三、三个自我理论下的人格成长46

第三篇 自我心理疗法56

一、概述56

二、自我疗法的操作57

三、自我疗法的补充说明62

四、如何度过强迫发作时最难受的时刻64

五、要先行而后思65

六、拦截一切念，拦截第一念66

七、智慧力——无条件接纳真实我68

八、行动力——不择手段回当下69

九、自我心理疗法的内涵及独到之处70

十、寄语74

十一、自我疗法治愈重症强迫症一例解析74

十二、团体治疗（培训）模式的探索与实践77

第四篇 康复者精彩分享81

一、重度强迫症患者173天创造痊愈奇迹81

二、走了弯路后终于重获新生的辛鹏89

三、善解人意、古灵精怪的主播安舒96

四、事业有成、家庭幸福的佼佼者翱翔104

五、感恩强迫症馈赠的名校博士107

六、看书自救成功的深圳书生115

七、感谢孟老师和他的书119

八、我的孩子彻底好了122

九、其他成功案例123

第五篇 开悟与痊愈的秘密126

一、把恐惧的牢底坐穿126

（一）恐惧是虚拟的牢狱126

（二）当下有恐惧但没有大灰狼128

（三）在你变成一只狼之前130

（四）强迫恐惧的心理学解释131

（五）关于死亡恐惧132

二、强迫思维的圈套134

（一）思维的诱惑134

（二）我们都是专门欺骗自己的高手137

（三）对强迫意念的再认识139

（四）对念头要狠，对自己要好141

（五）潜意识会保护和成就你——致理论强迫者143

三、真实是走出强迫的“通行证”144

（一）真实是走出强迫的“通行证”144

（二）真实与真实我148

（三）强迫者之真实我的二次成长148

（四）你的童心哪里去了152

（五）摆脱虚伪、僵化的道德观束缚153

四、接纳真实我，康复自然得154

（一）接纳是一种心态，也是一种方法154

（二）关于接纳与控制156

（三）接纳了才能改变157

（四）接纳是获得安全感的前提158

（五）当下心安即平安161

五、没有成长，就没有康复165

（一）演好自己的角色165

（二）上帝与魔鬼强迫与强迫症167

（三）三兄弟与心灵小我与大我169

（四）李小龙的启示169

（五）开悟与痊愈的秘密171

第六篇 辅导与答疑174

一、主题互动174

（一）关于幸与不幸：苦难是一本书174

（二）关于人际交往：你不是不想，而是不敢175

（三）关于自信：认错的时候也可以很自信176

（四）关于完美主义：有悬念才有看头，有遗憾才有美感176

（五）关于数字强迫与仪式行为：自定义的生活才洒脱177

（六）我为什么后悔自责178

（七）为什么疯狂的念头不会变成行动178

（八）为什么要拦截“第一念”179

（九）为什么要放弃对“度”的把控179

（十）为什么说活在当下内心强大180

（十一）为什么说疑心生暗鬼181

（十二）强迫症患者会变成疯子吗182

（十三）答卡特182

（十四）答小凯184

（十五）自我疗法团队任小燕老师问答录185

二、心得心语186

后记212