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第一章 孕1月：你准备好了吗2

第1周——与宝宝的约会2

胎宝宝还没影呢2

母体子宫内膜重新变厚2

认识广义胎教3

了解狭义胎教3

广义胎教与狭义胎教的不同3

明确胎教目的4

胎教促进胎宝宝良好发育4

胎教促进胎宝宝大脑发育5

胎教对胎宝宝身心健康有益5

胎教有助于胎宝宝人格的完善5

胎教应适时适度6

胎教要全家参与6

准爸爸在胎教中的作用6

量身定做营养计划7

改善膳食营养，保证受精卵质量7

第2周——营造良好的胎教氛围8

安静地等待精子的到来8

准妈妈分泌物增多8

好情绪是成功胎教的开始9

选择良好的胎教工具9

胎教是夫妻共同责任10

学会调整情绪10

准妈妈保持心情舒畅10

了解音乐胎教11

合理补充维生素12

避免维生素流失12

第3周——保持良好的情绪13

精子和卵子的结合13

准妈妈感到全身乏力13

缓解紧张情绪的方法14

给予准妈妈更多关爱14

接受准妈妈的敏感表现14

创造良好的胎教环境15

开始写胎教日记15

增进情感的游戏：五子棋16

准爸爸讲故事：《车胤囊萤夜读》17

小小叶酸天天补18

合理补充矿物质18

第4周——摒弃不必要的担心19

胎宝宝像一粒小种子19

准妈妈出现呕吐现象19

开心谜语：猜猜看20

可爱绕口令：《哥哥和怪狗》《白果和白布》20

成语故事：《悬梁刺股》21

做一个幽默的准爸爸22

准爸爸讲笑话：《小白兔钓鱼》22

思绪飞扬，品读诗词23

补充促消化的维生素B124

维生素B2促进胎宝宝视觉发育24

第二章 孕2月：保持乐观的情绪26

第5周——与胎宝宝一起加油26

胎宝宝大脑和脊椎已形成26

准妈妈乳房开始肿胀26

多读书，读好书27

励志故事：《追求忘我》27

胎教手语：欢迎你，宝贝28

谜语：猜蔬菜29

通过饮食调节孕吐30

酸味食物增加准妈妈食欲30

第6周——呵护稚嫩的胎宝宝31

胎宝宝长出了四肢31

准妈妈消化不良31

赞颂妈妈的名言32

胎教箴言32

美育胎教：将美的意识传递给胎宝宝33

欣赏电影：《音乐之声》34

温馨小故事35

适量摄入蛋白质36

素食准妈妈的饮食调理36

第7周——蚕豆一样的小宝宝37

胎宝宝脸部轮廓更为清晰37

准妈妈的饥饿感增强37

文学胎教：感受语言文化艺术的熏陶38

童话王国：《卖火柴的小女孩》39

适宜的运动胎教40

准爸爸来说颠倒歌41

准妈妈饮水要科学42

准妈妈少喝饮料42

第8周——迅速发育的胎宝宝43

胎宝宝就像一粒小葡萄43

准妈妈子宫像拳头一样大43

修身养性练书法44

在胎教中获得快乐44

准爸爸讲故事：《司马光砸缸》45

幽默笑话46

童谣吟唱：《太阳眯眯笑》《月亮和星星》47

准爸爸协助准妈妈胎教47

让坚果为孕期加油48

第三章 孕3月：胎宝宝发育的关键期50

第9周——初具人性的胎宝宝50

胎宝宝的小尾巴不见了50

准妈妈身体出现小不适50

胎教名曲：《春野》《晨雾》51

多欣赏艺术品展览51

准爸爸讲故事：《手捧空花盆的孩子》52

开心谜语：猜猜好吃的蔬菜53

可爱的绕口令：绕口说植物53

准妈妈学画画：简笔画水果54

准爸爸的歌：《哈巴狗》55

摄入热量要适量56

多吃富含纤维素的食物助消化56

第10周——经受生命的考验57

胎宝宝已经像个小人了57

准妈妈易情绪波动57

准妈妈讲故事：《龟兔赛跑》58

快乐的儿时回忆：挑绳59

动动脑：成语之最59

手影游戏：优雅的天鹅60

胎教手语：早上好，宝贝61

将美丽的童话讲给胎宝宝62

在最舒适的状态进行胎教62

讲解要亲切生动62

对故事的细节进行改编62

创意涂鸦：我的宝宝在做啥63

童话王国：《海的女儿》63

补充维生素D促进骨骼生长64

补钙应以食补为主64

第11周——享受孕育的幸福时光65

胎宝宝骨骼逐渐变硬65

准妈妈血液量增多65

将微笑传递给胎宝宝66

准爸爸讲故事：《三只小猪盖房子》67

儿歌：《青蛙给星星打电话》67

运动胎教：冥想式瑜伽68

静坐：简单有效的运动胎教68

成语故事：《持之以恒》69

准爸爸应确立“双爱”观70

准爸爸用行动表现“双爱”70

孕期幽默：准爸爸的笑话70

童心童谣：可爱的小老鼠71

通过饮食预防贫血72

第12周——健康又结实73

胎宝宝长出了指甲73

准妈妈早孕反应逐渐减退73

用呼吸法提高胎教效果74

农夫与蛇75

准妈妈唱儿歌：《对数歌》76

诗歌诵读：《海燕》77

快乐儿歌尽情唱78

读读《百家姓》79

维生素C提高免疫力80

补镁有助于胎宝宝骨骼发育80

第四章 孕4月：与胎宝宝对话82

第13周——准爸爸也要参与胎教82

胎宝宝对声音有了反应82

准妈妈乳头的颜色变深82

与胎宝宝对话的方式83

让胎宝宝熟悉准爸爸的声音83

给胎宝宝起个名字吧83

准妈妈穿衣的色彩84

注意家居的色彩搭配84

手影游戏：聪明的小狐狸85

准妈妈猜字谜85

抚摸胎教：促进胎宝宝感觉系统的发育86

胎宝宝需要爱的抚摸87

来回抚摸法87

吃鱼使胎宝宝更聪明88

罐头食品宜少食88

第14周——长出了指纹89

胎宝宝有面部表情了89

准妈妈牙齿变得脆弱89

做做孕期“心理体操”90

语言胎教：顺口溜91

读读经典绕口令91

给你惊喜的肚皮舞胎教92

好听的肚皮舞音乐93

运动要循序渐进94

准妈妈练瑜伽：猫式94

注入能量的心理胎教95

饮食口味要清淡96

适当摄入脂质类食物96

第15周——长出了细细的头发97

胎宝宝的皮肤薄而透明97

准妈妈支撑子宫的韧带增长97

有条理地进行胎教运动98

瑜伽让准妈妈更健康99

DIY玩具：可爱的小刺猬100

胎教名曲：《童年情景》101

开心谜语：说说母亲102

诗歌赏析：感念母爱102

运动胎教：普拉提103

补充DHA使胎宝宝更聪明104

适当服用α-亚麻酸104

及时补充牛磺酸104

第16周——全家参与胎教105

胎宝宝偷偷打嗝了105

准妈妈肚子明显变大105

胎教影响宝宝的性格106

塑造宝宝良好的性格106

家庭环境对胎宝宝的影响106

优境胎教效果好107

培养外语宝宝107

经典小故事：《凿壁借光》108

说悄悄话108

环境胎教：居室不要过于寂静109

赏古典名曲：《小夜曲》109

短途旅行助胎教110

边做家务边胎教110

参加孕妇学校110

中国民间艺术：皮影戏111

亲子互动游戏111

维生素B6促进蛋白质代谢112

补充维生素K有利血管健康112

第五章 孕5月：与胎宝宝一起做运动114

第17周——用心感受胎动114

胎宝宝在子宫中玩耍114

准妈妈心脏负担加重114

分享美好的回忆115

教胎宝宝识别图片115

开心一刻，准爸爸讲笑话116

听听《梦幻曲》116

形体美学胎教法117

勤于哼唱别放松117

经典欣赏：《满江红·怒发冲冠》118

欢快的歌唱118

唐诗新唱：《春晓》119

名家书画：郑板桥的竹子120

吃水果讲科学121

有效预防食物过敏121

第18周——淘气的小宝宝122

胎宝宝活动越来越频繁122

准妈妈体温高于正常人122

深情地与“子宫对话”123

“子宫对话”的方法123

职场准妈妈的运动胎教124

准妈妈唱童谣125

童话故事：《小马过河》126

准妈妈动手：剪纸树127

粗细搭配更合理128

荤素搭配更科学128

第19周——不甘寂寞的小精灵129

胎宝宝表情越来越丰富129

准妈妈体型变得笨重129

不同色彩的胎教功效130

准妈妈讲述多彩的世界130

学画简笔画：简笔画花鸟131

母子一起来做“孕”动132

准爸爸讲笑话：校园里的故事133

准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》133

胎教手语：我特别喜欢你134

数胎动是很好的直接胎教135

儿歌：《爸爸为我听胎心》135

多胎妊娠的饮食136

不可暴饮暴食136

第20周——做好双重保护137

胎宝宝在羊水中自由活动137

准妈妈整体平衡差137

胎教一定要持之以恒138

树立信心有益胎教138

准妈妈说绕口令：《猫吃桃》139

准爸爸说笑话：《给花施肥》139

准妈妈讲故事：《狒狒的雨伞》139

诵读经典：《三字经》节选140

童话故事：《小星星洗澡》141

智力游戏：七巧板142

说说英语顺口溜143

适合准妈妈吃的蔬菜144

第六章 孕6月：与胎宝宝亲密接触146

第21周——让胎宝宝感受爱146

胎宝宝皮肤光洁稚嫩146

准妈妈呼吸变得粗重146

一家人的亲情互动147

每天抚摸2～4次147

音乐胎教别超12分钟147

好玩的踢肚游戏147

运动胎教——做做孕妇操148

准妈妈唱儿歌：《你拍一我拍一》149

说说绕口令149

美文赏析：《孩童之道》150

准妈妈动手动脑：移火柴151

肥胖准妈妈的饮食调理152

瘦弱准妈妈的饮食调理152

第22周——运动营养缺一不可153

胎宝宝动作更和谐153

准妈妈关节变得松弛153

扭动骨盆运动的步骤154

松弛骨盆运动的方法154

可爱故事：《五彩哈欠》155

准妈妈讲故事：《雨滴项链》156

准妈妈动脑：脑筋急转弯157

幽默笑话：亲子对话158

经典故事：《猴子捞月亮》159

糖尿病准妈妈的饮食对策160

高血压准妈妈的饮食调理160

第23周——愉快的音乐之旅161

胎宝宝手指甲完全形成161

准妈妈行动变得迟缓161

让胎宝宝享受美妙的音乐162

准妈妈的歌声：《粉刷匠》162

准妈妈读散文：《孩子》163

美德故事：《把花留在这里》164

胎宝宝喜欢象声词165

国画欣赏：徐悲鸿的八骏图166

心脏病准妈妈的饮食调理167

远离可能导致早产的食物167

第24周——用心浇灌小生命168

胎宝宝身体比例匀称168

准妈妈脸上出现妊娠斑168

做好运动胎教前的热身169

微笑是很好的胎教170

进行宫内运动训练170

轻压慢推胎教法170

运动胎教——适合准妈妈的健走运动171

记录美好瞬间172

欣赏艺术展览172

有效的胎教方法——森林浴172

散文赏析：陶渊明《桃花源记》173

运动胎教：准妈妈床上体操174

准妈妈讲笑话：让胎宝宝也乐在其中175

数独——有趣的九宫格175

选择孕妇奶粉的方法176

番茄赶走妊娠斑176

第七章 孕7月：感受准妈妈的喜悦178

第25周——享受阳光雨露178

胎宝宝大脑发育进入了高峰期178

准妈妈子宫有足球那么大178

一举一动关乎胎教179

准妈妈行为也是一种胎教179

观赏花中之王——牡丹180

多种语言刺激181

准爸爸学方言讲笑话181

使用彩色卡片学习字母182

使用彩色卡片学习数字182

童话故事：《海马爸爸生宝宝》183

避免营养不良损害胎宝宝184

食补让准妈妈容光焕发184

适量服用卵磷脂184

第26周——增进母子情感185

胎宝宝对光有了反应185

准妈妈睡眠质量变差了185

动脑对对联186

对胎宝宝进行语言诱导187

与胎宝宝分享愉快的事情187

用心浇灌萌芽中的小生命187

职场准妈妈的运动胎教188

运动胎教：推掌运动188

准妈妈唱童谣：三字儿歌189

一起来说三句半190

胎教手语：我们吃饭191

多吃芹菜能降压防水肿192

保证三餐三点192

不可缺少的酶和辅酶192

第27周——游戏胎教进行时193

胎宝宝越来越淘气193

准妈妈出现便秘现象193

脑筋急转弯：让脑子更灵活194

艺术胎教：教你欣赏一幅名画194

准爸爸坚持每天与胎宝宝交流195

和胎宝宝玩“藏猫猫”游戏195

意念胎教：准妈妈的“白日梦”196

和胎宝宝一起玩记忆游戏196

寓言故事：《黔驴技穷》197

与胎宝宝做语言训练198

与胎宝宝常用的招呼用语198

多和胎宝宝聊聊天198

手影游戏：可爱的小动物199

职场准妈妈的饮食200

第28周——一切为了宝宝的健康201

胎宝宝开始吸吮手指201

准妈妈四肢出现水肿现象201

语言胎教：每天和胎宝宝打个招呼202

美育胎教：善于捕捉生活中的美202

关注胎宝宝的反应202

教胎宝宝识别图形203

欣赏音乐：《四小天鹅舞曲》203

运动胎教：做一做伸展运动204

简笔画：画动物205

深情吟唱：《泥娃娃》206

开心谜语：猜玩具207

童心童谣：说一说玩具207

适量吃些苦味食物刺激味蕾208

多吃利于睡眠的食物208

第八章 孕8月：胎教是最好的沟通方式210

第29周——养成良好的生活习惯210

胎宝宝睁开双眼看世界210

准妈妈感觉胎动频繁210

行为胎教——别让宝宝成为夜猫子211

情绪胎教——种植花草培养情操211

准妈妈读古诗：《绝句》211

准妈妈学国画书法212

与胎宝宝的快乐沟通212

让胎宝宝感受折纸的乐趣212

剪纸：漂亮的纸花213

胎教的巩固时期214

准妈妈坚持各种训练214

尝试更多的胎教方法214

胎教不能急于求成215

准妈妈讲故事：《最大的财富》215

准妈妈适时亲近阳光216

准妈妈动脑：数字游戏216

控制脂肪和甜食的摄入217

适量吃些黄花菜217

第30周——做好自我保护措施218

胎宝宝生殖器官接近成熟218

准妈妈感觉呼吸费力218

胎宝宝听觉器官的训练219

不适合胎教的音乐219

欣赏民乐：《牧童短笛》219

环境胎教：多去公园游玩220

准爸爸孕晚期的胎教重任220

成长故事：《熊爸爸买鞋》221

妈妈唱童谣：家族歌（节选）221

准妈妈动手：剪“囍”字222

运动胎教：练习腹式呼吸法223

艺术胎教：涂色练习223

勤于编织的准妈妈224

丰富自己的业余生活224

不要大量吃夜宵225

尽量少吃油炸食品225

尽量少吃腌制食品225

准妈妈忌饮糯米甜酒225

第31周——坚持胎教讲故事226

胎宝宝的肺和肠胃接近成熟226

准妈妈出现尿失禁现象226

欣赏名曲：《四季》227

欣赏杜甫诗词两首227

快乐折纸：纸房子228

阅读泰戈尔的《飞鸟集》229

欣赏国粹艺术：京剧《玉堂春》229

开心绕口令230

准爸爸动手：制作小风车231

励志故事：《小乌龟找工作》232

适当多吃些栗子233

多吃通便食品233

第32周——建立亲密的亲子关系234

胎宝宝更像一个婴儿了234

准妈妈腹中没有多余的空间234

准爸爸的笑话235

成语故事：《一诺千金》236

胎教手语：我们是一家人237

给胎宝宝最美的母爱238

准妈妈唱儿歌：《雪绒花》238

准爸爸讲故事：《送一个美梦给你》239

不吃刺激性的食物240

小腿抽筋的饮食调理240

第九章 孕9月：坚持锻炼不放松242

第33周——共同的期待242

胎宝宝骨骼已经很结实242

准妈妈排尿的次数增多242

朗诵诗歌：《妈妈在等着你》243

欣赏名曲：《梦幻曲》243

胎教是准妈妈的一种修行244

准妈妈读唐诗：《采莲曲》244

幽默小笑话：《用什么喂猪》245

胎教手语：你真可爱246

古老的民族刺绣：十字绣247

猜谜语：让你开心的谜语248

欣赏名曲： 《杜鹃圆舞曲》248

加餐要多点花样249

正餐之外的零食选择249

第34周——紧张与期盼的心情250

胎宝宝脂肪越来越厚250

准妈妈腿部出现痉挛和疼痛250

保持心态平和很重要251

准爸爸讲故事：《孔融让梨》251

准妈妈动手：制作宝宝围嘴252

欣赏名曲：柴可夫斯基的《船歌》253

教胎宝宝背儿歌254

百科故事：《小青虫变蝴蝶》255

朗诵古诗：《江南春》256

欣赏圆舞曲：《维也纳森林的故事》256

颠倒歌童谣：《啃牛奶》256

重点补充B族维生素257

孕晚期补铜很重要257

第35周——耐心的等待中258

胎宝宝越来越丰满258

准妈妈子宫底达到最高位258

将看到的讲给胎宝宝听259

准爸爸读绕口令259

英语寓言：《风和太阳》260

小故事大道理：《三个最优秀的老师》261

传统经典：《千字文》262

与胎宝宝分享儿时趣事263

准爸爸讲笑话：不会是七个吧263

食用感光食物要适量264

孕晚期不能忽视叶酸的摄取264

第36周——全方位实施胎教265

胎宝宝各个器官发育成熟265

准妈妈腹部有下坠感265

百科知识：小露珠是怎样形成的266

玩字游戏：加一笔266

二胡独奏：《空山鸟语》267

品读张九龄的诗：《感遇》267

多欣赏一些艺术作品268

有趣的字魔术268

油画欣赏：《倒牛奶的女人》269

猜猜猜游戏：猜食品270

美丽的《圣经》名言271

餐后不宜马上运动272

吃些点心防恶心272

适量食用酵母片272

第十章 孕10月：上好胎教的最后一课274

第37周——消除紧张情绪274

胎宝宝胎头降入骨盆274

准妈妈出现宫缩痛274

情绪胎教：顺其自然迎分娩275

向胎宝宝传递生活的美好275

准爸爸讲笑话：产房里的安慰276

准妈妈做手工：可爱的小房子277

培养高雅的情趣278

识字歌，边唱边写278

准妈妈动脑：数数三角形279

孕晚期补充维生素K280

让你远离产前抑郁的食物280

第38周——期待见面的那一刻281

胎宝宝越来越漂亮了281

准妈妈有时会焦虑281

准爸爸重视最后的胎教282

智力转盘：准爸爸妈妈一起猜282

好玩的绕口令283

豫剧艺术：《花木兰》284

欣赏名曲：《欢乐颂》285

向胎宝宝介绍家庭成员285

欣赏名画：《向日葵》285

临产前饮食原则286

产前饮食的要点286

产前充分补充维生素C286

第39周——等待分娩的信号287

胎宝宝体重继续增加287

准妈妈子宫出现有规律的收缩287

巩固前期进行的胎教288

准爸爸助教别放松288

琵琶曲：《春江花月夜》289

宋词欣赏：《水调歌头》290

欣赏世界风光：贝加尔湖291

讲故事：《阿拉丁神灯》292

准妈妈动脑对对联293

这些食物有助分娩294

灵活进食应对宫缩294

第40周——瓜熟蒂落的幸福时刻295

胎宝宝就要出生了295

准妈妈接受最后的挑战295

胎教手语：见到你很高兴296

准妈妈讲故事：《老鼠为什么排在第一》297

准爸爸讲笑话：让准妈妈更开心298

童心童谣：唱出四季299

问答歌童谣300

学国学：《论语》名句摘选301

芭蕾舞剧：《天鹅湖》302

通过饮食降低分娩时的风险303

吃巧克力能助产303

附录 孕期检查时间表304