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Part 01 养肺必知要点2

1.中西医学理论中的肺2

2.外邪入肺生百病3

3.肺为气之根本4

4.肺部的自净能力5

5.空气污染导致肺病高发6

6.不良情绪易堵塞肺气7

7.长期疲劳让肺阴血不足8

8.吸烟多伤肺9

9.提防职业肺病10

10.装修污染风险高11

11.日常烹饪远离煎炒炸12

12.肺不健康则小病不断13

13.顺应自然变化养肺14

14.养肺护肺重在预防15

15.中医养肺八大要点16

Part 02 肺部健康自查自检22

1.发现肺部健康不良信号22

2.头发23

3.眼睛24

4.面色25

5.舌苔26

6.手脚27

7.指甲28

8.睡眠29

9.声音30

10.皮肤31

Part 03 护肺篇34

1.敲肺经可养肺34

2.有“艾”呵护肺36

3.养肺护肺刮痧好39

4.拔罐拔去肺寒毒43

5.感冒鼻塞就按委中穴49

6.按尺泽穴缓解咳嗽50

7.按丰隆穴治痰多难清51

8.按天突穴化痰止咳52

9.呼吸不畅就按风门穴53

10.按摩列缺穴止咳平喘54

11.按肺俞穴调理虚喘55

12.多按中府穴可泻肺热56

13.按摩合谷穴补足肺气57

专题 预防呼吸疾病有妙招58

Part 04 健肺篇62

1.简单易学健肺操62

2.按摩肺脏的瑜伽体式64

3.久坐伤肺亏气血68

4.闲时常练打坐解压力70

5.天气好最适合登山运动72

6.有氧运动锻炼肺气74

7.要防病多做慢运动75

专题 空气质量差少去户外76

Part 05 净肺篇80

1.肺脏有毒素健康问题多80

2.腹式深呼吸排肺毒82

3.吸烟者要多喝罗汉果茶84

4.久居室内多通风85

5.百合排肺毒效果佳86

6.精油泡浴解肺毒87

7.净肺食疗法88

清蒸冬瓜生鱼片89

紫甘蓝拌茭白89

茭白炒荷兰豆90

木耳炒百合90

紫苏烧鲤鱼91

蜜汁大枣山药百合91

专题 常主动咳嗽好处多92

Part 06 润肺篇96

1.肺燥易致干咳96

2.秋冬谨防燥邪伤肺98

3.润肺十大食物99

4.肺热肺燥有区别100

5.滋阴润肺一杯茶101

菊花普洱山楂饮103

乌梅竹叶绿茶103

黄芪红茶104

山楂绿茶饮104

桑白杏仁茶105

桃仁苦丁茶105

专题 会喝水保健康106

Part 07 补肺篇110

1.补肺呼吸法通肺气110

2.家常药膳补肺元112

3.雪梨：清肺排毒114

山药知母雪梨粥114

猕猴桃雪梨西米露115

雪梨茅根煲猪肺115

4.罗汉果：清肺润喉116

罗汉果菊花糙米粥116

罗汉果银耳炖雪梨117

罗汉果杏仁猪肺汤117

5.贝母：润肺止咳118

枸杞贝母花生粥118

贝母百合炖雪梨119

贝母鲫鱼汤119

6.杏仁：祛痰润燥120

杏仁银耳润肺汤120

玫瑰花杏仁粥121

杏仁枇杷露121

7.甘草：平喘止咳122

麦枣甘草白萝卜汤122

白芍甘草瘦肉汤123

竹叶甘草麦冬粥123

8.黄芪：补气固表124

黄芪牛肚花生粥124

黄芪茯苓薏米汤125

黄芪大枣龙眼甜汤125

9.桔梗：宣肺祛痰126

桔梗甘草茶126

桔梗润肺茶127

菊花桔梗雪梨汤127

10.人参：大补元气128

参麦五味乌鸡汤128

人参玉竹莲子鸡汤129

人参红豆黑米羹129

11.当归：补血润燥130

当归牛尾虫草汤130

当归党参枸杞茶131

当归薏米补血粥131

12.薄荷：解肺热排肺毒132

薄荷柠檬茶132

薄荷甘草太子参茶133

胖大海薄荷玉竹饮133

13.陈皮：燥湿化痰134

陈皮暖胃肉骨汤134

陈皮桑葚枸杞茶135

青萝卜陈皮鸭汤135

14.麦冬：润肺清心136

麦冬冬瓜排骨汤136

麦冬小麦粥137

麦冬竹叶茶137

专题 冬虫夏草，百虚克星138

Part 08 四季养肺篇142

1.顺应天时养肺护肺142

2.春季预防感冒144

杏鲍菇炒甜玉米145

蜜柚苹果猕猴桃沙拉145

冰糖雪梨柿子汤146

海底椰无花果猪骨汤146

3.夏季祛湿清肺热147

蜜汁苦瓜148

凉拌马齿苋148

马齿苋炒鸡蛋149

竹荪薏米排骨汤149

4.秋燥润肺正当时150

木耳鸡蛋西蓝花151

西蓝花炒什蔬151

杏仁猪肺粥152

冰糖芦荟百合152

5.冬季善补肺气153

金针菇炒肚丝154

西芹腰果虾仁154

乌梅茶树菇炖鸭155

莲子百合排骨汤155

专题 留意空气污染指数，保肺部健康156

Part 09 常见肺病调理篇160

1.风寒感冒160

胡椒猪肚砂锅粥161

姜汁蒸蛋161

2.风热感冒162

芥蓝炒冬瓜163

小炒五色蔬163

3.秋燥咳嗽164

马蹄雪梨汁165

白萝卜海带汤165

4.风寒咳嗽166

茯苓白及饮167

紫苏止咳茶167

5.风热咳嗽168

薄荷黄瓜雪梨汁169

枇杷叶茶169

6.咽喉炎170

山药天花粉枸杞粥171

罗汉果胖大海茶171

7.肺炎172

鹌鹑蛋猪肉白菜粥173

西瓜西红柿汁173

8.慢性支气管炎174

无花果银耳糖水175

雪梨菊花水175

9.哮喘176

白菜炒菌菇177

白果糯米乌鸡汤177

10.肺源性心脏病178

人参核桃甲鱼汤179

核桃银杏粥179

11.肺结核180

冬瓜陈皮海带汤181

木耳山楂排骨粥181

12.肺癌182

马蹄炒鸡丁183

海带拌彩椒183

Part 10 雾霾养肺篇186

1.雾霾天危害大186

2.远离雾霾高发地区187

3.选择好口罩188

4.多用空气净化器189

5.要及时清洗身体190

6.抗雾霾室内操191

7.雾霾天排肺毒食疗法194

蒜薹木耳炒肉丝195

木耳拌海蜇丝195

草菇丝瓜炒虾球196

奶白菜炒木耳196