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前言1

一 走出养生误区3

1．误区就在身边3

2．每个人都可能陷入误区4

3．误区害人害己6

4．误区劳命伤财7

5．自己的感觉就是标准8

6．倡导便捷养生法9

二 中医的养生理念11

1．防重于治11

2．培育正气13

3．养生之务，在乎去害17

4．和谐养生18

三 抗衰老与健康调养22

1．应用中医药抗衰老22

2．权衡补益利弊23

3．男性保健25

4．女子保健28

5．保健食品30

四 动静养生33

1．什么是阴阳33

2．善动养生34

3．善静养生35

4．动静和谐养生37

5．锻炼有度39

6．老年人的养生之道41

五 情志养生43

1．心理健康才是真正的健康43

2．精神情绪与躯体症状45

3．不良情绪是百病之源46

4．仁善者寿48

5．中医善调情志49

6．情志治病52

7．追求心身健康53

六 自然养生法55

1．顺应天时养生55

2．春季养生57

3．夏季养生59

4．秋季养生60

5．冬季养生61

6．顺应地域养生63

7．治疗要与自然界相应64

七 个体化养生66

1．健康问题因由各异66

2．根据年龄养生68

3．根据体质养生70

4．根据脏气禀赋养生72

八 脏腑养生75

1．脏腑养生以脾胃为本75

2．脾胃因何受损77

3．泛食寒凉的误区78

4．过度营养的误区79

5．脾胃健康则防病抗衰81

6．纠正脾虚简便易行83

九 膳食养生86

1．吃得少寿命长86

2．如何节制饮食88

3．适宜的食物种类89

4．饮水的学问91

5．习惯根据年龄改变93

十 食物性味与利弊95

1．食物的偏性与食疗95

2．饮食五味与养生97

3．常用食物的性味99

十一 饮食与防病105

1．饮食有治疗作用105

2．饮食可预防疾病106

3．患病饮食宜忌108

4．病后饮食调养112

十二 治未病115

1．以人为本的健康理念115

2．治未病的含义116

3．针对性地治未病118

4．治未病的具体实施119

5．中医药调理治未病124

十三 一清二补126

1．体内埋藏着毒素126

2．清理是必须的128

3．清就是补128

4．补法不当即是毒130

5．误补致害教训多131

十四 虚不受补134

1．虚是什么134

2．虚如何补136

3．何为虚不受补137

阴虚之人容易虚不受补137

体弱之人容易虚不受补138

肝郁之人容易虚不受补139

痰湿阻滞之人容易虚不受补140

瘀血阻滞之人容易虚不受补140

4．病后初愈不可以虚概之141

5．怎样矫正虚不受补142

6．简单补法144

7．什么叫大实有羸状145

十五 如何应用补药147

常用的几种补药147

1．人参147

2．黄芪150

3．鹿茸151

4．当归153

5．阿胶154

6．枸杞155

几种中成药的用法156

1．六味地黄丸156

2．金匮肾气丸158

3．生脉散159

4．附子理中丸160

5．补中益气丸162

十六 了解中药164

1．中药历史及特征164

2．中药是否有毒性166

3．中药疗效在医不在药169

4．擅自用药害处多171

5．如何使用中成药172

十七 讲究煎服中药176

1．煎中药用什么容器好176

2．合理煎中药的方法177

3．服中药的适宜时间179

4．服中药该注意什么182

十八 感悟中医184

1．中医学是我们的国粹184

2．中医学的特点186

3．中医对问题的解读189

4．中医与四季时令190

5．中医与各方地域192

结语195