图书介绍
谈古论今话健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 马银春编著 著
- 出版社： 中国物资出版社
- ISBN：
- 出版时间：2011
- 标注页数：248页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：259页
- 主题词：
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图书目录
第一章 健康之道，长寿之本3
1．话说健康3
2．预防胜于高科技5
3．未病先治，健康之本8
4．健康要遵守的四大原则12
5．上善若水，健康之本14
6．健康要遵循一个“和”字16
7．整体观：中医学中的第一哲学观19
8．根据五行来养生22
9．健康核心，阴阳平衡28
10．健康就要养气血31
第二章 食物是最好的药物35
1．饮食：你首选的医疗方式35
2．饮食结构要科学37
3．素食：一种全新的饮食理念43
4．粗茶淡饭最养人45
5．辩证饮食，对“症”下食48
6．节食有助于长寿51
7．按食物的“四性”、“五味”去吃54
8．提高机体免疫力靠食补58
9．牛奶：最接近完美的食品60
10．水：身体的“清道夫”63
11．吃盐要恰到好处67
12．茶为万病之药70
第三章 健康先要养心77
1．情绪与脏器77
2．心情与健康80
3．拯救乳房需要好心情85
4．恬淡虚无，志闲少欲89
5．心理平衡：生理健康的基础92
6．修神养气靠静心95
7．淡泊名利，活得更轻松98
8．豁达：顺其自然的养生法100
9．宽容：心“宽”体就“胖”102
10．控制自卑，活出精气神105
11．心态好，身体才能健康108
第四章 生命在于运动113
1．运动：健康长寿的黄金法则113
2．运动要讲个“度”117
3．游泳是一种全身性运动121
4．散步：走出来的健康123
5．选择一项适合自己的运动126
6．运动有规则，不能随心所欲130
7．不同的季节，不同的运动133
8．男人如何运动137
9．女人如何运动139
10．老人这样做运动143
11．疾病患者适宜的运动145
第五章 健康之道，神形兼养149
1．健康之道，立足于“神形兼养”149
2．音乐：一种灵魂的按摩151
3．棋道：养生之道155
4．绘画：给你精神寄托157
5．读书：推迟你的衰老160
6．旅游：换一种空气，找一方净土164
7．垂钓：“钓”的是一种心情167
8．品茗：用茶香洗涤心灵170
第六章 健身活动保健康175
1．常按摩，不得病175
2．呼吸越慢，寿命越长178
3．静坐能休憩心灵182
4．普拉提：让你一身轻185
5．足疗：健康从“足”下开始189
6．养生瑜伽，平衡精神192
7．太极，让你身心兼修196
第七章 最佳的生活方式，你的医生1．睡眠：健康的守护神203
2．休息：提高免疫力，恢复精气神208
3．性生活讲规则，不伤身211
4．慢习惯，在慢中把生命拉长215
5．不拿健康换金钱219
6．控制血压，保护你的“生命之路”222
7．养成健康的生活习惯225
8．控制体重：裤腰带越长，寿命越短228
9．经常清理肠道更长寿230
10．坐得越久，病越多234
11．是药三分毒，适度用药239
12．过度的医治只能加重病情242